第一件事：深呼吸。
' I% p) ~6 H) V) m7 `3 L0 w& n' Itvb now,tvbnow,bttvb清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分
: T) V8 u( c) q钟后，伸3 次懒腰，使关节充分舒展活
" b' T0 X5 ?- r; n& Y公仔箱論壇动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床
( }7 ` `1 t. W0 g( _# k5 H公仔箱論壇到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次www2.tvboxnow.com7 J! L5 q% s X- j8 }. W
深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。' H4 d" v: I: H% F* X t# [ f
' U- V, Y( G$ ] M# D, b: r公仔箱論壇第二件事：四方眺。# u! w* ^1 O2 m* [
在空旷处立定，两眼平视，先向东远
( v% ^- u- z/ s8 p" H8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眺；然后，半闭目低头、转身再向南远
6 E0 G6 o9 i5 P% Y" N眺；再进行半闭目低头，转过身向西远tvb now,tvbnow,bttvb, h; Q/ Q( l5 Z) {
眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。5 f3 |1 t0 d; n" b7 V9 ]
! b1 X& l) _8 d6 Z/ h第三件事：净大便。
# E9 g5 `& A1 R- x+ |& j尽可能做到每日清晨大便一次，养
& q. }4 c% r, ~公仔箱論壇成习惯。
6 b0 W" t0 e! l长期坚持做好“清晨三件事”的好
9 N$ Q8 h- b+ v8 `% {) j) T/ Y$ Y处在于：活动了关节，排除
P6 Q' K: V# ^, D$ u( Z- v了废气，增强了肺活量，
) u5 s' N, m$ [/ B( o锻炼和保护了视力，改善
2 i/ S! R$ b& Q. M1 o! {$ Q3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了中枢神经系统功能，从
% D3 ?7 t/ F) K( u公仔箱論壇而加强了身体各器官的协
# G8 Y3 B7 I5 q; n调作用，达到健身的目的。www2.tvboxnow.com( i0 h8 [' E! d% i) g9 Y
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發表於 2010-5-17 11:03 PM
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