[健康食品] 減肥多吃蛋白質可抑制食欲

leepuyun

限制飲食也並不是拒絕所有具有熱量的食物，主要是限制脂肪和糖的攝入，但營養搭配要均衡，每天要保證一定量的蛋白質、維生素、纖維素等營養素。
6 s) L9 j# E. r( Y$ V. m" E* b3 y, Kwww2.tvboxnow.com
0 s, }# d9 P# a( J0 Owww2.tvboxnow.com公仔箱論壇6 z( j8 W! a3 `6 M9 `3 e5 I$ N
在選擇食物上，葉菜類、根莖類蔬菜、西紅柿、蘋果、柑橘等水果以及豆類都是高纖低熱量的食物，全麥面食、稀飯等熱量也較低。"而魚肉、蛋奶、大豆等高蛋白質食物可以抑制食欲，對減肥很有幫助。"公仔箱論壇" y# u6 y5 a1 t" B! i% D: {

) O+ G* U, |5 A  uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- W' _( }" J! `1 \& I
9 v7 m4 P4 f& z# G' b. l) Y# L9 f2 m
　　很多人在減肥中都認為，減肥也要少喝水，這樣你就大錯特錯了。喝水不但可以幫助新陳代謝，而且還可以減少饑餓感。另外，還要注意營養的均衡，缺乏維生素與礦物質也無法幫助體內正常代謝，尤其維生素B族是減肥的好幫手。公仔箱論壇6 G, @" S$ F8 q, ?; J  x- q5 [% u

8 A( V: z5 v% ?+ t- t5 V' i+ F# [8 P公仔箱論壇需要提醒的是，減肥不要一味追求速度，一周減1-2斤，一個月減重不要超過3公斤，這樣不容易反彈，對身體健康也很有幫助。

屁屁zzz

thanks for sharing

powershenli

受教了，谢谢分享

tt2310

那麽我都要多飲水，謝謝分享。