[健康資訊] 　COM美眉的网前美丽计划

　COM美眉的网前美丽计划
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　　如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。.COM人，或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。www2.tvboxnow.com: M1 b$ q- I& D5 T: ~. p6 r
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　　护肤策略：
　　皮肤症状：9 f" v& p0 w: P& q
　　
　　1．皮肤干燥有细纹，肤色变黄。
　　2．面部长斑。
　　3．眼部有细纹、黑眼圈严重。
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　　应对措施：
　　
　　1、重视皮肤基底膜层的保养：
　　基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈。www2.tvboxnow.com% o( E" h$ C6 j1 D, C  w9 l2 B
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　　2、注意眼部保养：www2.tvboxnow.com7 x- i$ t% O3 {$ y' e+ {6 ]! u# T
　　在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次。
　　
　　3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。
　　4、多喝绿茶或清水。, ]5 Y, e+ P( B
　　5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。<<<更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~4 b3 B2 [$ }3 A0 n
　　健康策略：: `8 E: n( B, C6 g9 W
　　有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！www2.tvboxnow.com% T: Z7 M& s* Z
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　　手部运动
　　A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
　　B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。
　　A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。7 b2 @6 g8 a3 @4 o8 ?( |
　　B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。7 m( @3 k3 G  z
　　
　　转动手腕，顺时针与逆时针转动各5－10次。
　　将两手上下摆动，放松。公仔箱論壇) v: B/ w6 r8 c/ w: [7 A
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　　颈部与肩部运动7 E* Q* d7 g) B  ~: G. u
　　1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。公仔箱論壇' D9 B9 E; s, e( }2 U  {) I* b
　　2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。
　　3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。tvb now,tvbnow,bttvb3 @0 g9 V- a2 H( L% t( O
　　4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4－5次。) t; i7 r& W( N
　　5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。
　　6、脸向右看后下方，重复3－5次，再反方向进行。
　　7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3－5次。4 v- W5 r4 p/ E; D. T! C
　　
　　脚部与足部运动/ r0 U- g, p* Y4 _
　　将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
　　顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
　　将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。公仔箱論壇0 _" N* D# ~2 t( U7 N
　　脚平贴于地然后换脚，重复练习20－30次。
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　　手部与脸部运动tvb now,tvbnow,bttvb# a: C/ u1 \" a) n2 l+ u
　　1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
　　2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。公仔箱論壇6 W' @( Z+ Z3 ~5 n, b
　　3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。tvb now,tvbnow,bttvb. J( R5 F: s; ^) {
　　4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
　　
　　由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
　　沿着下颚向下按摩。tvb now,tvbnow,bttvb* e  ~' X4 T9 L3 z3 h8 S0 X) s# s9 G
　　下颚左右转动各5次。公仔箱論壇0 e+ U, K  o3 q5 R8 Q0 Q0 z
　　手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
　　捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。
　　
　　编后：.COM美眉离不开电脑、电视、复印机，受辐射之苦是躲不了了，但是只要按照上面说的做，你一定会得到比较有效的保护，离开晦暗MM的一族吧！tvb now,tvbnow,bttvb% Y0 }  B1 m8 m$ b
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感恩！$ S' c# }! [4 I8 Y: b
　　
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