[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
! A6 Y; y( R8 r2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
) m/ V0 O% ]1 {* I! S0 z$ O3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
4 Z/ ]/ C. h" T* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。公仔箱論壇4 J% i0 z8 K3 f6 i/ y  m
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
) u5 T% c# w# }. M6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
1 H: E9 s+ Z1 r/ W1 Ewww2.tvboxnow.com7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
! T! e* f( U) C* f: J( @+ p公仔箱論壇8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。& g2 z' h0 R" J; B$ g
9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
6 w2 P* y- \+ P$ }0 j8 ^0 X8 A, e10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

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