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[健康資訊] 人生最重要的十個健康伴侶

人生最重要的十個健康伴侶; ]; I2 J3 X% w# E* ^

: a  T0 c! D/ t4 e公仔箱論壇伴侶一:菠菜
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不貧血tvb now,tvbnow,bttvb2 R+ p5 P. t& Y* i$ G
菠菜中富含鐵,鐵是人體造血原料之一,是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人,可遠離缺鐵性貧血。( t% V0 j& k9 g3 p4 U7 ?& {
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體質強. W+ N2 z. g5 N. @- G% @3 r
菠菜中含有可觀的蛋白質,可幫助身體發育,精力旺盛。3 Z, Z, x6 s+ y
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皮膚好
) m, Z* Z2 ^% `$ z: B3 Ytvb now,tvbnow,bttvb維生素K,這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮,皮膚白淨有光澤,不僅需要維生素A、B、C,也少不了維生素K。
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, B: B/ C# H  P7 Z  stvb now,tvbnow,bttvb排毒tvb now,tvbnow,bttvb/ p4 L9 O; v( o3 V  S' V2 Z
菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒,避免便秘,保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低,常吃也不用擔心發胖。5 D9 l4 |& w( F8 |! L
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保護視力www2.tvboxnow.com8 f: V7 J' }1 [
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A,可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
3 k! P5 k3 j- C; u$ ?7 g& aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  u4 e" N: Y+ S5 C公仔箱論壇穩定情緒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^" @2 O4 P: b4 ^
菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出,趕走緊張情緒,改善憂鬱的心情。
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生健康寶寶
$ N3 L& W; }" a( L' uwww2.tvboxnow.com菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要,懷孕期間補充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。4 K+ O8 F) p# K6 L- E4 ]6 D
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伴侶二:番茄TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k# v! T9 {8 W; k) z0 Q6 {) B

: \% C/ }$ i& S( \1 I- l" w  N公仔箱論壇防癌tvb now,tvbnow,bttvb) J+ L+ Q# ]# W9 x
番茄中的番茄紅素,具有很高的抗氧化作用,它能夠保護細胞不受傷害,也能修補已受損的細胞,抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統,降低心臟病、高血壓的發病率,對防癌、抗癌有一定效果。www2.tvboxnow.com6 k) h0 z! m! i' ]

& H. I' x% G: T: u0 V- kwww2.tvboxnow.com給你好食欲www2.tvboxnow.com, K8 X6 @0 I0 r3 @& d2 u. ~
番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等,常吃可以遠離口腔潰瘍,改善消化不良,增強食欲。
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精力旺盛www2.tvboxnow.com) w% o$ K' G7 ^3 e0 D+ Y& T' _
將番茄和麵包一起吃,可以增強人的耐力,如果與蛋黃、培根一起吃,還能提高人的精力。
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美白
/ t) l5 C; W) O6 v9 e# uwww2.tvboxnow.com想保持皮膚的白皙麼?當然少不了常吃番茄:它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質,可以使皮膚的色素、暗斑消退,防止色素沈著。
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伴侶三:巧克力
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+ a9 q- ?5 v3 @& g6 I3 u5 |8 |tvb now,tvbnow,bttvb擁有快樂
/ A2 Q/ M+ Y7 a! }$ d  ?www2.tvboxnow.com巧克力有鎮靜的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,使人變得快樂。
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6 h: B" i4 E8 o- s' L護齒公仔箱論壇3 I$ N0 n5 P. X) z% I1 X8 j! z( c) s" ~
脫礦化的結果是齲齒的形成,而巧克力可以延緩這一過程的速度。
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伴侶四:馬鈴薯
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0 {5 f8 v5 L0 c: T公仔箱論壇護脾胃! H: ~! V: a- `* {# z5 ^% u
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘,還可以養護脾胃,益氣潤腸。公仔箱論壇& ?, p3 n8 \8 V6 H2 o; X. s" [
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消除眼袋
& u5 |2 E5 l, X: g6 Mwww2.tvboxnow.com把馬鈴薯片貼在眼睛上,可以減輕眼袋,對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上,能夠使指甲更細膩、光潔。
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) l6 d3 K/ _7 m( l  y7 d8 h伴侶五:蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb; H! C2 e. l/ l7 q/ I$ `
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營養豐富公仔箱論壇, _+ E+ Q; V; p' o" G
蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上,比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。0 p1 w; w# w' f9 i! Q4 R8 b2 B

