1)忌仰睡公仔箱論壇6 }' N1 q% [9 D. r" P
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：tvb now,tvbnow,bttvb8 j# e+ y2 d: \: w0 N, P
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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5 @+ Q' m; ]* K, a' b# Z; pwww2.tvboxnow.com3)忌說話：
! H/ b( b* F, fwww2.tvboxnow.com孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb/ {! v6 v, D+ k4 v& I& }
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4)忌飲酒飽食：5 |$ s+ c& Y1 e1 C
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：( W$ q% r5 A% F7 [ |: v2 n
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。8 y) Q+ Y5 w4 Y
! F7 [; _ F4 T7 `0 ^2 z- g4 |$ Xtvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：1 N% z8 T2 `, L* ^# M8 g
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z7 h/ s) }8 W
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7)忌當風而睡：公仔箱論壇; x o( e) W( [8 q! x+ F* O
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb1 x+ i3 x! p# b5 T( r
) \: O+ m7 n) N S8)忌張口呼吸：
; R, `8 |! Q* c" G4 b# q1 w4 r2 Ttvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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6 M2 M( Y% O6 e+ {- jtvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便：
. S- ~) p1 d5 t5 R7 V1 b公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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* F: t5 \$ t2 z0 U" H4 y8 i+ O# L4 b公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：www2.tvboxnow.com2 g G6 @- {( C& @+ n0 G& |
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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