近期，英國營養學會專家思德尼爾指出：「健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥。」據中國
! z: c0 a1 K& H+ N1 g% j2 R$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 網報導，男性應該根據自身生理特點，得當飲食，才有助維持身心健康。tvb now,tvbnow,bttvb/ y1 _) `# v4 N% X+ F. p, j8 `2 R
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燕麥有益心血管TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K4 Q4 G! W% H" H1 v
/ @ _5 I8 ~! D# i% ?; L公仔箱論壇男性的內分泌代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素Ｅ能預防膽固醇堵塞血www2.tvboxnow.com( f& w" j( O/ X! a
管，清除體內垃圾。
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0 A2 F" n; k) i: B4 U4 i* h粗糧、堅果、植物油中都含有維生素Ｅ，所以男士們應多吃這類食物。美國營養學家庫拜克表示，燕麥尤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W# W: e) ~; V! r
其富含可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的機
; g7 y2 O- w4 [4 r 率達到了30%，甚至更高。www2.tvboxnow.com8 M! _4 X+ R7 N+ {3 j4 ?
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番茄保護前列腺
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# r" g5 D! E3 L3 Z& L7 z# vwww2.tvboxnow.com茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚
7 C; H4 c1 V9 k' [& W0 O) d8 t! O 等紅色食品中，一個成年人每天食用100─ 200克番茄，就能滿足身體對茄紅素的需要，而熟番茄更容易
, R; P" j8 o- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 被人體充分吸收。tvb now,tvbnow,bttvb( K; r( e" M0 S* P! ~
; s0 ]+ p+ ?2 C# l# ^! X7 }, Q哈佛大學早在 1995年曾發表了一份針對 4.7萬人長期追蹤的報告指出，每周吃 10份以上番茄的人，患前2 i ]* l6 G) B- R9 |$ i
列腺癌的機率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。
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/ h; X1 g. C1 M公仔箱論壇鮮棗對付高壓工作公仔箱論壇5 `1 w, b9 C, L5 W) P k
/ E0 U0 l+ e2 Ctvb now,tvbnow,bttvb男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。經1 ^* S+ ]' u8 K2 G
常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。tvb now,tvbnow,bttvb1 k$ e9 Y: ~; G1 X8 X: U
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除鮮棗外，維生素Ｃ含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮
3 C7 N) f- o, Y6 j9 t' O7 k& a8 ~: W/ |tvb now,tvbnow,bttvb 質素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。
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大蒜緩解疲勞
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大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。它還有助維生素Ｂ１的吸收，促進糖類的新陳代謝以產
- g# i! d7 N9 bwww2.tvboxnow.com 生能量，並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用www2.tvboxnow.com9 o& n4 o" a/ M9 H8 D3 G( q
，因此被視為防癌食物。
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9 B1 T' K2 o0 ^% {; Atvb now,tvbnow,bttvb深海魚少中風
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9 i3 u5 D/ F+ {7 T- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性罹患高脂血症、中風的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽 -3 脂肪酸可以阻止血液凝結、減少
4 e8 F# ~, N; Q1 J OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協會(AHA)建議，富含歐米伽 -3 脂肪酸
! r p+ L- W/ [0 J, E# Swww2.tvboxnow.com 的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。
~6 {( \$ p7 r1 m5 z3 n pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 p( F- x. Z* N+ i+ m吃豬肉時搭配豆類
- Y* k2 I, L/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. c, q6 L$ F. Stvb now,tvbnow,bttvb有專家表示，「男性往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾
" K D* Y2 R5 t/ S9 X 病的風險。即便是『瘦肉』，其中肉眼看不見的隱性脂肪也佔28%。」
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( \* j4 K( X) n6 @因此，男性應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂（肥肉、油炸肉類、動物內臟等）和總的烹調油數量
* s8 u+ y2 [0 P& v/ g5 e7 htvb now,tvbnow,bttvb (一般不超過30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應控制在 2、3兩；另外，吃豬肉時最好與豆類食物
+ k5 c# V, V. ~! ^, F5 ntvb now,tvbnow,bttvb 搭配，因為豆製品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。
# X3 | _. B; v3 N$ r* M' X. P* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t9 ^% q8 w+ f' C8 Q& ]" C0 R5 i
紅酒防動脈硬化
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! B. J/ f6 O2 I( S' D% W8 l如果非要喝酒，那就喝紅酒。因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾公仔箱論壇- f- |7 K1 ~$ K1 _
率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預防動脈硬化。最近研究結果也顯示，紅酒對預防男人的老年癡呆症
5 M6 O2 k6 \6 f4 k3 h0 j& k' b' m 也有功效。 h( _3 v/ L: K: w0 t& j9 d8 P
L8 u4 d, S) W O" u% ?+ d公仔箱論壇一般來說，中年男性平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。公仔箱論壇/ H5 a; O( K) V. ]- Y* q$ n
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此外，應避免空腹飲用，佐餐時飲用更好。這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。www2.tvboxnow.com+ d! H2 C7 ^- S$ E G j' b- h
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文章來源：中華健康網 |
發表於 2011-8-14 02:09 AM
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