現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，
/ ~# ~* G4 w6 n1 Cwww2.tvboxnow.com合理地調整膳食結構，吃得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb% F: T7 c* i. ]0 ~1 r4 N, S6 c$ G2 C
, z# n; R2 a2 s# N- {9 p; D公仔箱論壇早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，
% N4 a9 r) H' ~- X1 `tvb now,tvbnow,bttvb曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，公仔箱論壇' D' B: D" d7 E# q7 J: ?
這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，3 } F C ^9 a0 K( d7 [
在此提供給您做為飲食健康的參考。" Z( _+ b! H" `
1 S. z0 m8 P0 O# mtvb now,tvbnow,bttvb食物的種類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J* r6 H$ W% T8 z, p. J2 x
6 ?! N! A+ ^# Q●每天吃一個水果。) P, j2 I2 p$ b& T, F3 \
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●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，* P$ ^5 V+ r# Q4 n
其中植物油和動物油各佔一半。
7 \9 F# |9 T7 S" Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb e8 \% k0 K7 k- h! V& Q& `2 Y
●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。
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1 e, `, N+ V( G0 Atvb now,tvbnow,bttvb●每天四碗飯、或四個饅頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z6 y3 ?- K; T. S- @( Z
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●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、www2.tvboxnow.com2 k) `0 }) c* n
一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d N$ Q9 `1 h
+ X& i# z3 T) Q4 K; B3 u6 Nwww2.tvboxnow.com食物的顏色
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2 W: F, a3 V4 \. q2 N" h+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，www2.tvboxnow.com+ [4 I2 d5 v0 o! Q& `( T% O4 F
有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。公仔箱論壇( z3 X# {" h; m0 J1 Y
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●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，
+ X# D. j7 a+ a6 p7 J6 O* g1 v; Bwww2.tvboxnow.com其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。- N( A8 s3 Z' X8 r2 X
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●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。
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# \5 T9 |" J ?/ K& m G, Z●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，
; ?, F8 N5 e+ ^$ y- q4 r1 Q0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。www2.tvboxnow.com4 q: k% [- {$ F! m5 [
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●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，tvb now,tvbnow,bttvb8 O6 @1 A& G/ F/ W" }6 _
能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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