為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。
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( _4 L/ D; ^) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。 7 H O" ?- Y- B% _3 g1 L% k
! X/ n& W- [% Q( T: E; g# @8 ~+ Otvb now,tvbnow,bttvb第一 公仔箱論壇! T; n7 t; W+ t: \5 h; ?) Q7 ?
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仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。 + @8 D2 u; t- Q
# e3 B }& l, G/ z% Z0 f瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
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; d9 s+ e- N( q2 ?4 F( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二
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兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。
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瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。 + \3 g8 a% z; j* \
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雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。 4 ?" q4 o0 L" @5 v' x4 ]! I
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瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
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第三
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- X z/ Z' i& R% u3 U3 b, ktvb now,tvbnow,bttvb正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。 0 x- @5 U: j6 `' ~# M
8 U) b0 }' V& N/ twww2.tvboxnow.com瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
- J' F4 d6 D; z1 w" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ f% s( N$ [$ q
第四
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3 v# m* ~2 ]2 i2 ^% |9 \www2.tvboxnow.com正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 tvb now,tvbnow,bttvb' y4 f/ T0 W; ~0 Q( I8 v
# d8 }6 ~, F+ F6 F7 \5 [1 P: C! Z公仔箱論壇第五 公仔箱論壇1 L) N4 ?, {1 O( @
; q( ^8 b6 w" o. ?% V1 ^一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。
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瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。
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第六 & k. U; z# W" k' ~3 ^& c: d
- } r" [7 u( N. t g7 G4 P公仔箱論壇側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。
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瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。
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側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。 公仔箱論壇6 H0 y! ^6 t' c, E# D, a
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瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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