蘑菇營養豐富，味道鮮美，自古以來被列為上等食物營養的吸收。蘑菇富含18種氨基酸，有些蘑菇中蛋白質的氨基酸組成比例比牛肉更好。
7 ]" h. W5 Q2 U, f3 fwww2.tvboxnow.com
1 e. [" M7 _7 M! `. o 研究發現，蘑菇的營養價值僅次於牛奶。人們一般認為，肉類和豆類食品中才分別含有較高的動物蛋白和植物蛋白，其實蘑菇中的蛋白質含量也非常高。蘑菇含有多種維生素。很多蘑菇中都含有胡蘿卜素，在人體內可轉變為維生素A，因此蘑菇還有“維生素A寶庫”之稱。
4 p% ], V/ A8 [/ Z& L+ i$ `' ztvb now,tvbnow,bttvb
5 Z, G* N0 J! l2 K( ^0 P公仔箱論壇 另外蘑菇還有以下5大“秘密武器”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u9 R+ |, }- V1 q3 r6 s$ L- Z! I4 T
" p' `% d, t2 `tvb now,tvbnow,bttvb 一.抗氧化：蘑菇的抗氧化能力可以與一些色澤鮮艷的蔬菜媲美，比如西葫蘆、胡蘿卜、花椰菜、紅辣椒。tvb now,tvbnow,bttvb: I) N" J' w5 |0 O' ]
, e* B& g+ v; M2 xtvb now,tvbnow,bttvb 二.替代主食：數據顯示：如果人們每餐用100克蘑菇代替炒飯之類的主食，並且堅持一年，就算飲食結構不做任何變動，可以少攝入1.8萬大卡的熱量，相當於兩公斤脂肪。
7 _9 `" l \* l9 n$ e公仔箱論壇
! E, @, a$ G( t; D, o1 d2 I 三.二十大卡：一小把蘑菇中，蘊藏了大自然的精華，是非常健康的食物。蘑菇裡的營養有助心髒健康，並能提高免疫力。每餐蘑菇的熱量大概只有20大卡，比吃年糕之類的熱量少多了。
2 ~0 |, P. Y5 ~8 Lwww2.tvboxnow.com: q% f8 C4 W `' z- n+ j1 ]
四.味道：蘑菇具有除了酸甜苦辣鹹之外的第六種味道——鮮味。當它們與別的食物一起混合烹饪時，風味極佳，是很好的“美味補給”。
) X* F0 p; i' k/ k, @
8 L. X v2 ^6 j& x' j公仔箱論壇 五.維生素D：其他的新鮮蔬菜和水果都不含維生素D，蘑菇是個例外。並且，其中的維生素D含量非常豐富，有利於骨骼健康。 |
發表於 2010-6-24 07:59 AM
| 