資料來源：耆康會
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& k" f" W1 j6 ~. ~& O; P5 k0 Gtvb now,tvbnow,bttvb耳穴按摩治長者失眠
5 O; G. F3 o% j9 H9 A0 q不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。
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耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。
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在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb/ A% u7 D* x7 g' ]2 v# i" ^* _( Y
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配合輔導紓負面情緒公仔箱論壇: w! @9 Q) P% {5 u8 V" `- l
郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。7 q3 H- p" Z- |3 R3 P
6 r: q" |1 |; R6 L% ]6 \tvb now,tvbnow,bttvb耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。
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/ P! @& d& ^3 ]: Ztvb now,tvbnow,bttvb在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。 公仔箱論壇$ [6 p6 |+ d) d' i! [. j
! k8 I, ?4 v2 Q優質睡眠宜與忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O7 I { D' L3 \
宜% j v5 Y! x d& P9 d5 x9 H% q# U
‧睡前一小時宜泡溫水浴
7 J7 O/ y' \ Iwww2.tvboxnow.com‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）
5 F u" T* _% ]4 `; Ztvb now,tvbnow,bttvb‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
: G M" `$ ]6 C6 J! r' `% T9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快
+ j P3 }/ J4 Y4 P" Z‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具
1 V9 V* p: e# Z‧日間多外出活動，接觸陽光公仔箱論壇3 s& A$ i8 k2 ^3 l- t5 V
‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C2 W) R% q0 E
‧保持適量運動，促進身體健康www2.tvboxnow.com1 g: D! M* r7 R3 u% F+ p: k
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‧睡前作劇烈運動
" p7 `+ C" N# X T, S3 _+ W公仔箱論壇‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品
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‧自行服中成藥或保健產品
; _. t' o4 Y% g7 a2 c) v( b2 Ewww2.tvboxnow.com‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴公仔箱論壇" l6 q9 @9 A8 S* k) C
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寧神香囊材料公仔箱論壇% \3 B! B. o, N0 r; @. ]5 Y# T4 w
當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢tvb now,tvbnow,bttvb% |, N$ w/ c8 N6 a4 [
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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