5 D. u8 ]$ v3 j: g& p提高免疫力
, S6 e) y  u1 n8 i* U香菇經太陽照射後,所含有的特殊物質會轉化成維生素D,它被人體吸收後,對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素,消滅體內的病毒,因此香菇對預防感冒也有一定的作用。- ~5 K4 i* _" R; H
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減肥
' a$ c' L9 P& t. g5 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分,但熱量很低,常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,可促進人體的新陳代謝。
/ Y6 n- h5 g5 Dtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com  m0 f' J5 H$ Q* C
伴侶六:大豆www2.tvboxnow.com: O. Z( l( j$ d2 m* H

' l! L% R2 u; }5 G5 ^0 r5 P: p抑制腫瘤tvb now,tvbnow,bttvb$ l/ W5 c* o3 a( x6 U
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑,對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。, R& D: K% R9 M) F% e- Y

2 g& u" J" [1 Z0 g7 ^9 ^9 mtvb now,tvbnow,bttvb遠離冠心病
+ \7 _& D1 J$ f- Z大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多,是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
7 J: M0 _2 j' \& {  O4 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i6 W) W: ?6 e8 A  @+ y) Y
延緩衰老
* E- [$ H9 v9 J" _/ t" Y黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用,還能消除體內的自由基,延緩老化。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x9 R& e  r1 `, C9 K
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伴侶七:雞蛋
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增強記憶力TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m+ _# V+ R, p7 d
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等,對神經系統和身體發育有很大作用,還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。* Y: K, X* _6 k# E9 E- H

; s' T8 Y5 L3 p; S2 g美容TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D( n' k% P% U! _9 i  z
用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘,促使面部皮膚血管舒張,增強血液迴圈,皮膚吸收營養物質,再用冷水使毛孔和血管收縮,是簡單又經濟實惠的美容方式。
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5 q; G4 R( v, O# mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不再無精打采公仔箱論壇# T9 T8 P+ b! @1 X! h) ^1 ]; c
如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋,還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋,你很快就會變得精神煥發了。公仔箱論壇, b. M- G1 E% s7 K2 I
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別丟了蛋黃
$ e9 h1 R) U! Q; N公仔箱論壇只吃雞蛋中的蛋白部分,是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H,總是只吃蛋白,皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H,還可以幫助我們合成它。
0 [: h( g- X2 U) a) ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( J3 h" N# E" S( a1 y6 g3 j5 A
伴侶八:核桃
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健腦www2.tvboxnow.com+ o* X4 i4 K4 G2 X( O
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸,對大腦很有益。因此,工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人,不妨吃一些核桃試試。
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潤膚
; m/ }$ z; g; k* g  f. e$ p5 D每天吃幾個核桃,或者喝加進核桃的粥,堅持一段時間,會感到皮膚細膩、滋潤了一些。
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& [) o- c0 {; q- t* ^公仔箱論壇伴侶九:魚
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$ B9 ^& a2 Z! Z. d吃出好心情
5 F* O2 J# ?8 w% d4 U0 C: iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚中有一種特殊的脂肪酸,與人體大腦中的“開心激素有關。所以人在感覺情緒低落時,有意識地多吃一些魚,心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼,鎂有鎮靜效果,經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
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煙民的福音
$ X( U7 p( t) R& B/ |* t0 ?動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張),吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙,就多吃魚吧。
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伴侶十:橙子
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防癌tvb now,tvbnow,bttvb$ m- h0 ^& o! {& N8 e
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中,柑橘類所含的抗氧化物質最高,包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
! F5 @6 L" k! u+ A4 y! Z& D! T' Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C7 J) o: D0 E$ ~5 x
橙汁不能代替吃鮮橙
8 S7 U. n4 s2 Q8 y9 p橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽,以及纖維和果膠,如果僅僅喝橙汁,保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中,纖維幾乎全部損失,維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。
hope can much as i can
感謝分享喔!!!
Thanks for sharing.
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