【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n' \( g0 c3 t& ~2 K
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你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，/ q6 p# t" |# j" a1 B& W) Y) i) D
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還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你
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的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。公仔箱論壇* `5 d$ A/ Q2 U3 ^
V6 I0 W3 E! l/ }- o" e j/ ^ J書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，公仔箱論壇4 i2 C D2 F4 l+ E/ B
/ f9 t" n4 g# ~1 G公仔箱論壇有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才
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會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲
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! a/ q8 Q! A% \; R, Q2 u- b. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就為骨刺所苦。
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潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、
7 l4 a3 N2 T" x- j4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U& @% O7 n) R, U2 [$ J5 i& b3 y
韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，tvb now,tvbnow,bttvb3 N' ?% _+ R: U* U3 V; ]. v: ~
4 t. s8 h& H+ h. `# @- }3 W頸椎退化關節病變也隨之而來。
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8 z: L9 {( }8 n( l# e公仔箱論壇大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y0 I [1 j' n5 D4 }
2 ]6 @$ X1 x6 m) N7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `& }4 F# x; a
1 X& _9 x/ W% Y r+ _" J' F公仔箱論壇國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於; o' [, g. J( f; L" h+ A; h* o
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桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚
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6 t" {% y2 A+ X, O% L8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。: ?) Y5 P& u% @0 t7 j
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潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，tvb now,tvbnow,bttvb) I6 S2 N/ ?4 d
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至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕6 ^* _+ H) Y+ B0 i
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向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。
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中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩www2.tvboxnow.com# A6 r1 C/ E1 o7 t: A
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頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。% {4 u+ {' p2 x! o4 Y5 @' U
# k7 k8 `2 \9 x1 X, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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