1) 髮常梳
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# Y% c. ]; S2 k' y: L# c( O將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。tvb now,tvbnow,bttvb2 c4 Y2 ~; q% I2 [7 i8 {( F8 _2 D
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頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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/ Y0 Q' Z" K3 n7 ?/ G5 I; {* h0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2) 目常運) M$ \' u" D/ ^. g' T: d0 q8 x1 K
# W* Q1 `( X9 l, D; p2 f+ s(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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- w; @6 _" z: a$ t% m(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
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+ C9 @5 `7 g6 ?9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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3) 齒常叩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y, C/ ]& i# q; _- ]" d
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
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這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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4) 漱玉津。玉津即津液、口水tvb now,tvbnow,bttvb: K9 E8 h0 D0 V. x9 E
5 @. V4 N( z: L) h, j) ^公仔箱論壇(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
( P. C1 \0 c1 m3 X- ?% R/ r0 y4 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^$ H% P- _/ H: A2 Z: f
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。www2.tvboxnow.com# B9 P+ r6 R8 f
! ]! N* O& h' _www2.tvboxnow.com從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
& q3 |, J1 [' o0 \* }2 gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x# b/ b, i! [) \! I
5) 耳常鼓tvb now,tvbnow,bttvb6 O3 w0 N/ A) l) {& [! s9 F1 o
& j/ W" A2 C9 v2 q9 M2 C5 @& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
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* o% e2 U2 W* A& t/ `5 V* w公仔箱論壇這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。tvb now,tvbnow,bttvb" U1 s, x8 j3 Y* O) h3 T
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6) 面常洗) W) \6 w1 J, r: g0 b8 {3 J0 L( L
# O: m% A; s( c0 z: t% jwww2.tvboxnow.com(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。) D5 M8 A( B0 g0 c; H. P. X9 V
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。
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* t( F/ D6 J S. w5 w0 J. K* O! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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) D$ c, U8 v( T% H$ A# {; q: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7) 頭常搖1 V8 o. P# a( H+ L" w- ?0 `
1 U# K: x2 J2 m8 D& X, D- M! Qtvb now,tvbnow,bttvb雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
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這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。www2.tvboxnow.com9 e* P7 t6 A) w, t5 |
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8) 腰常擺tvb now,tvbnow,bttvb, x3 y4 W1 e$ G' Y# a
5 S o$ W4 ^) S: p& Iwww2.tvboxnow.com身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。# T7 A7 ]3 d; n% d f8 a
2 ~( Y4 t: |8 V: lwww2.tvboxnow.com這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。 W4 Q9 i" y2 Z6 C& f8 z9 c
3 P- {. d0 M0 F7 ztvb now,tvbnow,bttvb9) 腹常揉
7 r% F! w1 t' a9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e" L" [. P; i* a. j
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
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9 k6 M7 \3 B" k公仔箱論壇這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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3 X. H) u# S& _+ qtvb now,tvbnow,bttvb10) 攝谷道，即提肛3 J% y$ ], E" s) _2 }8 [, y
6 D1 }; A8 o1 h! G* ]( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
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& v7 S5 K- p) s! l8 n公仔箱論壇這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。6 o7 P* g4 h& ^; O
2 ~; I g3 T6 [8 r3 w# Ktvb now,tvbnow,bttvb11) 膝常扭
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- {( C5 j/ N+ f雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。公仔箱論壇, U; B% u6 R- N' z8 W/ I P( M
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這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。5 W* y* c% p: c" m" ~2 k
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12) 常散步
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+ `1 T' w4 Z! r6 G" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。9 Y4 Y+ c7 L7 }2 [7 G
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民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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13) 腳常搓tvb now,tvbnow,bttvb, u' c9 ~; F0 o0 x2 H
* c4 c2 L+ X' L2 O1 ?* h公仔箱論壇(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。
6 _. X, N) P/ M. _7 K, E$ k9 Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ r* k, ?" P1 C* `6 z+ I
(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。4 ~7 g3 f$ t. b
4 m4 R# @: g! G; ]常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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