[健康資訊] 　COM美眉的网前美丽计划

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　　如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。.COM人，或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。: v  g  Y- e0 S4 W) `5 e
　　
　　护肤策略：
　　皮肤症状：
　　
　　1．皮肤干燥有细纹，肤色变黄。公仔箱論壇- y) p# U% U- E" y- R5 b+ I
　　2．面部长斑。
　　3．眼部有细纹、黑眼圈严重。
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　　应对措施：
　　
　　1、重视皮肤基底膜层的保养：
　　基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈。tvb now,tvbnow,bttvb/ w  ]8 A/ p: d' i  r
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　　2、注意眼部保养：
　　在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次。
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　　3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。www2.tvboxnow.com9 }/ y# S. C# _) X
　　4、多喝绿茶或清水。
　　5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。<<<更多" F: q6 j. M' G1 B$ Y/ ?3 v: k
　　健康策略：tvb now,tvbnow,bttvb9 b; Z5 X7 t! t! w9 t
　　有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！
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　　手部运动
　　A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
　　B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。www2.tvboxnow.com9 {4 f$ n. F4 a8 E
　　A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。公仔箱論壇4 m4 Q4 q+ v& C4 Q  q- ]; |
　　B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
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　　转动手腕，顺时针与逆时针转动各5－10次。- f8 U# s: |/ Y9 z; h: A; z
　　将两手上下摆动，放松。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W3 u9 o* ^2 C. f
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　　颈部与肩部运动tvb now,tvbnow,bttvb2 M2 C) ?" o  S. \; s) Q1 Y9 C1 P
　　1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。公仔箱論壇; }+ H6 y2 @' u
　　2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。
　　3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。! W( W! y% @4 s
　　4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4－5次。
　　5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。tvb now,tvbnow,bttvb- L# H0 ^, u& n' \
　　6、脸向右看后下方，重复3－5次，再反方向进行。公仔箱論壇' Z. K. U1 \! |. \& L
　　7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3－5次。
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　　脚部与足部运动
　　将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。公仔箱論壇# C: z. ?. I$ }
　　顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
　　将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
　　脚平贴于地然后换脚，重复练习20－30次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b0 H- c9 d2 I9 D" ~9 ~
　　
　　手部与脸部运动公仔箱論壇* t9 X7 S$ Z) F: T
　　1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）公仔箱論壇2 L* ^$ {% N: l5 Y. b: n
　　2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
　　3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
　　4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
　　
　　由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。www2.tvboxnow.com" G! Y6 a, u7 L% O6 w  H, s
　　沿着下颚向下按摩。公仔箱論壇. V! Q: R' ^# r! t, K
　　下颚左右转动各5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @" V8 u; r; n8 }0 b  p0 h7 y
　　手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
　　捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。tvb now,tvbnow,bttvb3 v  ~' `. ]8 o8 z; X& P2 l
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　　编后：.COM美眉离不开电脑、电视、复印机，受辐射之苦是躲不了了，但是只要按照上面说的做，你一定会得到比较有效的保护，离开晦暗MM的一族吧！
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感恩！
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