返回列表 回復 發帖

都市人晚餐的三大禁忌

繁忙的都市人,早餐、午餐隨便吃,所有的虧空就等晚餐補了。而且大吃大喝之後也沒有時間活動。如何吃晚餐更有利呢?
3 p0 ?/ g7 W* m: Wtvb now,tvbnow,bttvb  tvb now,tvbnow,bttvb7 k) R6 O% _, w+ q5 j
  一禁晚餐吃太多:晚餐早吃少患結石 $ T' {+ A; H+ ]( h
 
* |" j( w# D4 T# P, S4 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。 www2.tvboxnow.com' ^- u, A& W& C
tvb now,tvbnow,bttvb+ p1 H$ I- q: U# y. F9 @
 人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時,若晚餐過晚,當排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沈積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。所以,傍晚6點左右進晚餐較合適。
1 ^) @  k# y5 J8 }2 g+ W) u公仔箱論壇
www2.tvboxnow.com2 v) o/ H2 l  X& z" X
 * S  V+ F1 n% V  t  g* N
9 A3 Z( @. i% t7 M9 r# s
 二禁晚餐吃太葷:晚餐吃素防癌
' G1 {7 c& v3 _# Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 H/ p' d" U+ ~- r! L6 m/ d9 D
  晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物爲主,而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。 : F) e& z  n  _$ B$ s- r) H
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g! h+ o! e9 p# P) {
  但在現實生活中,由於大多數家庭晚餐準備時間充裕,吃得豐富,這樣對健康不利。據科學研究報告,晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,一方面降低了體內的鈣貯存,誘發兒童佝偻病、青少年近視和中它年骨質疏松症;另一方面尿中鈣濃度高,罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外,攝入蛋白質過多,人體吸收不了就會滯留於腸道中,會變質,産生氨、(右口右引)(左口右朵)、硫化氫等毒質,刺激腸壁誘發癌症。 1 V# r; X1 C+ n
www2.tvboxnow.com+ r( a; H' S; ]2 C/ v2 L3 L+ W+ Y
  若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究資料表明,晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素,發揮鎮靜安神作用,對失眠者尤爲有益。 www2.tvboxnow.com  q; f7 y, l" N* f8 `

' }7 y; y0 v/ |, Xtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb& `8 H5 ^/ ^5 P

4 w" z8 C2 h% bwww2.tvboxnow.com 三禁晚餐吃太多:晚餐適量睡得香
8 C4 l& K* c9 p5 S: QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: }" @& A: R( b2 x" Iwww2.tvboxnow.com  與早餐、中餐相比,晚餐宜少吃 tvb now,tvbnow,bttvb' ^3 V6 c5 q5 B% R8 d5 p' C  U

  ]& W2 f+ p4 F0 ?/ FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  晚間無其他活動,或進食時間較晚,如果晚餐吃得過多,可引起膽固醇升高,刺激肝髒制造更多的低密度與極低密度脂蛋白,誘發動脈硬化;長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往造成胰島素β細胞提前衰竭,從而埋下糖尿病的禍根。
! v% ]4 e  x4 \公仔箱論壇
# d- l( j8 y1 c1 \tvb now,tvbnow,bttvb  此外,晚餐過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a4 P& F) r" g( S1 T+ G
. C9 E- J: L) E# Z4 l% p
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-22 12:02 AM 編輯 ]

谢啦,吃真的需要学问的。
' m5 _( X; B, @) F6 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。支持!
\:D/ 我就是这样做的哦
thanks for advice>:D< >:D<
多謝相告~
吃饭早迟都有咁多学问!唉~!做人真难.
thx for sharing.
icic, I need to change my bad habbit now.
聽說最好晚上八點以後就不要在進食了
: d( B1 v0 k5 A" ]也就是有吃宵夜習慣的人可能要忍一忍了~
哎,我的晚餐完全不符合这三条标准
谢谢
支持你,多谢分享
現在有點年紀後,可能消化比較不好,晚餐吃稍微多一點時,會覺得不太舒服,有時會發呆或頭暈等…
: }1 I6 |! u/ O1 [後來看一些養生的書後,知道內臟休息時間是從11點,最好是10點開始就入睡。1 j4 H8 ^6 m5 A' w

