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[健康資訊] 睡眠十忌

1)忌仰睡公仔箱論壇6 T! [$ }7 r0 e) L( |2 s( ]4 w: Q7 O
可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸, 容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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$ \! J# q1 L, v" P' t( CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千:
8 D1 I  O* x/ ]. Q: j& g宋代蔡季通 <睡訣> 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒, 是很重要的。www2.tvboxnow.com8 c. h3 D  e( K

" ~0 x- W) U- h9 Y3 W! B  [公仔箱論壇3)忌說話:
8 y3 V6 [. S3 K2 ^' d$ CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食:公仔箱論壇' n0 {0 z' ?2 ~, w4 \* \  w
古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒, 則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G0 {8 S6 g+ ~0 J

2 n  X+ V/ }/ K公仔箱論壇5)忌睡中開燈:
! r6 {8 a: H& X" |  _  D$ @公仔箱論壇中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb  V+ R& A. W' J0 L

5 L% W4 _$ b; _( M$ u公仔箱論壇6)忌蒙面睡:
0 q  H% }' R. N" tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。/ t0 j# d" u& U$ u* ^
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7)忌當風而睡:
, B( R  D1 Z% J/ hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書 <瑣碎錄> 說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。
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8 T8 I' W! {' Vwww2.tvboxnow.com8)忌張口呼吸:
* `; k/ q% J/ O4 e! X: {  E中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便:6 z' c9 U8 \5 E; T1 c9 E# E
現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇4 H- k. Q% X4 k0 ~8 H1 H/ F+ _

# c; W* g, S2 B2 Dtvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺:3 `+ W* _3 n* `3 v6 s7 x8 y
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度, 睡懶覺對人體是有害的。
睡覺都有咁多學問, 真是不講不知..
想不到僅僅只是一個睡覺而已,還可以有這麼多的學問呀www2.tvboxnow.com+ t+ z7 A# J/ [
不過我想還是要讓自己在最舒服的狀態下入眠
8 E& W2 S3 k2 v2 P0 i1 S: ]+ ^& ctvb now,tvbnow,bttvb才能獲得最佳程度的休息吧
thanks for sharing
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