[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
! [# ^5 S- m4 j: T6 z" R. d" _公仔箱論壇2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y  k7 c- `) b. Y, c1 a/ Q
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。! Y9 H' _% {# k  e6 n5 C
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
9 d. \" R, t1 A- B0 }: V5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。tvb now,tvbnow,bttvb3 y# x6 M3 Q; @( m4 v9 p( P
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
3 x; X% V* Z7 |4 M4 q4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。0 k+ Q7 @0 H  J
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
0 t9 }9 Y! s6 y+ k2 x9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
# v4 m& l+ p; Y0 T, a4 |2 V6 b! Ttvb now,tvbnow,bttvb10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

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iso9000

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dudu03010

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