資料來源：耆康會
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' h6 X! E4 W( U5 b2 O3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳穴按摩治長者失眠www2.tvboxnow.com+ h' K3 e; A' q% A* j/ o
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \+ y2 F3 n! ~) e F- s* N
8 R$ R2 C7 h3 s& o1 f耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。
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在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。
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配合輔導紓負面情緒( Q+ ^% u( M2 M
郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。tvb now,tvbnow,bttvb; r, {$ c( a6 l+ s5 F( c( F% v3 F
; T- [5 M8 e$ [- Y+ w9 ?耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。公仔箱論壇) S: n ]5 X, _1 U4 ?
) c% a. Z9 p; l; |在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。 " L' y# k7 d# H
8 }0 s" O! m9 `# y: ]: n公仔箱論壇優質睡眠宜與忌
# M* x, c8 C3 ztvb now,tvbnow,bttvb宜
( O9 T, H' y& {& ^tvb now,tvbnow,bttvb‧睡前一小時宜泡溫水浴www2.tvboxnow.com4 a& m1 C0 T# ? M& R9 m5 g
‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）tvb now,tvbnow,bttvb0 G6 m# `* r% Q5 B5 X: j
‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb3 W! T; o K% x9 P' v" c
‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快
) }& n8 }- [( U+ M‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具www2.tvboxnow.com( B! I& W7 G, L
‧日間多外出活動，接觸陽光
: r" M4 h/ o9 ^) g) k9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食) S( k# g9 g5 D8 X, P
‧保持適量運動，促進身體健康
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0 Z1 z- n" u3 w. r& A- ]‧睡前作劇烈運動公仔箱論壇" c5 R5 E A* b
‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y. y d" @: ?
‧飲酒幫助入睡
$ D! C& l! A- f. j+ }) v4 ?‧自行服中成藥或保健產品
, \2 f1 w* s* }2 a- {- c# V, w' W& m‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
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0 n1 {# |$ T; O) z. q# t6 Fwww2.tvboxnow.com寧神香囊材料
. O. Y4 c, T: [% l; k2 xwww2.tvboxnow.com當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢公仔箱論壇. p& n2 u+ J0 x3 m
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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