水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。
& K! ?8 j+ x0 u公仔箱論壇下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T" U& N; P$ ]' E8 R
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1、苹果 100克/50卡路里
% g' C9 Z) l. v2 v+ utvb now,tvbnow,bttvb 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。
% `; y# J; Y( B/ k当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
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& `) [1 _. p( I+ _tvb now,tvbnow,bttvb2、香蕉 100克/125卡路里
" W, l9 f" b! R8 L/ b 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J8 O& I0 z) o* N, Q3 S6 q4 x
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
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3、葡萄柚 100克/28卡路里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u8 Y& M' @5 Z3 _
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！& C; A6 f8 i' c1 l5 U5 }( R; R
加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
_# B% j& x* T2 T* R3 ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]" I' T x0 p' _6 E" ]# l
4、凤梨 100克/32卡路里 % M+ z8 [: K2 r2 ~3 W8 ~
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，
/ H& G9 X( A2 Atvb now,tvbnow,bttvb不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
& Y; h; ]9 H6 |" U; Fwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u# w9 ^/ ~% r) K, S! l2 a
5、奇异果 100克/50卡路里
' j" {+ W8 l7 }2 T2 g3 C( W) S1 @公仔箱論壇 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r/ ^% o* T3 W& a9 w }
即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。0 z, T! Z) C4 e u* }
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6、柠檬 100克/24卡路里 www2.tvboxnow.com8 o" U* b# V/ m4 y C
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，
h; Y9 {% M( ^* F9 ]) V5 G) fwww2.tvboxnow.com所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q/ P7 V; k+ D- W/ Y3 D
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7、番茄 100克/35卡路里 www2.tvboxnow.com) F/ Z2 f2 w- z: r
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，tvb now,tvbnow,bttvb- F% G/ y% A/ x7 \# c
是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
0 T9 {! ?0 A. S2 \6 M% Q8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) m0 G6 S, r7 G2 a* V' s- Z. A
除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 公仔箱論壇1 ?5 ?5 N1 t- ~. v0 Y
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，
3 B! }( A0 z+ ]- N所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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