熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
3 e- d w4 c4 Cwww2.tvboxnow.com因此，想要熬夜的您，千万记住： www2.tvboxnow.com9 ^+ P" M0 [5 T# Q( W; z
+ g U. m8 s0 K& ]3 Q, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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/ {0 K: |. x1 ^" Rtvb now,tvbnow,bttvb３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
% {1 q& v. M6 stvb now,tvbnow,bttvb 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
" [- i- L1 N# H; g9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g+ h, ]* U0 v0 E
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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, K. Q% {8 I, V: Dwww2.tvboxnow.com５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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; l4 g9 w* c# g: l) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 www2.tvboxnow.com- ^% f I. J3 c6 U8 h: z; {
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L0 A5 F4 H4 L. P5 R. U/ O
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 www2.tvboxnow.com% G* U1 I) J- Z0 w3 Q" @8 B
此便能逐渐将入睡时间提早。 ! R; ^( E4 X. x, y/ O: ]& I5 x
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生 理 时 钟 说 明 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f) d6 g. Z4 h0 Y3 W7 J0 C
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z. ] s" S' R
$ h4 j* g3 h$ O/ g. Ktvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
: o; R9 e h5 O4 z" v: x9 ~2 owww2.tvboxnow.com得以完成代谢废物。 www2.tvboxnow.com; L4 g3 @2 H8 E$ t; |
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 $ q- y3 N j$ D) b1 P
过这个时间。
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, p1 _1 K' K; w. H; W3 s2 Zwww2.tvboxnow.com09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 4 |- R5 w7 X; r4 m
* `) z4 W: d' ytvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ tvb now,tvbnow,bttvb5 i& K4 e. F- s0 k0 m$ u: W
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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. N7 }+ @& K" t1 [, J6 X16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 www2.tvboxnow.com) J# R" b8 V7 Q* \9 `) N' k
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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8 _6 C4 w4 D) t' q. A( d( k7 r+ Q公仔箱論壇19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 tvb now,tvbnow,bttvb& o& ?+ T$ A! W) ^) ]0 o e) r
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 - p5 C+ [1 d3 @" n
思虑周密的活动。
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ tvb now,tvbnow,bttvb e+ r7 D `: B
5 i& A$ |' a7 a' M: [7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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