. A* e5 \; F- @4 F! g7 n" Y公仔箱論壇www2.tvboxnow.com% s% R, Q; n4 \) K c6 k9 [% I
1、饮食保肾
@0 s. s9 y) w2 m. k能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
; ?& T O. h4 @- }" S( H8 q/ \! D9 D
; Q+ K; L2 O6 q) g2 E6 Y公仔箱論壇% Z2 u% j' Q+ I- ~
2、有尿不要忍
* O( [% ?1 u* {& M9 U2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。公仔箱論壇2 o/ K6 S+ q3 \7 R2 U. o% `
) N1 p# Q: w. u) S% B. a公仔箱論壇' f/ ?* \7 p; g( }% b# X
3、吞津养肾
3 K4 C! P7 M. ?% N' J* P3 b/ Awww2.tvboxnow.com口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
/ D- O. B8 N8 Z6 k公仔箱論壇
# k; \5 f, V( Q7 m2 R- S2 \' Wwww2.tvboxnow.com
5 |( \/ T. Q% n2 ^+ \9 kwww2.tvboxnow.com4、大便要畅通
& Z$ |+ U6 I- v6 a$ z公仔箱論壇大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。tvb now,tvbnow,bttvb$ X- V* q8 o0 J$ d2 ]0 {( ^
4 j* Z6 u' r- f! b2 `www2.tvboxnow.com+ L4 D- D$ p' l! Q# V; X
' _( Q: A$ r' x7 a0 w; g% }5、饮水养肾公仔箱論壇: d: A9 T$ J) P1 _
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。
1 L5 J- t6 d) m% b公仔箱論壇
; q1 N3 {7 O( W" h3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r7 _) G7 y/ b* D/ l! F
6、睡眠养肾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q; D6 F% v* m$ H+ L/ @
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
0 x9 }& c$ E/ d5 _' m: ~2 Ktvb now,tvbnow,bttvb, P; }$ b, J u; ?. L( P. t3 N
* K4 U5 D: w3 }3 r: T8 S7 c7、护足保肾
) u! r$ f& L( F公仔箱論壇肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
. r0 Q$ `# e1 Xwww2.tvboxnow.com
4 H) D0 r, o3 d- Q: J! ?tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com9 T5 P: @& U% {$ K: F# i
% B4 p% F- o7 _! H) ?
8、按摩$ ? C) r$ P- @7 p
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴；大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
& L9 ^% U' N7 q; j2 w u; M1 w8 J3 ?1 U
公仔箱論壇: E. \3 c- S4 C9 Y7 H
9、避免劳欲
; q. F$ W" {% O- N; t1 [' i1 i体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。
) t2 I. W% }1 V1 J( m/ nwww2.tvboxnow.com
1 ?: C1 x6 b: a! A1 ~公仔箱論壇
; @; k& ~( _ ~ N! c/ a: N公仔箱論壇10、警惕药物
0 [+ ?. s$ E7 ]不论中药还是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。 |
發表於 2011-9-3 12:02 AM
| 
