跟眼睛疲勞說拜拜！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g; A/ u+ _% q
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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4 p( W" ~& z" m+ y/ Qwww2.tvboxnow.com用力眨眨你的眼睛
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+ o6 O' b4 j( U/ t１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。公仔箱論壇# Z' K: y4 H) l9 r/ ^6 `: Y% F3 r
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。tvb now,tvbnow,bttvb1 b; r' d$ ]& A
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上下左右轉動眼球
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3 h# y" L5 I9 L W. n! S; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．眼球向右看，保持數秒。! ?% P; i2 H2 e+ \8 z, @- }/ L! V
２．再回到正中位置。
; [5 ^; H- r7 ?8 S$ {* k& G2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．眼球向左看，保持數秒。/ Q" ? X7 j' R
４．再回到正中位置。& w g2 g% O- I8 E2 Z* a+ q
５．眼球向上看，保持數秒。tvb now,tvbnow,bttvb2 D5 i, J! W1 W% j* H
６．再回到正中位置。
5 J2 _1 U! S! I! j７．眼球向下看，保持數秒。
5 V% I7 M( G$ Y0 \" K& }８．再回到正中位置。2 s/ ?$ M( Z; m6 a
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! y t8 t8 S% r# n2 q4 T0 Ktvb now,tvbnow,bttvb遮遮掩掩按摩眼球
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/ n) w9 V- B5 y公仔箱論壇１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
% w+ X; Y* M3 Z4 ]公仔箱論壇２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。公仔箱論壇# F( [# l/ }8 q8 _/ b' a) g. z
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。tvb now,tvbnow,bttvb0 D, |# M4 }6 g5 L; U- e
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看遠看近調節眼肌tvb now,tvbnow,bttvb; z# ~5 A" t7 ]( a
. k2 i6 n( J9 G0 |) |* ^１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
) V/ c8 r2 b% s* x0 U7 f O# M２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
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俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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/ K& [7 |. D* A9 I! \1 c１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。tvb now,tvbnow,bttvb4 P- H& x* o7 \4 i7 j
( t! D8 S( X. `- ]３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。: l, K) B! Q0 {
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４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。4 d( o9 Y% R0 ~% j% @; E, {1 k
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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