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[健康資訊] 熬夜的技巧 (特别献给女生们)

熬夜也要有技巧,才能依然身体硬朗,否则,铁打的身体,也受不了如此的日夜疲劳呢!
( [" y+ I( G1 l9 ^4 ?% f! vwww2.tvboxnow.com因此,想要熬夜的您,千万记住:
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. k( y! j  Z4 t  p& Z5 D" Swww2.tvboxnow.com1:不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 www2.tvboxnow.com* s0 T, P5 L$ R
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2:开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸,维他命b能够解除疲劳,增强人体免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb6 R- Q  l8 [. y* S7 C

; ?2 O! [$ Y; b+ S$ LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3:提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;
# C+ s& B, C/ u+ z, K3 y8 }www2.tvboxnow.com      但是肠胃不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以 明目呢!
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4:熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 tvb now,tvbnow,bttvb0 G6 T1 t) O$ W$ n9 Z. ~* p
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5:熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。 tvb now,tvbnow,bttvb) D' k$ W3 V. n7 a

7 h, q/ S* J: X) GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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生理时钟,一般而言熬夜是不容易补救的,补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间,尤
1 k7 K4 t+ L, \/ uwww2.tvboxnow.com其是熬夜会使生理时钟发生问题,此时要改回原先的睡觉时间会难,可建议您不论前一晚多晚
# K) a, D# J+ ]& A9 j: w9 ^tvb now,tvbnow,bttvb睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床),白天想睡时不可卧床大睡,仅能趴着小睡如 tvb now,tvbnow,bttvb: K$ `$ d9 d) [9 K, J  P$ V6 J, B! H% P
此便能逐渐将入睡时间提早。 " S0 ^: y2 X* M- a4 L1 N) x& c

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00:00~01:00 浅眠期 多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。 ) i% J) C) Q( `; w

4 ~/ g5 U1 `6 h$ f( U01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏
$ v; N" J) O$ q5 Y. C* w2 U$ \www2.tvboxnow.com得以完成代谢废物。 tvb now,tvbnow,bttvb) t4 k  T+ y0 T8 G
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02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超
7 @5 l& S# I, u, u5 Wtvb now,tvbnow,bttvb过这个时间。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J( {' o4 U  u4 F5 o1 u
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09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最好时段。
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) d5 v5 Z4 @+ A- K1 E! A公仔箱論壇12:00~13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦! www2.tvboxnow.com  |2 D3 q# f) f1 X

2 Q7 p! L7 w, i0 g& i' G14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
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16:00~17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖
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17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。 5 ?- e+ Y7 A# U/ z" r5 D
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19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,缓解一日的疲倦困顿。 tvb now,tvbnow,bttvb( {/ G/ d. b0 D3 Y& i

% p: M/ Q% i; k, ptvb now,tvbnow,bttvb20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议,进修等需要
& U; E' U% }( T: b& z7 V( Z5 ~0 x公仔箱論壇思虑周密的活动。 tvb now,tvbnow,bttvb% x% s6 I2 \& x4 ~' v
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23:00~24:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n8 Z. C- v2 X. x
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提醒大家小心注意自己身体,让人生更加健康充实!!!
thanks for the info!!!
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