人的身体每天都会消耗不少能量，那么这些热量到底消耗了多少呢，下面的公式帮你的大致推算一下每天的热量消耗。9 X; w& F# N5 I! ?6 U* ?
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睡眠：每睡一个小时记0.85分。计算一下你每天睡几个小时，就按这个单位的乘积记分。
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静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等。这些活动的运动量最低，把消耗在这些活动上的时间加起来，以每小时记1.5分计算。tvb now,tvbnow,bttvb" k. l( f: F; S6 f6 C/ e
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步行：如果是悠闲缓慢的散步，每小时记3分；如果是快步走，每小时记5分。www2.tvboxnow.com) j6 ?' I' z) i" _* c3 e+ O! i
1 F* ~7 W, J1 J& Y _公仔箱論壇 户外活动：慢跑每小时记6分，快跑每小时记7分；游泳、滑冰每小时记8分；各种球类运动和田径运动每小时记9分；骑自行车每小时记4分；做体操、跳舞每小时记3分。www2.tvboxnow.com; ?/ L, d5 n2 i, Z& ~9 ^3 k2 L) S
( z7 ~/ K+ J: \& c/ J* `3 j. Twww2.tvboxnow.com 家务劳动：每小时记5分。& {1 Q( ?4 S' Z. l3 _
. x* m( w6 e) R- L" l 每当你一天的各项活动结束后，就可以把以上的分数加起来。如果你获得的总分数在45分以下，说明你的运动量不够，应设法增加活动量；如果你的总分数在45至60分之间，就说明你的运动量正合适；如果你的总分数超过了这个限度，只能说明你的活动量已经过度，对身体没有更多的益处，是调整一下运动尺度的时候了。 |
發表於 2010-5-25 06:42 AM
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