[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
! a- y% K! E% r( ?; T$ n2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。www2.tvboxnow.com6 d! y3 t; M3 [2 t6 Y1 U
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
' d. J( a8 b0 V% a  |- {" M( K公仔箱論壇4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
: T! o, g7 T/ o公仔箱論壇5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
3 s( w/ T$ d5 \/ p3 U$ i公仔箱論壇6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
  J+ {+ E, d( z- B$ O. M7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。
0 ]# T: z( @& M4 ^: r9 ~tvb now,tvbnow,bttvb8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
' o% K0 d; x4 h+ ~( ]www2.tvboxnow.com9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
$ s. t4 t. ]5 A& wtvb now,tvbnow,bttvb10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

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