1) 髮常梳
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。9 ?2 o9 ^" U$ m, h ^$ i
5 l* |) \* L: K" m. jwww2.tvboxnow.com頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
" I5 d: h8 G3 B$ V$ W# n" `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e" V( u: M/ E7 `5 w
2) 目常運
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- c* \2 q! Q7 N. y+ s% mtvb now,tvbnow,bttvb(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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% b9 V5 N- M) x' A) f# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g! d1 @, R( {9 S- M, j& F. D
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這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。公仔箱論壇1 `$ ~% Z+ P5 y/ ~
& l+ r7 z R5 K% h9 @www2.tvboxnow.com3) 齒常叩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e4 z7 ]# U1 E" t
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。www2.tvboxnow.com- v$ R9 _4 C/ u+ F- G: u j( n
( e& R: X0 e+ s7 _+ N這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。0 I( M& S5 }# z' }/ s2 s; P* S
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4) 漱玉津。玉津即津液、口水
; m0 H0 m3 z) o" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ b( {* O2 K" M3 A: x2 G(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p+ h. h. Q# X' H. C0 P8 G
& ~' u# ?% u: n# ] _; w( b; `' Zwww2.tvboxnow.com(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
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從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W8 \2 Z0 T7 Y: c' B
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5) 耳常鼓8 l9 Q- ?, g- r: @, O' @ {& p- l6 E
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E2 d" ]' e3 W, g* Q
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這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。tvb now,tvbnow,bttvb( j# [7 a& F# g# j; P1 z
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6) 面常洗
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! V. T; O! `7 K( p; \0 ~" H" O公仔箱論壇(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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3 P' p; @( g _" x7 T8 P(b) 暖手後雙手同時向外圈。www2.tvboxnow.com* j$ g- v, u$ @2 M5 h
' o7 N' d+ P, @1 d+ `公仔箱論壇這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。公仔箱論壇7 \3 ]+ p8 y% X+ v5 \6 \1 y* }
. M& k. t0 ~$ k) u5 k+ ?7) 頭常搖
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- P, P9 n0 u) j$ f公仔箱論壇雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
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這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。8 H3 q- q. G8 ~; w9 f5 I: [
: X. _: p9 S$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8) 腰常擺www2.tvboxnow.com- B" Y; c+ ^% q) }3 H1 Q
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身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。tvb now,tvbnow,bttvb9 z5 z: k* _5 y. T0 a
, Y9 f+ {) v1 X這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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9) 腹常揉2 {" L* s3 s3 h% C- g% k
0 l3 p7 I; }5 ^/ B搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
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這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M5 a9 u+ Z+ h8 r( N) D
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10) 攝谷道，即提肛www2.tvboxnow.com! d. T# N) l% H! E. \. G
- y8 Y3 \: ~2 Y* a# E% C7 C2 \% Ywww2.tvboxnow.com吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。6 R7 I8 T" I t0 X* J# _" Z
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這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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' @, {1 C) j4 D& {& Kwww2.tvboxnow.com11) 膝常扭
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雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
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這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。) }3 `& A" Y/ q. x8 p: [
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12) 常散步
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挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |, V( d' P" v
! q" j, {8 f) l公仔箱論壇民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。公仔箱論壇( N# {+ Y/ G) v+ e) I4 ^
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13) 腳常搓
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
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+ `5 f) x2 A! C; f7 r4 a& |* u常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
| 
good
