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1、饮食保肾% {: [) d: M/ i5 s$ X3 q" j
能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。6 B5 z5 u4 U2 Z g* J! v$ h8 g
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2、有尿不要忍
6 S* } |$ G2 M膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。tvb now,tvbnow,bttvb* v; o1 k9 e, s; H/ L% R- X
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3、吞津养肾tvb now,tvbnow,bttvb/ [* R7 Z e* T& p1 T8 ]4 d
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
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4、大便要畅通
, T% f. _" x8 G0 K. X2 k- B HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b. @4 N% R1 ~- A
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5、饮水养肾/ V. I Q6 @7 ^5 n* v5 c
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。
0 f& X! k" U% y, t& i- R$ A, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 U% w& b# Q$ Q owww2.tvboxnow.com6、睡眠养肾
6 z+ ^, D% ]' q8 b, a- t9 ~! |$ p2 x公仔箱論壇充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
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7、护足保肾
( t0 f/ r5 V9 i( H* l& n& Mwww2.tvboxnow.com肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
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8、按摩tvb now,tvbnow,bttvb1 q! `4 w( E" T( H# ]
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴；大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R! I4 a5 ~# C' c9 ~3 C' U
0 ?0 r; l$ n! k7 v$ s5 f5 _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T7 V8 a j3 v0 _8 k; |
9、避免劳欲tvb now,tvbnow,bttvb5 L M$ U9 y2 B8 O" w; U
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。
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10、警惕药物
& z* Z0 I4 q: u/ G8 O$ C% ]% g8 u% d不论中药还是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。 |
發表於 2011-9-3 12:02 AM
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