人生最重要的十個健康伴侶tvb now,tvbnow,bttvb" G4 o6 P- w: k9 _6 e% s3 b1 n, F
/ Y4 Z0 E- z( t* F$ S z+ zwww2.tvboxnow.com伴侶一：菠菜www2.tvboxnow.com- n' e$ ^% [3 E; W
, {7 X: K2 B k) Y% B不貧血tvb now,tvbnow,bttvb% F4 T7 g. d0 g' a t) b- v
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。# N- ?; y+ ]* @2 z
0 `4 c r4 a/ B v8 o公仔箱論壇體質強
' {( t6 I. _9 X菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。& Z: t1 w' n2 B7 Z; ~/ o! ^
( I* c% @6 X |5 J& ?4 C3 T1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚好
! m( k% }3 _! Ttvb now,tvbnow,bttvb維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
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* j8 ^- m7 ]. r/ s) r5 Ftvb now,tvbnow,bttvb排毒
& `2 c$ A% a& h. q5 u公仔箱論壇菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。tvb now,tvbnow,bttvb" V: e Q# H5 Z6 X% t8 v6 Z
" K$ U6 X2 J& \2 T- m) V* Ztvb now,tvbnow,bttvb保護視力
6 [9 O1 m5 N" ^! }7 w' dwww2.tvboxnow.com我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。公仔箱論壇7 u& q. A6 S. B3 [+ Z! I b/ a9 m
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穩定情緒
! \5 Z0 v; I$ D- Kwww2.tvboxnow.com菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。
8 t F/ V e$ i+ Y$ y N0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: y9 ]& I3 U6 n/ A0 [
生健康寶寶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c- h" `, k- t, X+ x: c+ D
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。* m, m0 |( O" q9 U
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伴侶二：番茄
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6 |" x! u" G6 F& e; Ywww2.tvboxnow.com防癌
, m3 Q4 p+ J% m6 P Ttvb now,tvbnow,bttvb番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
4 \3 \, p3 _" T3 f6 R( U! xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& e8 z6 D1 P+ S
給你好食欲, j2 o! y- p, H# v. [( C+ A/ d7 W
番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。6 i" @% u h. _2 A% U% j: B0 g
公仔箱論壇6 Q. ^# P' C9 \
精力旺盛tvb now,tvbnow,bttvb. r0 f% O9 ]# [5 G
將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
% m' y: ? {# t, Q( i) J4 }! L h& \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( r% |' H5 B! w! X1 D. c! C
美白tvb now,tvbnow,bttvb6 A: t) N/ U" \5 m+ c
想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。* ^* I Y3 D( N1 P
2 ]( ~! P9 y, K+ btvb now,tvbnow,bttvb伴侶三：巧克力
; f( ]5 f% W v/ ^( Y' H- h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o. m- \" B, @4 }% u
擁有快樂tvb now,tvbnow,bttvb: @: S, o0 C, V5 |. I. P
巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。tvb now,tvbnow,bttvb9 T! [3 C8 D) I# b
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護齒
( S/ d( c: c: |0 S# T公仔箱論壇脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
0 |% ]7 M6 o5 @. `4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# R& p, i* h8 r R3 K' ?$ I' h" w
伴侶四：馬鈴薯tvb now,tvbnow,bttvb6 m7 M. v2 r9 f
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護脾胃! |: C, F: d* V: W) @0 a
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x$ `; I, k# r& n
( J( _5 t# O }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消除眼袋
p" \5 S4 O# r& S把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。tvb now,tvbnow,bttvb3 n6 ^8 @+ G4 z
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伴侶五：蘑菇
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營養豐富4 B5 I- q3 r8 ^5 u) f
蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
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提高免疫力
* P- T2 F; s; [6 B7 K, I: m WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。
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6 r+ A9 |9 u0 G( L& w7 m D5 B減肥
; t" Y1 O. l# w! W$ h3 gtvb now,tvbnow,bttvb蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
& _ Y4 `- l& Q: e7 L9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P0 U! ~) ^% e* q: D- Z" L
伴侶六：大豆
+ i6 D- P' g7 S- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ~, m% P; V1 ?$ [抑制腫瘤公仔箱論壇% V3 {: e" m) ]; E3 z6 M
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。6 m# T4 W4 Q! s5 D
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遠離冠心病
& R. @3 m# R: @4 A5 a7 d; P' E' _2 x公仔箱論壇大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t5 _5 x# L# g2 P' U
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延緩衰老tvb now,tvbnow,bttvb) a, P, F, g# T$ W2 U& h) [6 Y; f
黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。www2.tvboxnow.com4 q# \% R" d- M" w% p& ? |
R2 b! K4 I! r7 k+ y4 n& h" K5 }公仔箱論壇伴侶七：雞蛋tvb now,tvbnow,bttvb0 O* b4 l7 N# }! `$ d) l
8 y0 k. `6 V3 j; p- A增強記憶力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f7 x$ G) x, _
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
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: Q' c0 R$ f* S3 x美容 E4 k1 [0 }* U1 p1 G8 ^' L
用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。公仔箱論壇" [( r! W5 q; z' a9 Z& N
. }3 G# ?5 }3 s. @不再無精打采
# X' @* M6 D! G# k如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a( Z. n, Q4 l) Z1 L! P
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別丟了蛋黃www2.tvboxnow.com* |% p B! U& m2 c* }. c6 O
只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。tvb now,tvbnow,bttvb' p) `! B9 U: k/ N8 V
" E; b1 s; {4 s# Uwww2.tvboxnow.com伴侶八：核桃$ C. F2 ~7 |& u0 I u$ f
: C; f5 ^- g, M公仔箱論壇健腦$ o$ k; i( V& |1 y7 y3 n: D
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。
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$ g, R: e4 q7 ~4 iwww2.tvboxnow.com潤膚
G/ M+ v7 k* f; s# u每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。
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! c& L+ S" L# @+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶九：魚
% U# s2 T# y! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 {/ {% p! w. M5 ywww2.tvboxnow.com吃出好心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k2 n, |; B) d+ C) F
魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
9 N. s1 Z' a! U6 J* @公仔箱論壇
F0 J, ?/ Y5 [" r0 J" Z4 itvb now,tvbnow,bttvb煙民的福音
" H: h7 Q' c5 u% ?) {5 X% C4 L3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。
+ A# x2 v( G, v& @2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ~) }( }( ~7 M* z" G伴侶十：橙子8 W2 U/ W, ]7 A! g
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防癌
; @1 i' ]- V- n; k: |公仔箱論壇一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 t) Z% A2 s( b0 j8 F3 l
' J& r8 ]7 Z3 i5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙汁不能代替吃鮮橙www2.tvboxnow.com! a) n! y1 }$ t8 x4 U; C! j' g! R
橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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