熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
' _$ @! \; @( O5 p. Z% w, ntvb now,tvbnow,bttvb因此，想要熬夜的您，千万记住： . x& S% T* }2 m
tvb now,tvbnow,bttvb3 x4 N$ R$ V- R# X/ ^& m5 i( f
１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 2 e. R5 b% _& H
4 p4 {: u5 @8 P7 C２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }5 h1 m0 B4 K5 B9 y
" K3 ?6 N5 g* k b- Y! M
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；! v. x; Z3 d8 B9 ~
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ 0 D! ]' C# \6 g7 G
! `' h: [, a+ z6 Y
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
1 m' v2 y3 v" r公仔箱論壇
0 a" I, l% O! t7 M3 h0 i公仔箱論壇５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
# U( ?# t% N/ A/ R6 y5 P% Otvb now,tvbnow,bttvb
5 s0 g$ [' @0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
, w5 M! o ?- J' @( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ t; @. e/ s4 v, p
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 www2.tvboxnow.com8 K1 J' u( c9 s, l7 }5 }
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
3 j" a% `5 w: t1 A V6 A6 }) w公仔箱論壇睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 公仔箱論壇) g3 q A7 b: `3 s, z/ z$ }
此便能逐渐将入睡时间提早。
! N- }" @+ Q, H% `! l0 ^' x( xtvb now,tvbnow,bttvb
& b, b/ Z5 b7 f) X6 P5 _& g1 B生 理 时 钟 说 明 % l2 Y" |* B3 w$ H; h. s4 w; C: X
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
) V& S! i* W$ ^+ q. i6 X2 [1 I
+ A3 q0 z6 N" ?4 l+ e2 s公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 n/ L; L6 t2 H& c, Z- ?
得以完成代谢废物。 tvb now,tvbnow,bttvb2 s' z' Q& M( `' E' ]) w! m" _
tvb now,tvbnow,bttvb" p- {8 Z( e) E% R
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 ; P4 J1 |2 x* D1 s" m2 @3 q; R
过这个时间。 5 U( `. r* p3 i. s5 T( q
3 W3 u7 c' Z5 M; Ptvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
2 m: j+ Y7 S5 I+ O, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# {0 m, a! u2 u8 i) N公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ ) k0 b3 w7 A! ]
公仔箱論壇! j! @5 I0 l: f' s" c( N
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 公仔箱論壇7 a- |% a! {8 M7 _; n
2 {, m3 U+ r. C) K, ^8 O0 `. M
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
$ h4 B+ I6 p; `8 ?。
# U) f! |/ c- d2 L( itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r, `& t* \/ ~$ U. u" ]) Q' l
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 公仔箱論壇1 L6 x- `9 d. \ v0 p8 s) D
/ Z5 F/ `6 z; }8 i8 |$ C19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 www2.tvboxnow.com1 K/ y9 ?7 x/ C; m3 t
; o! B9 d; ^+ a3 c: @4 A2 L6 vwww2.tvboxnow.com20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 公仔箱論壇: K' v2 h% f1 s9 R
思虑周密的活动。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ?& A# w) r7 U
% s' e+ L. H5 X23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
! O1 o: d+ @% o: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N5 Y: f' ^2 ]2 R% F
提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
| 
