護嗓有撇步 少吃辣多喝水
0 S; G* ^9 J- e; ]6 k公仔箱論壇「我本來聲音很美，唱歌也很好聽，不知道為什麼最近嗓音愈來愈糟糕？」很多患者常對耳鼻喉科醫師或語言治療師表達這樣的疑惑？還有一些特定的工作族群，像是專櫃小姐、老師、名嘴等長時間說話的結果，最後卻導致「有口難言」。
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9 [5 Y5 }7 l, Ntvb now,tvbnow,bttvb◎在日常生活中，我們該如何保養我們的聲音，不讓它變成沙啞的破嗓子呢？tvb now,tvbnow,bttvb4 @- k# o1 s& \9 P3 V- ^0 N" n
& F: p8 l/ D6 T) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下作法，有助於維護嗓音的健康：
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- h4 x1 M3 ~+ }& \3 ]tvb now,tvbnow,bttvb●多喝溫開水，並避免溫度過高或太低，以補充聲帶因長時間使用而喪失的水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N2 d1 W) }6 B7 X, C
0 d7 U6 j( M3 @) I. Qwww2.tvboxnow.com●避免吃刺激性的食物，如︰油炸品、辛辣、菸、酒、咖啡、濃茶等。
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●生活要規律、避免熬夜，也要有適度的運動來保持良好的聲帶彈性；注意聲帶的休息時間，避免長時間的聊天、說話和打電話；灰塵多的地方，需要戴口罩。
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/ c3 r6 a `# s: f( ^公仔箱論壇●感冒或喉嚨痛時，避免發聲說話，休息是最好的方法；不亂服用成藥，預防聲帶破壞。且應避免用力清喉嚨或習慣性咳嗽，不使用氣息聲（悄悄話）說話。
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3 C" Z! G }& l) e●說話音量和音調適當：避免大聲吼叫或提高音量，尤其是在嘈雜的環境中。練習使用軟起聲說話，也就是：每句話的第一個字輕鬆發出，讓氣流出來的同時，也把音聲發出來；注意音調適當，避免音調太高或太低。% s, V; F% a, g q, [ K& c x! U/ E
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●注意說話時，情緒的穩定性：在情緒極度高昂時，如：憤怒、悲傷等，都應避免無限制的宣洩音聲。www2.tvboxnow.com4 ?/ O! @3 a$ x3 E" R
6 c# i' S1 E! M$ R& p◎健康小叮嚀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v; {5 C& t* w1 |' d9 I! N+ w
3 C! z, {$ v) [$ k/ X1 v若發現自己的嗓音在音質、音量、音調上有明顯變化，應儘速尋求耳鼻喉科醫師，做適當的評估和治療。www2.tvboxnow.com, s7 _, y2 J5 n7 E0 f2 D
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（作者為彰化基督教醫院鹿基分院語言治療師） |
發表於 2009-12-14 07:29 PM
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