一、睡眠的重要性 1. 战国时名医文挚对齐威王说，他的养生之道是把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。www2.tvboxnow.com0 t+ ^7 \( V/ h) a X
2.清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”
4 T" [; ~4 J! F+ u( S Otvb now,tvbnow,bttvb 3, 老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如觉补。”人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。www2.tvboxnow.com/ [) E" s/ M0 _3 [
二、现代人对睡眠有哪些认识误区?
( m% u4 f* {: w4 g1 d1 d 大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯，除了一些人本身不良的睡眠习惯以外，主要是对睡眠存在着许多误区：: i$ T) `8 r' J% N' M1 l
1.有些人认为每天只要睡足七八个小时就行，因此觉得晚上熬夜也不要紧，白天补睡就行了。
$ K9 e: ^$ g- W3 C& d公仔箱論壇 2.很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天会感到精神疲倦，而不知道对身体有多大伤害。
2 a+ u5 i8 z5 D1 d3 t 3.许多人认为失眠、入睡难只是小问题，吃几片安眠药就行了，不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~% I3 r' _$ d- T# x3 v
4.有些人喜欢夜间看书、写文章等，觉得过了23点后安静，人也很精神，效率高。www2.tvboxnow.com/ T0 S( L$ z2 I6 A9 O4 |
要想走出以上几种对睡眠的认识误区，首先必须知道不良睡眠习惯对人体的伤害以及何时睡眠有利于养生。 |
發表於 2010-5-15 04:13 AM
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