本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb5 V3 K: b; D- S8 y3 Q$ C" j
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转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。tvb now,tvbnow,bttvb+ n+ D/ K- e/ F& D
1、睡觉之前生气TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h; s2 F- d3 O: J% _
睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。
- P! B! D7 w0 I2、睡觉之前饱餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]+ w0 i# m6 K. }& p! M
睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
, l: l6 c6 H6 g9 z, X: C' Otvb now,tvbnow,bttvb3、睡觉之前饮茶 - o- k A+ ]: A" z9 o& B
茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。
7 m% _- j' F- D5 ~! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、剧烈运动 tvb now,tvbnow,bttvb: f& s9 e. A5 k5 g" `$ {6 z+ B( I
睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。tvb now,tvbnow,bttvb9 X o! H' U8 w4 R s
5、枕头过高tvb now,tvbnow,bttvb$ s: w+ d& v1 {, I4 [
从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o) |4 [+ W" k8 D0 `
6、枕着手睡
6 q% X, w% D5 x: g/ D公仔箱論壇 睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。
. I) W8 q4 Q/ H7、被子蒙头
2 O8 q5 j2 v5 Wwww2.tvboxnow.com 以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。公仔箱論壇: A( {$ _3 q4 A+ G: q( t$ p* Y, I
8、张口吸气tvb now,tvbnow,bttvb; R% l$ ]9 ~4 R8 J/ X1 d: X
闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。公仔箱論壇1 M& W; R9 U* K$ X; E8 F
9、对着风睡
" d6 r# Z, s* l6 {2 d& K F- b公仔箱論壇 睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。
8 K( t b8 r5 A1 @10、坐着睡 www2.tvboxnow.com0 x% W; Q& F+ p6 h- R0 B4 f; [
有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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