[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？

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1-3 歲兒童健康飲食金字塔
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五穀類：一至兩碗 " v  G' b3 s/ k: `

蔬菜：二至四，或一至兩份
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水果：半份至一份

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二

奶及奶品類：兩至三份

糖及油類：少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e4 H9 _/ `6 b2 k
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流質飲品：六至八杯
註：公仔箱論壇! L0 o% r4 j' \8 E. i
一約等於38克。 * b; p  b  J2 R0 N$ `
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~4 B" k" C+ N% a

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3-6 歲兒童健康飲食金字塔tvb now,tvbnow,bttvb! t* D7 S; [( e2 Z# w1 n% X

五穀類：兩至三碗 0 v" ^3 J8 F5 `5 s/ p3 F$ F
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一份 ! r8 y! B. i" ]) w( z% y7 s
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三
奶及奶品類：兩至三份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯% m, i" i) j  G' t" Y; |
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註：

一約等於38克。 # I# M% y! A* S, [0 ]
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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6-12 歲兒童健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y" a, D6 \# x

五穀類：三至四碗 " l9 f+ B7 |, h) H- s  R, v
蔬菜：四至六，或兩至三份 , w) o0 @0 {  k. h6 a
水果：一至兩份 www2.tvboxnow.com% G9 {( S4 I3 h0 F! P% E% s
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五 $ w/ }3 ]! `; I& ^$ u
奶及奶品類：兩份公仔箱論壇, Q& @5 L2 [3 N2 d9 V5 ^
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糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯
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註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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12-18 歲青少年健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V) K/ W- e+ `* K' h7 w* S* a
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五穀類：三至六碗 tvb now,tvbnow,bttvb, ~# C) M+ }% \- f( W+ J  d6 ?  T/ O
蔬菜：六至八，或三至四份 + w5 R4 O; k, D# m/ k( D& |
水果：兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：兩份
糖及油類：少許公仔箱論壇1 M( N: ?+ L5 q, k& M) X2 m, b/ G* z; ~
流質飲品：六至八杯
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註： www2.tvboxnow.com$ |' U$ H5 Y0 ?/ f

一約等於38克。 * v+ x' U1 z2 O
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。, l, O! Z9 o8 _( Q# C$ T8 F8 |3 {

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成人健康飲食金字塔
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五穀類：三至六碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O( e7 g2 E5 n, P7 g
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩至三份 2 \  l4 X2 M, V. m
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：一至兩份 tvb now,tvbnow,bttvb) i* R+ m% a( `0 j. H/ S( W0 Z
糖及油類：少許公仔箱論壇3 X/ n" \, y9 Y
流質飲品：六至八杯
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註： 2 P3 F& A' [0 p
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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長者健康飲食金字塔www2.tvboxnow.com+ z( v+ V6 Y% B$ x+ O7 X7 d
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五穀類：三至四碗
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蔬菜：六至八，或三至四份

水果：兩至三份www2.tvboxnow.com" [7 n  b8 b) b2 A( h0 B. K
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五

奶及奶品類：一至兩份
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糖及油類：少許tvb now,tvbnow,bttvb5 Y' o5 N. E- ]

流質飲品：六至八杯

註：

一約等於38克。 % U, D( ]0 A- \' N4 ~+ o. X( z
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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