[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？

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1-3 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：一至兩碗公仔箱論壇& i  ?) ?1 g- B. o
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蔬菜：二至四，或一至兩份

水果：半份至一份tvb now,tvbnow,bttvb3 ?' R9 r# J9 g- W" k" }8 y  q+ Z

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二tvb now,tvbnow,bttvb' F" K5 m4 U* W6 L# T( j
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奶及奶品類：兩至三份tvb now,tvbnow,bttvb7 A4 S, `. ]" _
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糖及油類：少許; t. w* V4 P0 ^# {( {, G1 c
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流質飲品：六至八杯
註：
一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb  i& l& W9 y! N6 y  k
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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3-6 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：兩至三碗 / O9 @2 W& Z& e  [3 g, L. m- g
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一份 www2.tvboxnow.com: j. P+ B! j8 F
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三
奶及奶品類：兩至三份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A' J5 _# Q) K, z
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯

註：

一約等於38克。 2 ~1 w, C( I" S8 v
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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6-12 歲兒童健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; H4 S8 e# U7 e( J

五穀類：三至四碗
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份 www2.tvboxnow.com7 [- g" ?9 q0 {! d! \! u4 h" o
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五 tvb now,tvbnow,bttvb( p2 o* g  [6 }" A8 _. y
奶及奶品類：兩份
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k1 `5 T8 D. b" e2 k/ N5 ^  ?- P
糖及油類：少許: M5 L' ^5 f! T' K9 O2 S/ I2 L

流質飲品：六至八杯
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註： ; \- A# U# b5 R3 W4 s
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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12-18 歲青少年健康飲食金字塔tvb now,tvbnow,bttvb- B* t1 q3 ?+ W% g
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五穀類：三至六碗 1 s( h# z7 ^) D: S+ K
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩份 www2.tvboxnow.com% W- w: Z7 u/ T. b; A/ n: [; C: g
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 公仔箱論壇7 Q; `) w$ P/ S% h
奶及奶品類：兩份公仔箱論壇4 H: ?7 s) N- R
糖及油類：少許 www2.tvboxnow.com1 K" T! ?+ j( D! T! D% b& X
流質飲品：六至八杯公仔箱論壇5 T  a- J5 D4 L" }/ y; `
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註： ' j  Q# J- m( \, ~5 X! l
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一約等於38克。公仔箱論壇3 ]9 Y6 s2 @9 Q6 W: `; E9 O# p
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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成人健康飲食金字塔

五穀類：三至六碗公仔箱論壇* f: F4 D/ E9 v3 v! a
蔬菜：六至八，或三至四份 www2.tvboxnow.com4 k% K$ r. T7 N) D  B
水果：兩至三份 # \+ E, h' s. v/ S/ B& j
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 tvb now,tvbnow,bttvb6 K/ S- O' q% W. C' u: |
奶及奶品類：一至兩份
糖及油類：少許 tvb now,tvbnow,bttvb" t. Y+ t- p, f- S
流質飲品：六至八杯

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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。tvb now,tvbnow,bttvb4 B9 t9 O9 _- D, q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q- t- L. ]3 J8 R" v1 I& K" t

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長者健康飲食金字塔0 u4 |8 d9 r- n" {! B, w
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五穀類：三至四碗tvb now,tvbnow,bttvb& J$ `0 l+ L0 J/ I5 S% {
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蔬菜：六至八，或三至四份www2.tvboxnow.com1 `+ ^; U/ W" m* Q1 h9 W, U

水果：兩至三份

肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五

奶及奶品類：一至兩份
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糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯www2.tvboxnow.com6 ~( ~* d4 n( X: X- O9 q. L) m
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註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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