那就從現在開始，拟定屬于你自己的健康飲食方案吧。一份全新的健康飲食計劃，将會使你渾身充滿活力，比以前更有耐力，而且情緒的波動也不再那麽強烈了。如果長時間堅持這樣的飲食，那麽不僅你患疾病的幾率降低，而且還會比預期壽命延長15年。6 C' J) Q6 q" v2 ^* b0 r" l- U
當然，随之而來的，還有你一直向往的好身材。
& ?; Q8 I" M4 s; ~! Q公仔箱論壇4 K; M( @9 u+ \ @3 G
其實不用再天天計算你攝入的熱量數了，下面，我們就來看看這個融合了中西各地精華的世界上最健康的菜單。
# K. G9 C% X7 A, U" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- {' q+ ^- X( r0 B$ p- P, E$ T公仔箱論壇早餐：鮮榨的橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄幹、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一點黃油的烤面包，綠茶。公仔箱論壇) ? F- S8 C: X; T4 L* t0 u
3 o4 v0 O, H- Z# R/ O1 P0 E( @公仔箱論壇這是一份高谷物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇；麥芽富含維生素E；兩份飲料——綠茶和鮮橘汁，含大量的維生素。
' o2 a" E+ B `6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ W) V1 I9 h) J/ u
早茶：豆奶 這是攝入植物性雌激素的極好辦法。
% L; P8 {/ s! R( V% m3 d( J6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z% D7 L/ E7 {6 Q
一大杯豆奶可以幫你攝入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人攝入量的一半。植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。它還能通過平衡體内激素來提高你的PMS。
( [! @* ]! ], ~& u, n3 F* K8 xwww2.tvboxnow.com+ j% `4 @6 f; x+ X
午餐：海鮮或雞肉，由嫩蔬菜葉和橄榄油做成的沙拉，米飯。' f P6 H4 X2 _$ U1 e, l% b
8 E) z, J& s5 ]& Z& B- |5 n0 Ytvb now,tvbnow,bttvb海鮮或雞肉都能提供低脂高蛋白的營養。混合沙拉和新鮮果汁可以爲你提供抗氧化素，這是很重要的。如果飲食中維生素C和維生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血壓病。用一點橄榄油調味，因爲它富含不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，減少動脈堵塞的危險。米飯，含有碳水化合物，可以給你提供足夠的能量。www2.tvboxnow.com: b$ S" c' y" |8 \ v
6 y' v5 t, J5 t8 o) dwww2.tvboxnow.com晚餐前：紅葡萄酒、橄榄 喝一點紅葡萄酒能保護你的心髒，橄榄能起到開胃的作用。
% N2 q5 N7 u& B: K6 a) [- K: T8 ]
+ V2 }" M+ h+ Iwww2.tvboxnow.com晚餐：廣東式煲湯或日本豆面醬湯、烤魚、面條或泡飯、水果、綠茶公仔箱論壇3 U) G3 m# K% n( q5 E) h7 X8 w' U
7 Y3 m4 h; |3 l6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廣東式煲湯營養豐富；日本豆面醬湯是由大豆做的，所以又能提供植物性激素。鮮魚是大有好處的，它的脂肪含量低而蛋白質含量高。魚類因含有豐富的脂肪酸，可以降低膽固醇和血壓。面條或泡飯能讓主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素及抗氧化物。公仔箱論壇& ]( e6 a! p" Q+ j6 d: p7 A
, E6 J2 \( U: v E# `8 A# m9 F1 W公仔箱論壇[ ????? gemini338 ? 2007-8-17 12:21 AM ?? ] |
發表於 2007-8-17 12:17 AM
| 
