熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
( [" y+ I( G1 l9 ^4 ?% f! vwww2.tvboxnow.com因此，想要熬夜的您，千万记住：
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. k( y! j Z4 t p& Z5 D" Swww2.tvboxnow.com１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 www2.tvboxnow.com* s0 T, P5 L$ R
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb6 R- Q l8 [. y* S7 C
; ?2 O! [$ Y; b+ S$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
# C+ s& B, C/ u+ z, K3 y8 }www2.tvboxnow.com 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 tvb now,tvbnow,bttvb0 G6 T1 t) O$ W$ n9 Z. ~* p
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 tvb now,tvbnow,bttvb) D' k$ W3 V. n7 a
7 h, q/ S* J: X) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
1 k7 K4 t+ L, \/ uwww2.tvboxnow.com其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
# K) a, D# J+ ]& A9 j: w9 ^tvb now,tvbnow,bttvb睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 tvb now,tvbnow,bttvb: K$ `$ d9 d) [9 K, J P$ V6 J, B! H% P
此便能逐渐将入睡时间提早。 " S0 ^: y2 X* M- a4 L1 N) x& c
/ x$ a7 `6 T/ O! P- \5 M生 理 时 钟 说 明 1 K+ D% v1 t3 c8 x
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 ) i% J) C) Q( `; w
4 ~/ g5 U1 `6 h$ f( U01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
$ v; N" J) O$ q5 Y. C* w2 U$ \www2.tvboxnow.com得以完成代谢废物。 tvb now,tvbnow,bttvb) t4 k T+ y0 T8 G
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
7 @5 l& S# I, u, u5 Wtvb now,tvbnow,bttvb过这个时间。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J( {' o4 U u4 F5 o1 u
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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) d5 v5 Z4 @+ A- K1 E! A公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ www2.tvboxnow.com |2 D3 q# f) f1 X
2 Q7 p! L7 w, i0 g& i' G14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 5 ?- e+ Y7 A# U/ z" r5 D
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 tvb now,tvbnow,bttvb( {/ G/ d. b0 D3 Y& i
% p: M/ Q% i; k, ptvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
& U; E' U% }( T: b& z7 V( Z5 ~0 x公仔箱論壇思虑周密的活动。 tvb now,tvbnow,bttvb% x% s6 I2 \& x4 ~' v
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n8 Z. C- v2 X. x
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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