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1、饮食保肾
$ O2 Y" e" W' q3 z/ g. O+ f公仔箱論壇能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
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`# U- n0 }& d% P; T公仔箱論壇2、有尿不要忍
! i2 C6 |. q; Pwww2.tvboxnow.com膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
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3、吞津养肾+ B8 B% L1 F4 I$ Q) Y) k( n
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
% K7 D5 [% c+ h/ `: a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P/ G# a. q; K$ L# h+ \
& A% N3 A% ?$ t5 c, {" h: N# b6 n/ Swww2.tvboxnow.com4、大便要畅通* O' A* d8 I5 X7 m4 Z
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。www2.tvboxnow.com8 B/ u( U2 [/ C7 ]& v
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5、饮水养肾www2.tvboxnow.com1 Q% F# m3 j, R; g9 U
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。公仔箱論壇0 m* A; R! K' J( e" c; z3 e1 c
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4 n" A7 V4 V9 W# c1 _! y( T$ {tvb now,tvbnow,bttvb6、睡眠养肾tvb now,tvbnow,bttvb. \! K2 r' w! z; K4 B2 }9 \
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。0 S, @9 B1 Y( _+ |, ^
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3 W9 i, o1 O8 u# E: d7、护足保肾
0 L9 U' Y, j* R0 z7 a& A肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
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$ {7 Q$ o( v9 ^( _9 Z* k1 kwww2.tvboxnow.com8、按摩tvb now,tvbnow,bttvb& V8 }# [" J' B' O, P' N
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴；大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。www2.tvboxnow.com) ], d. F5 B! N( @
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- F- N% _/ ?; M1 itvb now,tvbnow,bttvb9、避免劳欲
6 w5 L, Q8 P1 L7 X0 M; _www2.tvboxnow.com体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。, w+ Z/ F8 r+ ]* a# {5 K W
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9 E' T( w: D+ N3 o1 j! A& |公仔箱論壇10、警惕药物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z! @* Z5 c" ?2 o. h+ |" O
不论中药还是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。 |
發表於 2011-9-3 12:02 AM
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