[健康資訊] 6招防治肩周炎：捏拿手臂旋摩肩周

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1.两手抱头法：
- w% n& `, N5 h( R两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。公仔箱論壇( H; b, A) C: U# O6 ~2 D7 r" [+ W
2.扩胸分肩法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t0 y1 I& s! J' d4 Q) G
两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。 公仔箱論壇& g( [9 j+ c+ z! n2 `. V* {3 }
3.头压手掌法：
! k' R9 z( {* f# |, O7 r9 }tvb now,tvbnow,bttvb晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
* _) P3 a" ]6 v% M" i. F% x' cwww2.tvboxnow.com4.捏拿手臂法：tvb now,tvbnow,bttvb9 b+ X$ J" H1 [) V" e& J4 ~: ?1 k3 [
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。公仔箱論壇3 e1 C) w7 ]: L
5.旋摩肩周法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `2 W4 ^1 r. {5 ^# t1 {
取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。
0 N! X  ~* e1 a1 p. Ptvb now,tvbnow,bttvb6.按揉穴位法：
5 Y# Y! f. j6 a; M6 ^% A2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。
" X: G' P1 G- ?- Qwww2.tvboxnow.com肩井：乳头正上方与肩线交接处。tvb now,tvbnow,bttvb# \* H! ^! j: Y, r
曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。
; ~; j' B# `0 G  m. Y8 [合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。