失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠公仔箱論壇2 I r7 {4 {- k; W d7 V& T
族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：
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脹氣食物
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8 f) Z$ z# E' H* l- ?( itvb now,tvbnow,bttvb在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、- F- U/ y$ T4 b$ T; f
包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q! [, N8 \% P/ _5 r9 \
玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳
4 N7 ?; m# e- \0 F# a7 m9 E: X( ` 酸飲料，也是脹氣的問題食物。8 d- d& g4 e4 a! {: X( P0 r- @
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重口味食物
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高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p; e7 R8 K- E* ~ p) y, B/ |
、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。
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油膩食物
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晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於
% f0 f1 E& Y9 }" J5 uwww2.tvboxnow.com 工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，0 s# Y4 j# ?. N2 m
合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上
4 O; E- G7 Y! ~. ?. c 升、精神興奮，讓睡意全消。
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含咖啡因食物 www2.tvboxnow.com1 q' t+ t# }6 u) p, ^* Q
! B- M2 W# T+ v" I3 B7 C2 Ytvb now,tvbnow,bttvb咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |- d- P' |) | G9 U
律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。
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含酒精飲料 www2.tvboxnow.com6 F4 P8 P" C1 y: W/ d
, R6 F! Q: Q! e0 j6 j公仔箱論壇酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。
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2 q; [& i/ L# C M% Nwww2.tvboxnow.com專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。公仔箱論壇0 R9 X' ^: N$ V
% g0 m% o. P9 ]8 g: u. H2 m1 R* W文／啟新專業健診機構◇ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y/ y: W; P+ n5 l8 v, S4 S& U- r
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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