1)忌仰睡公仔箱論壇6 T! [$ }7 r0 e) L( |2 s( ]4 w: Q7 O
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
5 }- {' d5 O [* \ O/ E: Kwww2.tvboxnow.com
$ \! J# q1 L, v" P' t( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千：
8 D1 I O* x/ ]. Q: j& g宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。www2.tvboxnow.com8 c. h3 D e( K
" ~0 x- W) U- h9 Y3 W! B [公仔箱論壇3)忌說話：
8 y3 V6 [. S3 K2 ^' d$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
7 u/ L+ ~/ Q0 Y; ]* f+ [, I4 U" l6 d% U3 R# _+ K
4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇' n0 {0 z' ?2 ~, w4 \* \ w
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G0 {8 S6 g+ ~0 J
2 n X+ V/ }/ K公仔箱論壇5)忌睡中開燈：
! r6 {8 a: H& X" | _ D$ @公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb V+ R& A. W' J0 L
5 L% W4 _$ b; _( M$ u公仔箱論壇6)忌蒙面睡：
0 q H% }' R. N" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。/ t0 j# d" u& U$ u* ^
, ]9 f/ r J, B E- l2 N7 j% s B
7)忌當風而睡：
, B( R D1 Z% J/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
' x) ]) k1 C8 \
8 T8 I' W! {' Vwww2.tvboxnow.com8)忌張口呼吸：
* `; k/ q% J/ O4 e! X: { E中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
) R. u) u6 P J) B) U' t% ]2 \8 b! n# rwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com' v: |/ I3 b+ x$ R2 l
9)忌睡中忍便：6 z' c9 U8 \5 E; T1 c9 E# E
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇4 H- k. Q% X4 k0 ~8 H1 H/ F+ _
# c; W* g, S2 B2 Dtvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺：3 `+ W* _3 n* `3 v6 s7 x8 y
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
| 
