1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。- D$ a0 k: j0 L0 W9 Z, [. N
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
7 X. r. T$ q4 v: jwww2.tvboxnow.com3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。公仔箱論壇) s* f4 M. i7 |- v M1 m8 W
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。tvb now,tvbnow,bttvb' _$ m' K* e# v$ }7 l, x% `# u
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。# ]; a. ~- K( r
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。* _; P% W4 O5 X, p- F! {3 |- ^# L
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。2 X: W" S6 L" v! k" N; ^/ G) t
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
" }. _$ Z9 r: O1 h+ p: i$ h+ E9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @% d$ k2 k2 t1 _+ B/ q# F+ T: a
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜 |
發表於 2007-5-24 11:35 AM
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發表於 2007-5-24 04:46 PM
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發表於 2007-5-29 12:55 PM
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