熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
V% R4 B9 E. C2 x# [ Xwww2.tvboxnow.com因此，想要熬夜的您，千万记住：
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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* B# U8 I Z2 f1 ?- e L5 [" M/ Z3 A２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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3 w" e3 V5 s3 y2 J% q1 Nwww2.tvboxnow.com３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；/ H1 d5 X1 {0 u4 `& i2 @* C& I
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 tvb now,tvbnow,bttvb9 T) T: ^. p% K9 [
8 s L! s3 u5 Q5 p公仔箱論壇５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
: D0 r* R: Y) Bwww2.tvboxnow.com其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
+ y" ^+ [+ F( L- G8 P2 |& c+ _) G睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
" p6 P& _( C; h3 }7 K# g此便能逐渐将入睡时间提早。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m( Y& E, h& d7 w
5 H" b) o4 T s: u: ~( N生 理 时 钟 说 明 + W7 y b, p0 ~3 r( q
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 www2.tvboxnow.com$ s* a# U* \' [1 j% R2 K4 T
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
0 m. K G, p/ ]) u; W. w得以完成代谢废物。
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0 H' d" w. m; {' D+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [; V( V. t/ T A$ i4 v
过这个时间。
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" D! e- a! A, j; ~ Ntvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X: |( X2 |8 `/ E: n) c- ]2 P
7 c) z) W1 H7 d: Y( N8 A12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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9 Z, w8 ^" f% _' r, b, {. V' P+ F- u. Lwww2.tvboxnow.com16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 # ?2 S1 x y& o. H4 q
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* s7 S3 g7 l- L* W& cwww2.tvboxnow.com17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 % F: Y$ | X- }' g
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 www2.tvboxnow.com; b5 Y: o- C) ~- e, W0 _0 ?
& G! L# {7 t0 N2 {0 m; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 公仔箱論壇* D$ G! f. ] C9 M0 N) _
思虑周密的活动。 2 @& o- M7 i& C7 d& t
# ?) Q4 J; C. J6 C9 K+ t7 H1 mwww2.tvboxnow.com23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 公仔箱論壇! ~$ ]# I3 ] {$ c8 l% w
, L; V8 r5 d& ~; H公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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