熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
4 g! Y( p0 A, ]* @. N% q' s- J8 e因此，想要熬夜的您，千万记住：
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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* q. `# h- r7 J' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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- Q1 g z# ^; @www2.tvboxnow.com３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；公仔箱論壇7 |/ L! g+ d) ]- B+ {# r8 g
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ 公仔箱論壇2 D- X5 A$ g V" z% I4 x
% |7 I! Q/ |0 l４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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" P" L- x3 P5 t3 n公仔箱論壇５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 www2.tvboxnow.com% N& _" \+ o) o* m: s
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. www2.tvboxnow.com0 Q0 H5 D+ f1 i1 e7 {. S3 c
- y+ o+ L+ x; U5 n, v生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 公仔箱論壇+ j! f! v8 c3 r
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
. K# i$ d% X$ |$ q公仔箱論壇睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 公仔箱論壇& I* c9 H4 D* n3 {/ B6 ]
此便能逐渐将入睡时间提早。
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# q; }2 j; X+ m, @# E, j5 Q生 理 时 钟 说 明
1 O" n4 U8 D+ s" c) l6 O公仔箱論壇00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l# c" m/ `' l1 Q
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
7 A* F0 B8 ~8 M, U公仔箱論壇得以完成代谢废物。
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5 U2 D& O: C+ `$ D; Htvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q7 R" w2 m+ [" T, x2 O+ | U6 a5 j
过这个时间。 公仔箱論壇0 z9 i' I1 R: h; a
' r M# M- f# M2 j3 T. W09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n. C& ? ~- h- H% z6 g; f
& G' `! p, S: f' s( E+ e7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v- j/ M9 ~6 [" g+ r% K' _- g- z
; m2 M( j w3 s% R4 u6 f; W$ `) U; O14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
7 U1 @2 G7 [% B( k- |8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D! d6 [+ c$ Y$ Z- t+ ~6 R1 \2 o
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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/ g# e) s2 Q% O3 `www2.tvboxnow.com17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 www2.tvboxnow.com0 V# g4 a; R6 {" N
. | ^( A. e( t19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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9 q; p7 r% V, x: I公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ * p+ Z( `9 M4 p5 e2 z( Z X, [
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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