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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y+ p9 b( Q' i' {% E; [
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。/ Z: V4 W) W% P$ C& v8 G8 e
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
5 T' H5 }, j& t4 G* y1.綜合燒仙草：429 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb1 q8 x) O6 z; V
2.花生甜湯：427 Kcal
9 o* {" u+ _; U$ g公仔箱論壇3.綜合豆花：420 Kcal
4 b. p( }2 y, t. g, l- Z$ z# V4.小湯圓紅豆湯：405 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d+ i7 F0 O( ~/ R
5.芝麻糊：403 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z. Q N) A" E" F
6.紫米紅豆湯：355Kcal- B9 T' W/ {% a1 K8 v
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcalwww2.tvboxnow.com( b/ L+ }# I/ R2 C. n/ I" I
8.杏仁茶：315 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H7 {1 e: V. S# D' Z$ v' ?
9.薑汁奶茶：305Kcal
: {+ c) x8 d2 D5 \2 R4 A" twww2.tvboxnow.com10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
# |+ S% s! E4 V i! E- N% e11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
9 N+ c" x9 _& G: f w. S公仔箱論壇12.楊枝甘露：254 Kcal
% _: {- R: P/ {% B+ F4 o3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.桂圓紅棗茶：215Kcal
4 n1 u5 j9 c# u! ?14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
! h- c+ n6 C* p0 _4 J5 [2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
4 |- P8 A* E! v（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。. _' o: G ]! r& ]
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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