7 v) o# k( f6 o# e) G; Q. B很多人每天吃各種保健品補充維生素。專家指出，補充維生素的方法要得當，量要適度。如果亂補脂溶性維生素可能中毒。
( n# j; R" ~+ K$ ? V& O5 [公仔箱論壇
$ b5 E: o/ U% r; G# T/ I公仔箱論壇補充維生素宜選復合型
. Y" h) O s0 m2 [8 q/ V, R
2 P( T) D5 V& w/ z! M# w7 O公仔箱論壇人體缺乏維生素會引發相應的維生素缺乏症，損害健康。維生素在天然食物中僅占極少比例，但又為人體所必需。然而大多數維生素機體不能合成或合成量不足，必須經常通過食物獲得。但很難每天通過膳食攝取足夠的維生素，因為食品在加工、儲存、烹調中易流失維生素，如蔬菜過度浸泡時會丟掉大量的水溶性維生素;食品放置時間過長可能損失維生素。因此成年人最好在合理膳食的基礎上補充一定量的復合維生素。
3 |1 a l& U/ _( @9 R' @ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K8 {' k+ S( q; @1 C/ C3 {6 C! i
脂溶性維生素用量需謹慎
' J0 y# U3 x7 M) t0 c; j% |公仔箱論壇 $ @5 ?2 e. z# v( p' \: j3 n
人對維生素的需要量很小，正常人每日需要維生素C50-100毫克，維生素A2500-3000國際單位，維生素D300-400國際單位。因此，維生素是人體必需的，但每日補充過量的話也是浪費的。一些維生素補充過量易中毒。水溶性維生素如維生素B、C等，服用後可隨尿液排出體外，毒性較小。如果脂溶性的維生素(包括維生素A、E、K、D)補充過量，易引起中毒反應，濫用維生素E可引起高血壓、乳腺腫瘤。大劑量服用維生素C可致泌尿系結石。口服大量維C會破壞血清中及體內貯存的維生素B12。因此脂溶性維生素必須按照國家規定的量來補。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {6 P- x" q2 u- t ]$ x: v
tvb now,tvbnow,bttvb$ j( ]5 ^: O& F0 n( ]
飯後服維生素吸收最好
( D$ o/ f i0 ] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c8 J' B- x8 r) i7 Y) h+ z3 c
維生素類藥應在飯後服。專家指出，葉酸，維生素B、C等水溶性的維生素如果飯前空腹服用，很快通過胃進入小腸被吸收，在血液中的濃度升高很快，結果還沒完全被人體利用，一部分就通過尿液排出體外。此外，維生素A、D、E、K等脂溶性維生素必須溶於脂肪類食物中才能被吸收，如果空腹服用，大部分脂溶性維生素不能溶解，導致大部分維生素不能被吸收。$ ~( ?) P0 }& p; y5 j8 [5 @ H
www2.tvboxnow.com# K: W" }# g' A, E J' p8 d l8 }" v
小貼士
+ ^0 i5 ]: ~, W( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; x' s }# b- [: c, X3 _% }/ ^$ m
服用維生素的飲食禁忌
3 g9 @% i8 T2 E( i$ A4 V www2.tvboxnow.com. H8 B5 ~6 y$ n, @2 u
1、服用維生素C時忌食動物肝髒，否則維生素C會迅速氧化失去生物功能。
5 I& h! T( `3 k公仔箱論壇 ' d7 @/ f( T! W
2、服維生素A時忌飲酒，否則會嚴重影響視循環和男性精子的生成功能。
; X0 U! n) M- N8 H" `0 W4 e. itvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?. d0 @2 b9 m
3、服用維生素AD時忌喝粥湯，否則會使維生素流失。
b7 z/ f8 m# j) j a$ Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& H& q% t% ?7 W) `. Y9 ^$ D
4、服用維生素B1忌食魚類和蛤蜊，否則會破壞維生素B1。
" C& ^2 U7 [6 W3 G+ p/ C7 Q
1 v7 d6 p7 u* U! S7 {5、服用維生素B2時忌食高脂肪食物和高纖維類食物，否則會降低維生素B2的吸收率;高脂肪膳食會加重維生素B2的缺乏。
) C a3 R/ p1 y* C+ S& \- x9 ktvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb, [2 } a7 x5 [9 }9 ^* T* \. [
6、服用維生素B6時忌食含硼食物，否則會影響維生素B6的吸收和利用，富含硼的食物有南瓜、胡蘿蔔、茄子等。
# s% K+ r, M" Ctvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2011-3-8 08:34 PM
| 
