跟眼睛疲勞說拜拜！$ f& {- n" a2 B' x& k: \8 A- M# Q1 f( j
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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7 N% H. ^& C- D( {/ Y公仔箱論壇用力眨眨你的眼睛www2.tvboxnow.com1 U$ G. _! b2 i% @
* b7 ]4 D6 g' w4 d {! b7 k* o& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
$ k" B4 n2 E' t L* |8 z0 y6 r公仔箱論壇２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
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上下左右轉動眼球www2.tvboxnow.com* S: e- a- g: S9 d; |
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１．眼球向右看，保持數秒。公仔箱論壇+ i4 f4 g q% L, d
２．再回到正中位置。公仔箱論壇4 q6 ] U% _3 T
３．眼球向左看，保持數秒。
% @' ~8 _9 [9 C- q& R5 T# M: Owww2.tvboxnow.com４．再回到正中位置。
# e+ N8 d6 ]% I; L' gwww2.tvboxnow.com５．眼球向上看，保持數秒。
3 F' L" i x0 k6 L; _& J: n" a; i7 C６．再回到正中位置。
# o# o7 C6 L+ D! q' |, ]７．眼球向下看，保持數秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^+ C) S9 V* t7 R+ j4 \
８．再回到正中位置。
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遮遮掩掩按摩眼球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e, @1 a" @6 ~$ J, ^# D/ m
8 n2 M. k& R7 f１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。tvb now,tvbnow,bttvb X1 Y# @9 c1 G* X- G4 h+ P
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。tvb now,tvbnow,bttvb" p4 P" s/ F O" _( s: L8 a
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
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看遠看近調節眼肌
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! i3 @( I, Z) S" h' B6 J, q1 ?% F- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?6 Q. b/ `! i0 C
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。www2.tvboxnow.com C9 ^' A; I: J- w& T% t
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！tvb now,tvbnow,bttvb6 p8 w! l/ L2 N* [
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俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I; s! V) _% q" o
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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8 G; p$ ?9 L; W+ E9 R6 l/ @公仔箱論壇４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。3 k& U; M! M7 D/ ^% D1 q( Z
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。公仔箱論壇% S3 g" T' H1 ]; e5 \$ I! G# q+ Z
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６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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