01.地瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~* u. v f r7 X5 h/ }
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。7 C# O2 R5 g+ I- y* n' z
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02.綠豆, f3 ?9 e& E1 e$ {3 h
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。# v% j( x$ ?8 A: S
* l5 O* b$ y% r: j) V# ~tvb now,tvbnow,bttvb03.燕麥公仔箱論壇2 i% P# Y3 e; g5 n# g8 O
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！/ q8 z3 B5 o# D
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04.薏仁
( Q% i/ Q3 j: ? @6 j公仔箱論壇薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W( s) P5 j6 Q9 n# E3 I
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05.小米
; @4 N$ }; f6 S. ]* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
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06.糙米( G% I- m- x7 \6 `* y4 A9 s
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。www2.tvboxnow.com/ E W+ l8 |% T* _3 z1 m7 q
3 V/ W" N9 M1 ~& ?* @! m4 f公仔箱論壇07.紅豆9 T0 Z+ B6 D4 A, H: a" }
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
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3 F d9 j* D7 y# L B+ t$ [08.胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb! {2 ^( f0 n' I( ~" _$ D4 V, s7 [
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。www2.tvboxnow.com4 U* n( g6 S+ l
3 f: {: c" Q/ s rtvb now,tvbnow,bttvb09.山藥
" k2 p7 \) g; x, F山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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10.牛蒡tvb now,tvbnow,bttvb# `9 g. s4 Q0 C6 ]& y5 c' F f* p
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。4 F: ?) t' S/ B7 b. k2 D9 n* N* l
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11.蘆筍
6 J5 I) _, n9 C* J蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。; p1 r5 I$ t) `0 e
; w/ a: g! Y. Q5 |2 Uwww2.tvboxnow.com12.蓮藕公仔箱論壇6 P$ c$ n9 M& {0 [$ r- ~
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。( f2 w: [' f. y, a, Q
7 j! Y7 _8 D+ l# ^0 v* L* atvb now,tvbnow,bttvb13.白蘿蔔
/ p! v, q9 H& j. N e2 Q A公仔箱論壇蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
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14.山茼蒿
0 L5 H' _( `8 z$ u: ^( f+ @2 vtvb now,tvbnow,bttvb山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。: W; J" T- |$ c. I
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15.地瓜葉
0 w% k* ^( l; s2 ?1 h4 _7 ]地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
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16.蘿蔔葉
8 X8 B- l2 x/ V" P) f" j% x公仔箱論壇蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。2 G3 o; C+ x1 ~0 x5 A: u* }3 }4 ~& d+ v
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17.川七TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @7 @1 g8 p, p* F
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
p3 Z( s; ]" P: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ C/ ]3 b7 R, |- n) C ~
18.優格
3 H& I+ G) ?& Z) W) l8 y7 @優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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19.醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M- H' e7 q W( D5 `' P$ o, x
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。www2.tvboxnow.com# B' B# s4 p+ u
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發表於 2007-9-20 09:35 PM
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發表於 2007-9-20 11:07 PM
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