返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 維持正確姿勢 預防肌肉關節痠痛

維持正確姿勢 預防肌肉關節痠痛如何預防肌肉關節的痠痛?首要之道是維持正確姿勢。
, ?( ^; Y: ]7 E( p4 |1 V1 B' yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 }% Y% P/ P$ p% QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新光醫院復健科醫師謝霖芬表示,以國人最常發生的腰部痠痛為例,主因即坐姿不正確,由於腰椎為倒C型,坐下時若背後缺乏依靠,就可能讓肌肉張力過大,所以最好使用墊子,讓腰椎能靠著,且每半小時就活動一下。
  o0 U. B, h. |  C/ N# ^( H. x. M
( i2 c: E$ u6 z# b% ?- C8 b9 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於第二常見的肩部痠痛,必須注意桌椅高度,以免老是聳肩工作,而枕頭的高度也很重要,躺下時,下巴應仍維持在直立時的位置,下巴太高或太低,都會增加頸部肌肉的壓力,且同樣姿勢勿維持過久,經常動一動,血液循環才好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J) F+ `! P; |

% g" Y( }0 C1 G: p' |謝霖芬說,膝蓋痠痛成因較複雜,除了肌腱、韌帶傷害外,也可能是老化引起的退化性關節炎,預防之道,平日應減少負重,少爬樓梯、上下坡,少採跪姿,運動時注意暖身、緩和,並可加強肌肉訓練,以分擔關的負荷,而減輕體重也有幫助。www2.tvboxnow.com2 |3 c) V! k* N9 Z! h

( t" P2 r3 A- x6 n+ o: H1 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般的肌肉痠痛,民眾在家可自行處理,局部的熱敷、泡熱水,伸展拉筋、指壓按摩,都有助紓解,坊間常見的痠痛藥膏或貼布也是不錯選擇,但須小心有人對貼布成分過敏,若會留下明顯痕跡,便不宜使用,必要時則可使用口服止痛藥。0 K( P$ R- n3 Y) T# {# ]& N$ U
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H4 @, Y9 M$ i! B2 B, S& s3 Q2 x
謝霖芬提醒,國人處理痠痛,喜歡找人按摩或上國術館,必須避免用力太大或過度扭轉,臨床上曾有人去推拿、按摩,反致肌腱斷裂,甚至骨折、中風的案例。而痠痛若反覆發生,各種止痛處理只能治標,最好從改善姿勢做起,才能治本。
返回列表