本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯 公仔箱論壇( @% A2 \" ~) z6 a% o8 r
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转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。
4 b" B- I3 T5 }# j0 `www2.tvboxnow.com1、睡觉之前生气
; a" Q X- R! R$ [* q9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。
8 F3 g2 v5 A# J/ v) Uwww2.tvboxnow.com2、睡觉之前饱餐公仔箱論壇) X- U( W2 h! k5 G3 `
睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
/ C+ K# Q& o F c公仔箱論壇3、睡觉之前饮茶 www2.tvboxnow.com7 y5 X' t9 q) w. t
茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。tvb now,tvbnow,bttvb* _2 x- o( C5 l! J! q
4、剧烈运动
; z# B- y9 g4 [1 |- _* D 睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。
+ G1 l. R% |* ^- k0 H% I' [! J' P5 K5、枕头过高
$ z" ?6 m4 w& a2 n* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。" k) _5 s: g0 t7 [/ x
6、枕着手睡
2 \' j" v1 l6 v8 ytvb now,tvbnow,bttvb 睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。2 i6 _& D+ g3 H+ t$ H" O
7、被子蒙头
( F+ X; z# y X7 X# O8 a2 c) iwww2.tvboxnow.com 以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
# G1 {4 _7 k6 |. F9 k% |公仔箱論壇8、张口吸气
& Y! o5 X7 Q, H0 r8 V7 g 闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。www2.tvboxnow.com6 J! u( A* l. l- Y) I9 ]6 l9 H
9、对着风睡
6 x* e, g! E( f# t) S2 ?$ Xwww2.tvboxnow.com 睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。公仔箱論壇# j" ]1 k/ t! V. l
10、坐着睡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }9 y7 ?% j1 I
有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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