一般人不能對每天所食用的食物進行營養分析,以計算自己攝取了多少營養,又缺乏多少營養。因此,營養不均衡是普遍存在的問題。
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如據中國第三次的營養調查顯示:維生素A, 核黃素的攝取量不足,是中國人民營養狀況的老大難問題,且鈣,鋅,硒等礦物質及微量元素的攝取量都低於供給量標準。所以,為確保身體健康,有必要補充各種營養素,為自己購買一份營養保險。 公仔箱論壇* X. y. T; {. A# l4 F
0 k" u2 A" `# \2 ^1 w8 i3 ]缺乏維生素和礦物質會有哪些表現呢?tvb now,tvbnow,bttvb5 D q+ |0 i' B; y
) p3 c# b* h7 m: O. Ywww2.tvboxnow.com兒童、青少年會有以下表現:0 r7 l# l: l6 e* e z; s3 D
發育遲緩;視力差、眼睛怕光、幹澀;記憶力差、注意力不集中;虛汗、盜汗;偏食、厭食;舌頭紫紅、嘴角爛;牙齦出血、流鼻血;個子長不高;面黃肌瘦;貧血、臉色蒼白;多動、煩躁不安;易感冒、抵抗力差;羅圈腿。
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1 ?; w- L7 G$ d# stvb now,tvbnow,bttvb女士會有以下表現:
* s7 H K2 |! T- [2 R4 c眼幹澀;臉色發黃、蒼白;口臭;易疲勞、精力差;牙齒不堅固;嘴唇乾燥、脫皮;貧血、手腳發涼;脫髮過多、頭皮屑多;頭髮枯黃、分叉;黑眼圈;出現色斑、黃褐斑;皺紋出現早、多;皮膚乾燥、粗糙、毛孔粗大;皮膚無彈性、無光澤。
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3 r# M! n U4 a1 z% ?& V5 Vtvb now,tvbnow,bttvb中老年人會有以下表現:
1 m! {+ B* e% s& S+ J2 |& u5 a5 mtvb now,tvbnow,bttvb脫髮過早、過多;睡眠品質差;視力差;頭暈、眼花;牙齒鬆動、脫落;記憶力過早衰退、反應遲鈍;腰酸背痛、腿抽筋;易疲勞、精力差;食欲不振、胃口差;血管失去彈性;過早出現老年斑;易感冒、抵抗力差;骨質流失、易骨折。 |