全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。, ~& w4 T# E2 K% E
致癌的饮食习惯1 `8 |" n9 y2 A% E. \! C4 q& I
高盐饮食是产生食道癌的主要原因;
( u* U$ _# x' T- M/ Bwww2.tvboxnow.com 发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;- \5 R4 a( l$ c4 F
烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;
) j( G9 }6 i0 e公仔箱論壇 经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。
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1 s e8 S, M) J/ o$ D8 j5 W; e公仔箱論壇 良好的饮食习惯又是怎样的呢) p# g' B, a. S+ M0 m
那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：
f- I. m% a& J, a$ M$ Qwww2.tvboxnow.com 一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;
# o8 p3 }7 t6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;( j* f4 t9 `0 H
三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。
- |% H; K5 V. ^8 J$ W$ v+ K' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。www2.tvboxnow.com7 G1 y- C S4 Z
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专家提出的10项防癌建议：
. H- C# g& W: Nwww2.tvboxnow.com 1.在正常体重范围内尽可能瘦;公仔箱論壇( J+ V( v3 p1 q* N! F0 M+ Q
2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;* ^/ U* |0 T6 T$ }3 {5 r
3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;
, x; z( E! o& P: [tvb now,tvbnow,bttvb 4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h( z2 J* \; l& f( E* L
5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;公仔箱論壇6 B4 p9 y" {, P, O
6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;' G( T( G2 I+ s, R
7.多吃各种蔬菜和水果;
& u6 h/ E5 ?& J8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;; I1 t- O h" M$ T v3 S9 a! X& t
9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸
7 x* H! {9 H/ D" N( G" A+ Btvb now,tvbnow,bttvb 10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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