文／柯俊銘
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近年來，全球罹患肥胖、高血壓、心臟病等慢性病的人口迅速增加，且有年輕化的趨勢，許多學者、專家極力提倡改變生活型態，期盼降低前述疾病發生的風險。
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* G1 J+ O- z! k7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L: y# F, I- B; k
一份不久前發表在國外刊物「美國心理學家」的報告指出，生活型態的改變不僅有益身體健康，心理健康同樣也能受惠，且效果不亞於藥物或心理諮商。公仔箱論壇) Q$ _7 e2 U% e
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6 p3 p1 l3 }$ | z9 a* [6 i公仔箱論壇這項研究由美國加州大學爾灣分校的精神病學教授Roger Walsh博士所主持，其以文獻回顧的方式進行調查，目的在瞭解改變生活型態對於健康的維護，特別是在心理健康上有何好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O8 Y+ m5 M( V1 A# m; [# i6 }
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) J8 X3 e. k4 o! R: a結果發現，生活型態改變具預防與治療心理疾病的作用，重點摘要如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y6 O D8 z+ d2 v. ~( J
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+ s# x, M# ?1 Y4 \- x, Z, [7 O' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●規律運動：可讓人保持愉快，提升孩童於課業上的表現，改善成人的認知功能，延緩老化引發的記憶衰退，促進腦細胞生成。www2.tvboxnow.com) M7 H G( ?7 M! M
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, ^1 R) y" L- @7 E: g% @7 S●多攝食蔬果與魚：增進孩童在校的學習成績，維持成人的腦機能正常運作，減輕精神分裂症、情感性精神病患者的症狀。6 l8 {$ \0 J$ n) P
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# x; n0 S3 o" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●多接觸大自然：強化心智能力，提升整體幸福感受。
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7 u5 \* D5 W" u$ L$ X. k2 ?●維持良好社交關係：降低罹患各類身心疾病的風險，增進個人心理福祉。tvb now,tvbnow,bttvb2 c0 P1 c3 ~$ @1 G8 t
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●擁有娛樂，保持歡笑：降低人際間的防衛與衝突，增進社交技巧。
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* d$ F7 L/ i; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●常靜坐冥想：增進同理心、反應的敏銳度與情緒穩定度，減輕壓力，避免心力交瘁，強化個人認知功能與增加大腦容量。
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2 H% ]* O( b9 S7 hwww2.tvboxnow.com●懂得放鬆與壓力管理：有助焦慮、失眠、恐慌等疾患的療癒。tvb now,tvbnow,bttvb8 _& S0 q" |; u
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1 \6 z: k9 n& e- p. M公仔箱論壇●多參加著重愛與寬恕的宗教、靈性活動：減少憂鬱、焦慮情緒與物質濫用的發生，增進個人幸福感。公仔箱論壇7 t8 s/ K2 z, k9 z
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●樂善好施，常參與利他性質的公益活動：增添生活樂趣，提高自我價值，促進身心健康，甚至可延壽。
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. u& z3 M1 f( O' |" _研究者表示，生活型態改變確實有助身心疾病的好轉，且相對於吃藥，不僅花費較少，且鮮有副作用或併發症，能讓當事人真正地享受生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i1 @8 `+ R3 R+ { o3 U2 X- p
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可惜的是，外在環境誘惑太多，加上成效並非立即出現，因此易半途而廢。
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要擁有健康並無捷徑，最好還是從基本做起，只要願意調整生活習慣，並堅持下去，相信這樣的投資肯定是穩賺不賠。 |
發表於 2011-7-29 03:55 AM
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