要力抗sales的誇大游說，便要了解我們有哪些健康觀念是錯誤的，本身同為美國 運動醫學學會健康體適能教練的陳國雄逐一拆解如下。tvb now,tvbnow,bttvb' t8 U5 c I1 d* u) {3 V4 j+ I+ L
7 E6 ]: I* h1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謬誤1：脂肪是萬病之源，零脂肪才算健康
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. J# t# l5 t$ h/ \5 J. R s錯，人體不能沒有脂肪，它可保暖，還是器官的保護墊。重要是不能儲存過量。
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謬誤2：不做運動，肌肉會變脂肪1 s+ J( {/ S+ A' A7 ]( I
# v5 K) Y) d6 X! P" Q! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯，肌肉和脂肪是不同的物質。事實是我們從食物攝入能量後，若不藉運動等形式消耗掉，便會慢慢變成脂肪儲存起來，而非「不做運動，肌肉變脂肪」。; S3 B# ^' H) j3 t. B
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謬誤3：出汗愈多，減肥效果愈好
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; }. n( S7 X) {7 R @www2.tvboxnow.com錯，出汗排出的是水分，水分排出了，體重也就有輕微下降。但之後我們要補充水分，體重又會回升。所以，劇烈運動或焗桑拿後出汗而造成的體重減輕，沒有實質意義，脂肪更不會一下子減少。
! b _, f: J- Y& E* u. R7 k/ ^' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k: P& A1 v) Y1 r j I
謬誤4：「喪跑」便能減肥
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/ o" ?, r7 x+ ~, \' N% g8 r公仔箱論壇錯，雖然「喪跑」既可鍛煉心肺功能，又可消耗脂肪，但運動減肥計劃應包括強化肌肉，作用是增加肌肉的體積。由於肌肉可消耗能量，增加體積能消耗更多能量，提升新陳代謝 ，對減肥大有幫助。此外，「喪跑」而沒有鍛煉肌肉，身體反而會消耗肌肉而非先消脂，造成肌肉纖維流失，新陳代謝也會減慢，身體消耗熱量能力減低。8 V: }2 s9 e0 w
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謬誤五：. P1 u* ^; }7 N5 n9 x% @5 b
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局部減肥更有針對性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n# V w7 Q& N
; P. F" H* U. ewww2.tvboxnow.com錯，沒局部減肥這回事，運動之後脂肪從身體哪一處先減少，我們不能決定，全身脂肪會平均減去。但我們可以控制的是，多做某個部位的強化肌肉運動，用以結實肌肉，修整美麗線條。9 c7 h# f- N# w. p0 w; Q" S
: m" P' \, \9 i+ k& V! @6 \7 S/ [謬誤六﹕「做機」可減肥9 a0 o `8 l# R" g/ {* v( y
3 k) f2 O9 @% t! T: H( |錯，不同修身儀器大致上有助結實肌肉，且效果只維持短時間，有信譽的健體中心不會稱「『做機』可減肥」。 |
發表於 2010-11-26 05:28 PM
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