消費者委員會 最新一期《選擇》月刊便提醒一眾男士，有意加入健體或纖體中心，付款前必須三思。有非牟利健體中心主管指出，其實只要以客觀標準了解自己是肥是瘦，即使被sales批評得「體無完膚」，也不會變為「水魚」任被宰割。0 w# N; t' J g: p* y6 q
' k0 u2 N$ q% i( _# h( ^0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五大指標知肥瘦
9 Y5 ^! P% X( B& I5 F7 u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ x& x# g. G! L# h
聖雅各福群會永嘉 諾健體中心經理陳國雄指出，健身中心游說客人加入的方式，不少是建基於一般人錯誤的健康觀念，例如以為身體脂肪是萬病之源，非完全減去不可，當被游說纖體課程可減去脂肪時，便容易被「打動」。此外，對自己的身形體重等狀况一知半解，也容易被sales誤導屬於肥胖而「嚇窒」。所以，正確認識自己身體的狀况是重要的第一步。陳國雄稱，知道體重指標（BMI）、腰圍、腰臀比例、脂肪比率及理想體重五大指標，大致可判斷要不要減肥。
5 R* s o& K9 }! `1 _ gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) ]1 n7 Q. U" X; ^, x% k) H# Y
體重指標（BMI）; M$ |" M: \1 y. _
tvb now,tvbnow,bttvb- r7 I! L2 h. w5 ~/ U& G
計算方法是體重（公斤）除以身高的平方（米）。以亞洲人計，18.5至22.9為標準，23或以上為過重，25或以上為肥胖。不過，一些經常運動的人，由於肌肉比例多，BMI超過23也屬正常。要知道超標是否因肌肉比例較高造成，可透過脂肪磅量度肌肉與脂肪的比例而得知。（詳見附表）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v9 X, d8 {+ p" E7 T5 k- W
; `- H1 B, c: a7 K2 Xwww2.tvboxnow.com脂肪比率
2 u. @% K3 ]2 Q5 O9 F5 Jwww2.tvboxnow.com- F1 v& z# m5 U8 Y5 K0 a; {& |
可利用脂肪磅量度，男士宜介乎14至23%，女性介乎17至27%。www2.tvboxnow.com' P. M- y# h7 @2 @) Y; s
8 j& P3 m+ n! {. B, D; p2 Ntvb now,tvbnow,bttvb理想體重
' c" F6 b2 M) K$ d1 d4 a8 V0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& F0 K* r+ n, x, c. k# @男性計算方法為[(身高，單位厘米)-80]乘以0.7，女性則為乘以0.6，得出的答案以公斤計。tvb now,tvbnow,bttvb- {* G/ ?1 j$ X
公仔箱論壇( M4 T8 s% x/ z7 [& s) a
腰圍
+ b- U: `$ w4 T: W( Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- j* y9 k! @3 @9 U" w# O
作用是衡量有否中央肥胖即「大肚腩」，如成年人男士的腰圍在90厘米或以上，女士80厘米或以上，即表示腹部積聚過多脂肪。按美國 運動醫學學會（American College of Sports Medicine）的量度方法，應水平量度心口劍突與肚臍之間的軀幹最纖幼部分。
/ V! N! w1 M6 x6 @# s q
6 j9 k9 ^# J, W* d" d* W! Y公仔箱論壇腰臀比例
8 k5 E# L. V$ j* S1 M; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com5 Y1 H3 Q4 r$ P' H
計算方法是把腰圍除以臀圍，若男士計出1或以上，女士為0.85或以上，便不合標準，患上慢性疾病的風險較高。至於臀圍的量度方法，則為臀部最粗的地方。 |
發表於 2010-11-26 05:27 PM
| 