全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {5 L- X* K+ d; }. Z
致癌的饮食习惯
( j7 U/ t# s9 {: n 高盐饮食是产生食道癌的主要原因;7 R- \1 u* v& {, l
发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;; \3 r1 a# L$ Y& O- v
烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;
+ M0 ^/ \- s b( V. l( ~0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。4 \$ Y6 e' ^" i2 B5 t
- \! f# ` }4 k( y. D0 Q公仔箱論壇 良好的饮食习惯又是怎样的呢tvb now,tvbnow,bttvb* h. |: B' q& n+ c8 t
那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：0 w, ^; H4 ~0 \ @! L% x9 n* h
一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;
$ G$ U, N7 w0 {; Q. K) W 二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;
8 c( ?" L+ n9 ~6 B4 ?/ y 三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。tvb now,tvbnow,bttvb: P6 f* c- D1 C4 p% u _
良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。* G, J% ~, H. x+ o" r) K
. n- |0 i- I9 ^- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家提出的10项防癌建议：www2.tvboxnow.com( A, ?' Q( f' N
1.在正常体重范围内尽可能瘦;
. i+ m6 b$ S. r, b4 }公仔箱論壇 2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H w! `6 P5 E: @! {
3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;
' g( {8 C* @9 f" q& ]. b9 }1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;& _# y4 e. `# e" M
5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;
0 X) b: G; R8 I+ R) |6 _* Swww2.tvboxnow.com 6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;
6 d8 @) j! {" L8 e' Y* jwww2.tvboxnow.com 7.多吃各种蔬菜和水果;
+ E3 E( g/ x7 e& @& T) [9 g! l4 m 8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;
; m" k8 o% D- J) c B8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸
3 ^3 A7 l) `* H4 E X 10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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