% E; G# a0 s6 W7 v3 b這樣可以讓身體休息之外,還能養氣,以及提高身體的基本代謝率。有肥胖的人可能要注意,有時候覺得自已吃不多了,怎麼還不瘦,有時是因為作息不正常,造成身體多餘的付擔,反而會胖(胖不一定是脂肪,有時是雜質累積在身體裡…)
 此外,晚餐過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,誘發失眠。
7 J+ f' l0 l9 v' N  p/ ^5 Q* Xwww2.tvboxnow.com
2 a9 s- X4 E) T) v同意
; ~- l& a' ?3 G/ C) t
4 J. {4 k  }- `0 p9 a+ R: d4 d5 K/ o' b& o* s
tvb now,tvbnow,bttvb* _7 S1 T- b7 p/ Y( p$ t
tvb now,tvbnow,bttvb9 w- L; t9 x3 |( l

* l  M+ }/ S/ c) Dtvb now,tvbnow,bttvb
1 R, e' s0 a4 |: B  m, ywww2.tvboxnow.com
" ]8 Q  {2 [9 t  D公仔箱論壇
; `1 d) N( @2 x  s& h( d* B* d7 e* m! T' S% [$ i: D
公仔箱論壇8 R- x" q0 s9 ]' j9 Q& J

8 J: P% A. j  I- P# k+ n$ z+ Rwww2.tvboxnow.com4 q9 R/ j6 W2 w+ @+ |% ^& k

4 z4 Z( g' L( l) l. Y$ O7 ?" G1 c, Y! D
. v9 l. n  [: {! [" s3 }- ^

- l" }4 U' Y8 {- X; ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 Q* i9 u( q$ K& c& K, P; D: h
$ \5 {$ k& F' I. C! }

8 w3 k  C9 c8 l: qwww2.tvboxnow.com
1 W6 R, y  l( p: V& F/ ~. xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B' }& h- D! ]+ |7 k2 s% Q; ^7 y

: Z& Y8 A1 C' R6 Qtvb now,tvbnow,bttvb6 T& g& ?2 W# x' m

/ }0 X, U" ]) Q, b. g( \tvb now,tvbnow,bttvb1 N% C( W: I& z# ~# e* \
tvb now,tvbnow,bttvb  Q* z: T* j: o" G6 S/ ^$ U
& v/ |3 ?) K9 V: @6 ~- e- `: Y
* D) ~7 V( |% b2 |
公仔箱論壇2 |( v* A8 e4 }1 U" s+ {' v  f

* j. O# V* Y: z# Y; uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 C0 k' C3 ^$ F

8 k+ N& P  t4 W  e# @6 H: ?www2.tvboxnow.com
5 q4 J7 ^- p! R$ H! v* `& P9 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% {% _# S" I" t  H: j* I5 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M! P! Z# O+ S# @/ r2 a1 ^/ A% i) h6 R8 w

& L2 [4 L! o, P# k# t! |4 [
( J7 n0 `5 \# E; Q
. p, O. B* H6 J& X5 V2 F- g- ?  f- A6 M% x! J$ w

, }* s1 e' S$ Z
$ R" S5 X9 {' ]# r8 \4 T: X6 K9 d/ z- f# t" F
8 J+ a) F/ d9 v; `; o
tvb now,tvbnow,bttvb, j& l1 Z) j8 _
公仔箱論壇9 c$ Y4 Z6 J8 H4 `
% N4 U7 q/ K7 t6 {& r$ E

' h7 P: b; ?- [9 S( Q0 ^  \公仔箱論壇" D- f5 j9 l$ N# m  `8 p3 u2 O& n

) V1 T/ m) b8 k) s  PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 i4 G. I- ~+ Awww2.tvboxnow.com% D1 S+ Z" K: w% @6 f
8 d; h& S2 J6 q5 {
公仔箱論壇2 q% N' [( }' n+ N% q7 c- `1 d
0 V% ]# J. t3 ~

7 B( G- {: b+ k6 Y7 s4 `. `8 Mwww2.tvboxnow.com- _3 ]1 ^% a8 C1 D
www2.tvboxnow.com9 z: o3 S0 A! G! u8 H% n3 f
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h/ W; t2 P" a# h: {
br1
謝謝
返回列表