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[健康資訊] 熬夜的技巧 (特别献给女生们)

熬夜也要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜疲劳呢!! H, R2 W# ^! d4 T
因此,想要熬夜的您,千万记住:
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1 s, l* k! p6 M3 ~$ }* a0 |" c0 G5 y1 L公仔箱論壇1:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。   P6 H2 p$ R& [' U
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2:开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸,维他命b能够解除疲劳,增强人体免疫力。
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3:提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;www2.tvboxnow.com$ O& ~; N; f; ~3 `
      但是肠胃不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以 明目呢! 公仔箱論壇+ j5 x8 i9 b" [+ i% J* h
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4:熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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8 z8 P: Y" A& P" H& }. }8 w2 k6 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5:熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。 www2.tvboxnow.com  O2 x: A7 i  J& k, [8 t2 j

: z. B: K" I+ xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. 9 }. d! X+ O8 C0 m" l
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生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间,尤 3 {8 J! A5 B. i3 K7 P% X4 @! V
其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会难,可建议您不论前一晚多晚 www2.tvboxnow.com9 `1 Y+ h  U4 J% i: g, V
睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床),白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴着小睡如 ( h6 S4 j) s* V
此便能逐渐将入睡时间提早。 8 Z' G) G7 l8 M' {4 a
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生 理 时 钟 说 明 3 h' u! J; }: m' J5 ]
00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。 4 s# R( q3 X0 [! `$ T

# R! e  J( }7 y; |; d+ [. r& ?6 e. D' rwww2.tvboxnow.com01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏
! {1 ]! F' R+ Pwww2.tvboxnow.com得以完成代谢废物。 % ^+ k& ~$ I/ J4 P# n. P
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02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超
% w* B. Q/ A6 G( Y6 W3 L" R# Gwww2.tvboxnow.com过这个时间。
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/ K; f  }7 K' l  y/ ^: D; O7 _! U, Q09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最好时段。
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12:00~13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦! - |$ y! W" K+ }& `8 L

8 O3 H; D+ ~/ @8 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
6 J3 i# T6 A2 |# x( ^7 x& n" Z3 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- h3 x8 E3 h5 a% S  ~
16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖
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17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。 ' x$ j1 f( M" Y) p# l1 S

) g, i2 M/ m7 I7 w; i5 ~" A19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,缓解一日的疲倦困顿。 tvb now,tvbnow,bttvb/ P5 e% _% Z7 x( E8 F

0 O& `' [( m0 K5 d% Ttvb now,tvbnow,bttvb20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等需要
9 v! p, t$ V" l) n思虑周密的活动。
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23:00~24:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!
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. h1 F. p3 u! _9 {: _提醒大家小心注意自己身体,让人生更加健康充实!!!
thanks for the info!!!
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