熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！! H, R2 W# ^! d4 T
因此，想要熬夜的您，千万记住：
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1 s, l* k! p6 M3 ~$ }* a0 |" c0 G5 y1 L公仔箱論壇１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 P6 H2 p$ R& [' U
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；www2.tvboxnow.com$ O& ~; N; f; ~3 `
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ 公仔箱論壇+ j5 x8 i9 b" [+ i% J* h
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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8 z8 P: Y" A& P" H& }. }8 w2 k6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 www2.tvboxnow.com O2 x: A7 i J& k, [8 t2 j
: z. B: K" I+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. 9 }. d! X+ O8 C0 m" l
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 3 {8 J! A5 B. i3 K7 P% X4 @! V
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 www2.tvboxnow.com9 `1 Y+ h U4 J% i: g, V
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 ( h6 S4 j) s* V
此便能逐渐将入睡时间提早。 8 Z' G) G7 l8 M' {4 a
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生 理 时 钟 说 明 3 h' u! J; }: m' J5 ]
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 4 s# R( q3 X0 [! `$ T
# R! e J( }7 y; |; d+ [. r& ?6 e. D' rwww2.tvboxnow.com01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
! {1 ]! F' R+ Pwww2.tvboxnow.com得以完成代谢废物。 % ^+ k& ~$ I/ J4 P# n. P
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
% w* B. Q/ A6 G( Y6 W3 L" R# Gwww2.tvboxnow.com过这个时间。
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/ K; f }7 K' l y/ ^: D; O7 _! U, Q09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ - |$ y! W" K+ }& `8 L
8 O3 H; D+ ~/ @8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 ' x$ j1 f( M" Y) p# l1 S
) g, i2 M/ m7 I7 w; i5 ~" A19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 tvb now,tvbnow,bttvb/ P5 e% _% Z7 x( E8 F
0 O& `' [( m0 K5 d% Ttvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
9 v! p, t$ V" l) n思虑周密的活动。
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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. h1 F. p3 u! _9 {: _提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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