中藥保健 發表于健康
" |' ?( v4 @; k- a4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @3 o6 ~0 _0 [, ^5 d
免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。www2.tvboxnow.com0 D0 v' B6 l1 F3 f5 ^# r( [
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？
6 Y) W2 |1 X0 B: i以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。! V9 |- l2 E, T: A- c
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
4 L+ k6 S2 x+ _" S公仔箱論壇（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。www2.tvboxnow.com3 A9 W# ?' T2 V3 M
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
4 u! _) B) d$ d4 P( g$ }! I. ~0 y6 S公仔箱論壇（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
2 T7 j1 S' ~, c公仔箱論壇（5）換季節時很容易身體不適。www2.tvboxnow.com u ~' E: X+ T4 v+ ]
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。公仔箱論壇 t6 V9 y( k; E0 Z: y$ D
（7）月經不調，或者經期易生病。www2.tvboxnow.com) @1 Y" a* X4 c% {
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y; T( T- w5 O# H
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D1 j0 i/ S6 D& a$ [$ O
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如何才能提高免疫力？
3 H6 O# ^+ o# B! J6 l1.曬太陽tvb now,tvbnow,bttvb! r1 Q& w( u) [+ R6 O! k
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
" z; f- a6 ] v( k/ a5 Wtvb now,tvbnow,bttvb2.放鬆心情、運動tvb now,tvbnow,bttvb( Z8 y8 F$ G/ j' q
心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
, S% H9 J& d( j公仔箱論壇3.飲食清淡tvb now,tvbnow,bttvb& N4 H) |$ J) P5 L! S
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。6 J- A1 n6 c6 c5 o# r4 m
4.不熬夜
, n+ E- D. u& g i z熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。
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8 j% u2 k6 D7 A4 Jtvb now,tvbnow,bttvb除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
9 C' T+ J' n, ]5 K$ W1.蜂膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |4 z) a, x9 {/ Y
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
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2.蘑菇 X" \; ]7 I' C% T. l9 c0 p3 w
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。www2.tvboxnow.com% l* i; d. i) v1 _. `
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3.大蒜
/ z' X; |) O/ r% t9 R: I" |+ Z大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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, C4 @- |. F, S! V; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.捲心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _" p3 f" y1 `; B, I; C5 Y* I
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」* i( [6 v0 t( z
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。tvb now,tvbnow,bttvb: G N; S7 @4 y `! W. T5 Q
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6.燕麥和大麥+ I- ]7 x9 W5 f# k, N: H
# D- ]8 t0 L2 p2 z* Y# k$ P這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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