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[健康資訊] 熬夜的技巧 (特别献给女生们)

熬夜也要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜疲劳呢!
' _$ @! \; @( O5 p. Z% w, ntvb now,tvbnow,bttvb因此,想要熬夜的您,千万记住: . x& S% T* }2 m
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1:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 2 e. R5 b% _& H

4 p4 {: u5 @8 P7 C2:开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸,维他命b能够解除疲劳,增强人体免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }5 h1 m0 B4 K5 B9 y
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3:提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;! v. x; Z3 d8 B9 ~
      但是肠胃不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以 明目呢! 0 D! ]' C# \6 g7 G
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4:熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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0 a" I, l% O! t7 M3 h0 i公仔箱論壇5:熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。
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5 s0 g$ [' @0 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间,尤 www2.tvboxnow.com8 K1 J' u( c9 s, l7 }5 }
其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会难,可建议您不论前一晚多晚
3 j" a% `5 w: t1 A  V6 A6 }) w公仔箱論壇睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床),白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴着小睡如 公仔箱論壇) g3 q  A7 b: `3 s, z/ z$ }
此便能逐渐将入睡时间提早。
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& b, b/ Z5 b7 f) X6 P5 _& g1 B生 理 时 钟 说 明 % l2 Y" |* B3 w$ H; h. s4 w; C: X
00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
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+ A3 q0 z6 N" ?4 l+ e2 s公仔箱論壇01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏   n/ L; L6 t2 H& c, Z- ?
得以完成代谢废物。 tvb now,tvbnow,bttvb2 s' z' Q& M( `' E' ]) w! m" _
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02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超 ; P4 J1 |2 x* D1 s" m2 @3 q; R
过这个时间。 5 U( `. r* p3 i. s5 T( q

3 W3 u7 c' Z5 M; Ptvb now,tvbnow,bttvb09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最好时段。
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# {0 m, a! u2 u8 i) N公仔箱論壇12:00~13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦! ) k0 b3 w7 A! ]
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14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段! 公仔箱論壇7 a- |% a! {8 M7 _; n
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16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖
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# U) f! |/ c- d2 L( itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r, `& t* \/ ~$ U. u" ]) Q' l
17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。 公仔箱論壇1 L6 x- `9 d. \  v0 p8 s) D

/ Z5 F/ `6 z; }8 i8 |$ C19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,缓解一日的疲倦困顿。 www2.tvboxnow.com1 K/ y9 ?7 x/ C; m3 t

; o! B9 d; ^+ a3 c: @4 A2 L6 vwww2.tvboxnow.com20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等需要 公仔箱論壇: K' v2 h% f1 s9 R
思虑周密的活动。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ?& A# w) r7 U

% s' e+ L. H5 X23:00~24:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!
! O1 o: d+ @% o: ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N5 Y: f' ^2 ]2 R% F
提醒大家小心注意自己身体,让人生更加健康充实!!!
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