現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，
5 ?% r( q' O' p- h' g5 \- x( i1 qwww2.tvboxnow.com合理地調整膳食結構，吃得更健康。* t. Q+ I1 k2 [& n
( O: r) J/ v* ytvb now,tvbnow,bttvb早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，/ x" X1 E* s8 C N
曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，
* g5 I/ I6 J" O! X8 X- J公仔箱論壇這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，www2.tvboxnow.com4 Z/ g/ F: X/ R5 N9 E# P
在此提供給您做為飲食健康的參考。
& {1 Y F- _& U+ Z3 btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M6 O# n4 a/ Z5 ?
食物的種類
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% C7 o. B2 z0 e! P# ]●每天吃一個水果。www2.tvboxnow.com9 ?, A! a& g; V2 f. C: @% s
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●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，
6 r6 n9 u5 s$ K0 E$ v, q3 t, q; X6 Ywww2.tvboxnow.com其中植物油和動物油各佔一半。
' i7 {' S2 O l4 y: [: H& P+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com+ ?) H; M6 \7 [8 G
●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。4 A" }8 Q2 O) _ a/ h
% o# O: F1 [4 r+ W- n6 s# k. U$ Jtvb now,tvbnow,bttvb●每天四碗飯、或四個饅頭。
; D2 C9 z3 u( ?- e. [5 H4 n8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Q6 \* y8 ^2 W; d●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、公仔箱論壇3 r) i5 ^( o, Q' }# ~! v( b
一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。
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4 i; m% I9 d& N7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物的顏色- l* b2 u1 w/ X( E
' x( `$ _. ^ N6 m8 w& Z8 X公仔箱論壇●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，公仔箱論壇8 O3 ^ u5 T# B4 H
有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。公仔箱論壇: a! q2 C; v1 P* l% v
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●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，
. j8 m; P B# k" v" k7 Btvb now,tvbnow,bttvb其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。
1 n! [2 m: H2 d3 W1 _8 a7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [+ z* l0 s' @* ^
●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。
% j' Y7 s9 O+ C, d) I公仔箱論壇% d' Q9 p7 s0 n- v: o: p
●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，
6 y# k1 ^% k0 s! s L [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。www2.tvboxnow.com* M0 g5 R& _9 Y
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●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，
1 q4 f: F4 n* I4 P8 p能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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