[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
) [* m% h5 B7 l3 E9 _+ |tvb now,tvbnow,bttvb2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p. O/ P8 i3 u" x  e" a
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
; [  B& x9 M8 V/ V( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
- [* T: l4 v5 |( h- |公仔箱論壇5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。tvb now,tvbnow,bttvb$ V& N) V* i3 Z6 G" i! g
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。  W! l4 {3 \- P  ?1 R' T7 V
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
8 G+ E8 ?4 R( d5 g8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
! w$ Z( N5 Y4 m) }( ]0 W- Q9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
- D+ ^( t8 Z* e; E3 jwww2.tvboxnow.com10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

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