夏季作息，一般來說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏說' h6 Y& c: P) X' y7 y) L' l
："夏三月……夜臥早起，無厭於日"， 意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實www2.tvboxnow.com5 \2 Y& w0 z, D( i, B, H( p
；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養
$ C3 C0 a4 W8 i1 @. G/ y) {3 W公仔箱論壇 長之氣。www2.tvboxnow.com' ?' G0 w3 a6 @2 n( Q; x
0 U7 w! V u G% I3 M6 _ 夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午
: D, P2 U& y0 ~ I( [公仔箱論壇 休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因
1 U" R' P9 B' L 此，更需要午休。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大，再加上正午時分，烈日當空，tvb now,tvbnow,bttvb- V* R. z; g- @+ H
此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而
j* c. r2 x5 e/ w3 V' A9 k. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。午睡之後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作和勞
. G8 y" \0 C* n8 `' K 動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裏要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事* ~# }: u& K7 j% I' ?
，亦要注意睡眠衛生。5 {2 I! d. N! U* ] S/ ?& @
1 V4 A F# ~4 _0 c! i: j+ \ 首先是，飯後不要立即臥倒，應稍事活動，以利飲食消化。午睡時要避開穿堂風，亦不要伏在桌子
4 L, y; O s, p) r! \. E" D 上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，用毛巾被蓋住腹部，以免胃腹部受寒。
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/ u" [( \% b9 W5 _& v0 h" S4 @" T6 e( stvb now,tvbnow,bttvb 夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹
# X' C K- s/ kwww2.tvboxnow.com ；夜裏不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能
( c3 u x: ?3 z! M 引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼. \7 t. E' X+ o0 P& k6 F% A4 n- i
椅上乘涼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X+ Z2 }* A3 V
* O; {3 ?$ z7 h 文章來源：亞太中醫網 |
發表於 2011-8-16 03:21 PM
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