你壓力大嗎？絕大多數人肯定會回答「是」。現代人的壓力大，也是讓精神科門診患者爆滿的原因之一，
# D( |2 I& L1 w& s 從研究報告及臨床經驗可以規納出十大精神壓力來源，從強度來說分別是喪偶、離婚、分居、入獄、親屬公仔箱論壇+ z2 R$ V% ~! p- _: C2 b% T
死亡、受傷或生病、結婚、失業、夫妻和解及退伍，可見壓力來源有各種形形色色，不過在相同的壓力下
9 b3 h1 a' X7 w ，有些人不為壓力所動，有些人卻可能因以上一個壓力產生就出現一厥不起了，原因就在於每個人的抗壓tvb now,tvbnow,bttvb9 C, h% a# c' U, ^0 Q
性不同。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @0 w* |5 c' `# ]$ f, c% Y- H
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例如離婚這件事，有些人遇到這種事會傷心難過，不過若是天性樂觀、抗壓力高的人，難過幾天就可以平
( x' ]; a, N1 U 復心情，開始過正常的生活。但如果是有Ａ型性格的人就很危險，由於對事情要求完美，比較無法接受婚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f) F2 ?, D! f$ T; O
姻挫敗，如果又發生在抗壓性低的人身上，就很容易造成生理疾病發生或產生像憂鬱症等心理疾病。
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楊醫師表示，長期處在壓力下的人容易出現生理上的疾病，從輕微到嚴重都有可能，輕者可能出現像頭痛
; |6 d9 [0 p+ |' k3 B- A 、心跳加快、心悸、長青春痘或口腔潰瘍等症狀，嚴重的會有腸胃病、氣喘、皮膚病及自律神經失調等問公仔箱論壇8 l. r6 o2 ]# T5 I/ {; n
題。對於壓力的紓壓方法，可以先從日常生活簡單的做起，包括：tvb now,tvbnow,bttvb" p5 K2 p& k1 ^# {
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避免刺激性食物；巧克力、咖啡、酒、油炸類食物，在飲食的過程中搭配細嚼慢嚥、舒適的用餐環境及心- \+ d- M1 N; X4 Q. } b' H
情，的確可以達到食物紓壓的效果。 7 U6 L1 c$ T! w& J i
% E U: R* j" S4 C# Z( [+ N公仔箱論壇充足的睡眠：注重睡眠環境及充足的睡眠，並保持良好睡眠品質。 www2.tvboxnow.com: h6 Z4 }0 d/ y* A5 M
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運動與休閒：適度與適時的運動，可減緩壓力所帶來的不適。據研究調查顯示，音樂可幫助壓力的紓解與
4 c) F( [$ k+ q: ?3 k! z2 @2 g公仔箱論壇 身心放鬆，所以選一些靜態的音樂或心靈音樂。 # G6 g8 j7 Y% p: p1 E0 c) @
1 U% [4 l+ Q9 d5 o公仔箱論壇按摩或SPA：壓力最容易造成肌肉僵硬與酸痛，因此結合適度的按摩可讓疲憊的身心得到紓解，適度活絡$ F( Y% ?3 W- J E+ [
筋骨不但可增強身體抵抗力，更可舒緩任何因壓力所造成的肌肉酸痛。
$ V8 x* p8 v7 X* r4 n+ {www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p" s) E/ N2 @3 m
找人傾訴：有壓力時最好不要老往自己肚裡吞，找個可以信任的朋友或家人說出來，盡量別讓自己獨處， I- W; V6 T' d1 v g) ?+ y
讓朋友或家人陪在身邊，就算不說話也好，一段時間後，情緒就會比較平穩。 公仔箱論壇0 I W4 K3 X3 T; I/ e
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使用腹式呼吸法：以深呼吸方式讓情緒平穩一點，如果可以的話，搭配肌肉伸展動作，效果也不錯。 www2.tvboxnow.com# q/ b" {" Z m+ Z
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遠離煙酒及毒品：有些人習慣用抽煙、喝酒，甚至吸毒來逃避壓力，這樣是個相當危險的行為，不但無法tvb now,tvbnow,bttvb) `8 v g3 l+ B
解除壓力，還會造成上癮問題，甚至會危害身體的健康。
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每天寫心情日記：建議每天睡覺前把自己的心情寫下來，做成記錄，如果發現長時間都是想負面的心情，
& Z: h8 p9 i- s# a5 J1 ^7 f1 k/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 就要小心了，另外可以寫一些正面一點的話來激勵自己。
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楊醫師表示，如果使用以上方法都無法有效讓你遠離壓力，而且有愈來愈嚴重的傾向，這時千萬別放任不
9 p/ ~& o$ S# B9 C, |/ C% c1 o 管，最好尋求專業人員或醫師求助。如果醫師建議要搭配使用精神科藥物，也千萬別一味抗拒，目前使用
2 j8 k6 v$ z7 c; Ltvb now,tvbnow,bttvb 在對抗壓力或穩定情緒的藥物包括神經穩定劑及穩定心跳的藥物，只要遵從醫師的指示用藥，不要過量及tvb now,tvbnow,bttvb1 r; v0 n) E$ C0 M
任意停藥，一段時間就可以讓你遠離壓力，避免疾病上身了。(uho優活健康網)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M* P/ K; R) a- I+ N) Q
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發表於 2011-8-14 02:02 AM
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