花半年享「瘦」 減重別太急5 C" g. J( `! K! r9 L
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減肥已成全民運動，醫師建議，減重應打破速瘦迷思，至少要看半年效果，才可能長久保持理想體重。% n8 ]) D; Z7 j
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三軍總醫院社區醫學部主治醫師祝年豐指出，有些醫療院所的減重門診或減重班，都強調一周減重一公斤，期望短時間就見效，「但下個月會不會又胖回來？」
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) k9 y+ E }* ]( g他建議，應該以三到六個月時間，減掉先前體重的百分之五至百分之十，以八十公斤來說，不妨減至七十二公斤至七十六公斤，循序漸近地減重，培養良好飲食習慣，才是長久之計。
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, g x* Z3 V2 t" I# }tvb now,tvbnow,bttvb祝年豐認為，減重最大的挑戰，在於如何長期維持理想體重，他總是耳提面命提醒患者控制飲食、多運動，「很多人都覺得老掉牙，聽不進去」，所以很多減重者常又復胖。公仔箱論壇' @$ _8 _+ y* z, B
0 T7 a1 U9 o- ?, e9 Mtvb now,tvbnow,bttvb祝年豐說，靠不吃東西快速減肥，體內基礎代謝率會下降，一旦恢復正常飲食，基礎代謝率仍無法回到正常狀態，再加上又不運動，反而容易變胖。& [/ `8 G% L6 @% D9 X- @0 A' k' ^
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台北醫學大學附設醫院家庭醫學科主治醫師王森德建議，想減重的人，女性最好一天只攝取一千兩百大卡熱量，男性攝取一千五百大卡，想減重要學會計算各類食物有多少熱量，才不會吃得太多。上班族常吃外食或有應酬聚餐，王森德指出，外食儘量不要選油炸類主食，吃大餐不要把盤裡食物吃光光。 公仔箱論壇0 Z, @) j9 H. b# W) {
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發表於 2009-12-13 08:22 PM
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