经常熬夜当然对身体不好，对于一些经常熬夜工作的人来说，了解一些熬夜的技巧，还是有好处的。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳。下面是一些熬夜的技巧。 １：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
8 c* N, k% c8 m9 Q1 i" P, D ２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
5 _( e! ^( _) n9 U2 Q) ~tvb now,tvbnow,bttvb ３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
- [0 N* D' C# p. l; ^( [$ j! c. t o ４：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
# X7 d* p. Y" q8 k! Z( i) u/ _公仔箱論壇 生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间。尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床(如设定７点起床)，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。 www2.tvboxnow.com) V, v$ t0 ~+ l. P, i: H- U
生理时钟说明 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N+ ^1 }1 Z3 U" t I' L* ~
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 ( d P' l: J" _0 b0 ~" d
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 www2.tvboxnow.com' C! a$ i* Q) a, ^1 B
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 & K6 R- W" h& ^7 v: T# f' p% g
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 7 h, ]: U. M- a+ n* M' U
12：00～13：00 午休期 最好***或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
% p6 A: U/ h' N0 {: S" x' i6 Btvb now,tvbnow,bttvb 14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ www2.tvboxnow.com4 [% z5 c! Y' ?5 I' k8 x( w
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 : X1 C# ~8 B% E$ J, ^$ N" {* K p0 X
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
: N5 O! g6 j, |- ?( W/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 www2.tvboxnow.com8 r0 l2 d3 \( j: t" F/ Z
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。 " O8 F$ N5 q$ T" z4 ~- \
23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
發表於 2010-5-23 06:52 AM
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