撰文：夏子婷出版：2023-06-20 www2.tvboxnow.com; {! L. |0 ^6 G' ]3 }7 L
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減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。; @' |: P2 l" [& L# v0 @
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內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤www2.tvboxnow.com& V2 V/ c* Q$ o* l
根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。公仔箱論壇( z# Y0 ~5 B! B ?) }1 q8 |! [
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內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲) K8 X' w2 d! b1 {# A
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成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世tvb now,tvbnow,bttvb$ A8 b: x r/ M# g
初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。
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- }- I5 V7 N* n' H3 y, h5 Ewww2.tvboxnow.com成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）9 I% t q) f- _: N/ P
( B+ D3 m: p! F8 W5 ^+ a# ~公仔箱論壇生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h% N8 Z" B/ [8 _1 g3 f3 Q, B
據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。1 k1 Q9 f, W# n; ^4 w9 C/ _1 t
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不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)www2.tvboxnow.com" Z. @: P9 i5 [; G- k
" g7 R1 R. M4 b1 a! b# e: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 a2 z, D2 B2 M) _' R據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）www2.tvboxnow.com' O# Q6 m4 E# \1 _
" ]$ `# m' w, q* A0 n7 m0 \+ ]她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」
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4 Y! l% j; J7 Y; Cwww2.tvboxnow.com她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）
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事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）
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事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧
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( F9 x4 \5 X0 _3 Twww2.tvboxnow.com其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！
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# W2 A: R: n' N. l; o1 Ywww2.tvboxnow.com減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）' h4 p* `% R5 v9 b
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1. 每日補充益生菌
" u+ N) R" I2 E% b- Qwww2.tvboxnow.com上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。
, R' X: K* C% I; M( e/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g" i% E" P; ]0 K3 X x- Q/ I0 A
2. 增加膳食纖維www2.tvboxnow.com- {, B" [5 m+ W! b& P' k; P# I3 a
蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。
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' j& I, q) U6 k4 F7 e0 _ {公仔箱論壇3. 攝取充足水分
# t" v. b1 M5 X" kwww2.tvboxnow.com水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。公仔箱論壇, `% P" y" D# m8 p
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4. 拒絕甜蜜負擔公仔箱論壇/ B1 p! Q, K6 Q1 K
上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量
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1. 培養運動習慣
3 G) C; h* {( r( k D" C( B4 c7 ]2 k! Y運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：
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- 深蹲
( T5 k1 V1 \2 |4 S2 Z) L0 Wtvb now,tvbnow,bttvb全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R, }1 p& f- n: G; C: X9 w
: i2 V& s$ x$ u$ R+ v H7 Ywww2.tvboxnow.com- 收腹高抬腿
. Y7 D$ ?) h7 u3 f6 r公仔箱論壇抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。www2.tvboxnow.com1 a2 h) d) w# p( L7 k
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- 下腹訓練
7 }5 [5 u i. l( \ |3 x8 H過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。
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2. 改變通勤方式
- j; p, C0 F( k2 f! N) atvb now,tvbnow,bttvb搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。, ]4 @7 G6 k1 h9 j# d' A
6 e1 M! X4 q% h, ~公仔箱論壇3. 善用職場空間
- l" u& Y, P; R( g' j( Kwww2.tvboxnow.com若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。; |. j( p$ [5 R: D+ i1 j E
4 ~2 f/ I. [4 P1 rtvb now,tvbnow,bttvb4. 中斷久坐時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]. H& P- b; t$ }2 q; ?
利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
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