為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。 tvb now,tvbnow,bttvb, P& r5 r! o% I3 a
5 f% o& u g" ^5 l6 ~tvb now,tvbnow,bttvb如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。
% T. x* a$ `6 b; k% J: o- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l5 u P6 g: h. a9 s) p& {' H" i1 N+ r7 l
第一
( f) V9 B A* e* t* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ @, ~! s4 d6 O) w3 N* m仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。 " O1 n' L0 Q$ l7 ?; w. e* U
: q) e* P1 A. f" g" ~6 g6 Mtvb now,tvbnow,bttvb瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
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第二 tvb now,tvbnow,bttvb6 J& @ W" ?3 q* |
2 O1 |0 U1 O" E+ n( o0 }/ {兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸盡量貼在腿上，留心不要弓背。 公仔箱論壇; x% M# V+ {8 i) y9 U1 D2 P
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瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。
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! i) v x0 K" H+ {0 C! b公仔箱論壇雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。
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瘦身部位：腰部、腹部脂肪。 ' z! h" f! d8 l
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第三
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& Z+ \. q: A2 l! |正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
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, J& C3 H$ z8 @5 G公仔箱論壇瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
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第四 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `0 {, h3 i2 B' X9 ]9 k
3 _. {5 E% |6 R1 d, Y正麵坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿並攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身堅持不動，兩腿交叉。
" {6 k9 y7 C W: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 R8 r% e, j) z; P" L0 c
瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。 www2.tvboxnow.com: o' b* e6 G6 j+ u2 V
: F: ^; Z. |% b+ Z! q) F公仔箱論壇第五
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# E$ y8 P% i7 Xtvb now,tvbnow,bttvb一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。
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0 j* z8 H- ?2 p1 z0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。 公仔箱論壇& {$ `, K3 c* g7 H& Z# ^
( |/ z. U( n/ [0 ^tvb now,tvbnow,bttvb第六
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( E, w, ~+ c2 m. d* r側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。
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& n1 Q; }6 G, P' A* v# r, F+ R+ k& ~瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。
! @6 u1 H3 O+ A- V+ E% |3 H& htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' \4 x2 P) v: V& j* M5 h3 L
第七 9 h& }' r% p, D3 i0 r' A
/ P0 e Q/ Y) R! f4 s6 ^% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。
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瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 |
發表於 2011-1-15 04:16 PM
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