人生最重要的十個健康伴侶
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伴侶一：菠菜
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) z9 X' Y1 P/ b% Itvb now,tvbnow,bttvb不貧血
7 x4 N3 T H; I- {- |' wtvb now,tvbnow,bttvb菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。公仔箱論壇# [( I0 {$ q! t! a- u( m7 E) t
8 v) _& R( p) g( [+ D% mwww2.tvboxnow.com體質強
" C* s& Y }4 Z' F$ Y* y6 ]菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。
: i8 ?) x3 j( o2 O0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x% B9 U: \7 f% J& D
皮膚好公仔箱論壇, U- f9 [9 q& T3 P G
維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E, ~, t8 [( ~+ ^1 t
& E* d' s' |1 e! Z+ |/ Z N8 t% @tvb now,tvbnow,bttvb排毒
. e1 N0 v1 W, c- j* c2 C4 c公仔箱論壇菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。
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保護視力www2.tvboxnow.com& Y* E5 e2 Y# q: y: O
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
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" `- u, `7 \7 i8 q. K0 Ntvb now,tvbnow,bttvb穩定情緒公仔箱論壇 G0 S, e9 J0 Q5 E) H& A
菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g: ?* G6 ~9 L$ f
: T2 e3 Z) T. T. w生健康寶寶
* t0 K( X. ~; j V; Iwww2.tvboxnow.com菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C5 H2 T5 t8 r- X. ^& N+ V( L
3 r% A$ ]* Q j4 @. h) x伴侶二：番茄tvb now,tvbnow,bttvb+ j2 t: |7 a/ [ [8 T' Z- {4 V7 j- r
" P% W$ a: S0 Y" J$ |' }+ _, ]www2.tvboxnow.com防癌tvb now,tvbnow,bttvb+ {. l9 k1 A, j7 l' n
番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。" ]& W P% E# a
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給你好食欲tvb now,tvbnow,bttvb' A" @$ ^. N2 B3 c! u; k
番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。
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精力旺盛
( A+ v% H+ G Z1 B+ @$ ^; L: ztvb now,tvbnow,bttvb將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。tvb now,tvbnow,bttvb" c9 T; r4 f3 P
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美白. n4 L" @/ |" o0 @; p
想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。www2.tvboxnow.com8 h) h$ J% J: @5 \! \: |9 s$ C
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伴侶三：巧克力tvb now,tvbnow,bttvb5 X2 f* h% H% z$ [2 k H1 H9 P7 _
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擁有快樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r, T% E8 \+ R# M: {$ \. S; y
巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。www2.tvboxnow.com4 k( N/ [' ?* y# a3 j& v
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護齒
, I7 i, V9 z! v# j3 T9 v2 A/ i1 ~tvb now,tvbnow,bttvb脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。公仔箱論壇) D* N- f3 u8 X& ?* e
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伴侶四：馬鈴薯
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/ x& N7 c, |2 S5 X* G6 a公仔箱論壇護脾胃
, p+ ^. W' U! M$ A2 Z( _& ktvb now,tvbnow,bttvb生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。
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) {- @+ E6 R" h' o消除眼袋
+ f8 P4 P+ I+ \. E8 k; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。www2.tvboxnow.com h* k" ~! x) s$ Q" C* X
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伴侶五：蘑菇
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3 x. y) E; B. J3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養豐富
& m0 s% B" |) y9 Y: [+ m: mtvb now,tvbnow,bttvb蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。- ^& ?0 T `" `3 [$ q
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提高免疫力
* ~9 l+ k+ Q" s5 E z: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。tvb now,tvbnow,bttvb% E9 T* h) [ ~( d% V
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減肥* ]# h" U% N8 k/ D9 U2 _
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
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+ J7 N) t5 G7 N9 P# \! k/ @伴侶六：大豆
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& R( ]! y6 u4 J8 w" j& Ntvb now,tvbnow,bttvb抑制腫瘤
& K8 o" _! p# t7 F6 A" w豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
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遠離冠心病8 s, X. U. W0 b' I! q9 x" [
大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q3 b0 _* b/ m) @
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延緩衰老tvb now,tvbnow,bttvb& j4 R1 ~, q# X
黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。公仔箱論壇4 }* X$ r, w% @* m( }
' k& l S& Z% `6 G; v# B* ^www2.tvboxnow.com伴侶七：雞蛋www2.tvboxnow.com& ~* y0 e: A; D8 B7 y
2 S0 m* N9 B& K2 \0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增強記憶力
$ Q0 D; j! O, s! p% h雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
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# M+ d9 \9 \9 N! {. o6 J+ R美容www2.tvboxnow.com" L: \5 S* g* c3 Y' z
用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
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不再無精打采
; {# P$ d. m# V/ i如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。
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別丟了蛋黃
1 `0 M) H1 i7 [tvb now,tvbnow,bttvb只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]6 h) N; r- \
1 E1 ?: l4 q; [2 v伴侶八：核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h4 l+ V' V- b5 C/ d0 M4 W9 f
5 C1 t7 s2 T. ]tvb now,tvbnow,bttvb健腦' w2 `5 ~+ q1 C, x# ~
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o7 r# O* Y/ v5 W! Y
. I* U/ B& y0 ~1 g( O: }潤膚
4 T0 _; ?% W4 y: v8 k; o1 v( S公仔箱論壇每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。公仔箱論壇, g" [- A5 Z* f' t9 e
" i3 ^: G) U4 P/ o公仔箱論壇伴侶九：魚www2.tvboxnow.com# K+ ~) X* n+ A' S
9 Q0 |& J' z& w7 \2 c2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃出好心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V6 ]2 `5 Z) c" G
魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。www2.tvboxnow.com% H" l2 P2 X& V; J' D
2 D$ X. x) f% Z' B- o1 g煙民的福音
( X8 Y, d! ~! e2 {7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。公仔箱論壇9 J c k8 w$ R! G5 w1 \5 u4 `
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伴侶十：橙子tvb now,tvbnow,bttvb! O; {: S% p8 H5 d5 e
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防癌
7 V0 ~# Q2 L: o0 Q( l一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。
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橙汁不能代替吃鮮橙
3 u, y, ^* J0 W8 I% F' @1 k- e$ _tvb now,tvbnow,bttvb橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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