癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。近日，美国《预防》杂志梳理了医学研究文献，为大家支出20个防癌妙招。
% H7 j: s+ U9 e$ d6 C( d% g1 s' R公仔箱論壇 晒太阳。tvb now,tvbnow,bttvb9 X% i) J1 r% C. w* p1 _8 r
维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。
$ J, D2 P$ X9 C' m公仔箱論壇 每天运动半小时，每周至少运动5天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J1 b( P7 K( }. L4 X% Z
锻炼可有效调节体内激素水平，预防卵巢、宫颈、乳腺和结肠等癌症。
7 T8 b3 Q4 @7 ^% }5 c; S2 n% P 戒烟。
& P& I, q8 b7 c9 gwww2.tvboxnow.com 香烟在所过之处，包括口腔、咽喉、食道都会埋下癌变的种子。不仅如此，它还会增加胃、肝、前列腺、肠道、子宫和乳房患癌的风险。 # U, Y# z: p' ^& w0 O, o) }; K* K. x
做家务。
) G/ W, E7 _8 [3 ]www2.tvboxnow.com 加拿大研究发现，做家务对防癌很有益，绝经后的女性如常做家务，乳腺癌风险更会降低30%。 / k. r% c- G( A9 `* g, u, Y
当心氡。
; w* d' K5 f! n7 \: V% k% H 这种无味的放射性气体是美国肺癌的第二大原因。装修后一定要对室内空气进行检测。
: J/ a3 O1 c+ S7 ]! X 年过50，每年进行结肠镜检查。 ) S' S$ u: G9 S5 d
即使最近一次体检时便血检查没有问题也不能掉以轻心，如果有家族结肠癌病史，检查更应提早到50岁前。 www2.tvboxnow.com( O! {/ U! v/ S" l6 r0 _( Q
更详尽的乳房扫描。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \7 P) I2 s: Q( a1 c: K
结合钼靶和B超检查可以捕捉到多数乳腺癌的蛛丝马迹。加州大学研究发现，有25年以上从业经历的医生，经验可能更丰富。 公仔箱論壇3 r0 W+ W) K( l* o3 l/ h! }9 Q
基因检查。
* b8 Z/ e7 i8 y6 w* H; c; |4 F 如果家族有癌症史，最好去医院做基因检查，以便提早发现癌症隐患，采取预防措施。 ; f/ y7 }! m. m+ f) q8 I, o
注意皮肤表面的变化。
& b# o/ P# f! P- h0 W4 g1 k7 d3 wwww2.tvboxnow.com 定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时的地方。如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。此外，40难以注意到岁后应每年看次皮肤科医生。
i' K, J! a" x nwww2.tvboxnow.com 每天吃个橙子。
$ w5 Q: t$ Z& k1 \: W G 橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
' x* [* b+ J# i" O 多吃红色水果。
/ s% r) E# P$ ^2 F8 A0 y) Z$ ^ 西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
! `5 Z3 A2 T: O; d& e/ q* ^ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多吃蒸菜花。 # ?0 `6 v' Y- I8 u( l8 C# ?$ V
将花椰菜蒸三四分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。
) E, `- W: H2 H f" x3 U( v$ }+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 喝脱咖啡因的咖啡。
( L5 E5 I2 M) a3 P/ c公仔箱論壇 每天两杯可使直肠癌发生率降低52%。
0 T7 k" }/ e4 L$ f% \7 P& {5 w2 K 多吃香蕉。
! |/ I- ]* z b" D1 T) w- h 瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。
8 C$ s6 ?0 K& H3 _www2.tvboxnow.com 吃大蒜。
T+ |+ h) S H7 [% ^7 Q Bwww2.tvboxnow.com 大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸酶发挥的作用会更显著。
7 D/ C# b L7 h, I9 ?公仔箱論壇 每天补钙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y) E! ~0 F) b/ E( W* u4 [
每天喝3杯200毫升的脱脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制结肠息肉的成长，预防结肠癌。
/ J, k/ c) Q; p, [0 K# ^0 J2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 科学烧烤。
+ V$ i* K1 \ C L% [& ~7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肉类在高温烧烤时易产生致癌的杂环胺，因此烧烤时温度不宜过高，或在烧烤前先将肉放在微波炉里稍稍加热，这样能缩短烧烤时间，降低杂环胺的含量。
3 I8 ] w( C. D: }1 z9 V# j8 ]公仔箱論壇 不吃香肠。
9 \( C& O+ |% D' L1 F7 E$ |5 B4 f3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究发现每天吃根小香肠会使患胰腺癌的风险增加67%，因此应尽量少吃加工过的肉制品。
, D% }/ L* Y& {( A: c q0 itvb now,tvbnow,bttvb 远离白面包。
5 [6 s) P4 b$ ]2 y8 Owww2.tvboxnow.com 白面包等精加工食物血糖指数高，会促进胰岛素和“胰岛素样生长因子”分泌，增加患癌风险。因此，应多吃全麦或全谷食物。 tvb now,tvbnow,bttvb4 A8 F5 } I2 ^4 c
减轻体重。
) Y$ q# `& ]8 g8 ?6 o/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳腺癌、胰腺癌等多种癌症与肥胖有关。 |
發表於 2010-5-16 03:35 AM
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