[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：www2.tvboxnow.com6 c# f0 X+ y+ T, c0 l4 ~

以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。
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煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。
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少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。公仔箱論壇9 j1 J2 p+ n- S: p, K7 [+ n) Q
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少鹽、少糖、少油。+ I3 y6 F# K; c
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宜吃的食物：www2.tvboxnow.com6 G1 \& f) r- C& n
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食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇
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食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~+ D/ v) K* Y
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V# M. P) U$ z! f5 C

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食物  : 海蔘、花膠
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p1 U  g2 M/ a1 y. S
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食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁8 @4 G7 I3 M5 S- v
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎公仔箱論壇. O. X) a) c# ?! W) {* A! N

特別推薦的食物：公仔箱論壇; Z# i& g' P" V7 A) k- m3 \! D1 {
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山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃* e; {& Z- B# r5 _" n
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)) ?' W( V+ G# }& H

蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳) 6 Z) S# w" C: e4 C% |  R  U( y
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湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)公仔箱論壇+ L& i2 ]4 V$ c  X
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S1 s$ U% o0 c- m2 d# i+ Q# K

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不宜吃的食物：) X8 J1 G( i/ X5 Y% Y: i
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肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸 tvb now,tvbnow,bttvb) G6 G% u, J, t7 u  [! k9 k
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海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹

奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶

蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋
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飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡

食油：動物油、沙律醬 6 d& B! x* \9 m( u+ c4 ^: g2 t) I

其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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