1)忌仰睡
( M6 j' [* w' L) i. L. [6 U可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r! f. ^* q* G% E
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2)忌睡前思緒萬千：* u; \8 L0 g) G5 n2 Y A
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：
: u3 _ t; ?" T$ X" @1 Z* W4 v7 h% |tvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m! O3 G' C; \ {( m n) |
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4)忌飲酒飽食：
8 x f# F B- B2 @ a; t古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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4 Z; U g9 \9 o- @4 \! q, r) n" _7 N7 P: rwww2.tvboxnow.com5)忌睡中開燈：
o) n/ S* P# J1 V' [, g2 D/ Y8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。& i7 A$ ?& j% Y) i9 [6 D
$ B+ F7 Y5 _) C+ i9 {www2.tvboxnow.com6)忌蒙面睡：
( `: Z5 A) o" f& _$ z( }9 i+ `1 q古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
1 H) r9 ~, y9 w$ u% |1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c9 u+ @# N4 W1 y+ r+ k6 i
7)忌當風而睡：
3 U ~* _; Z; d( ~ p9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇- q u! ?9 {/ i- F1 D
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8)忌張口呼吸：
: D+ A+ R; x* J' w4 G$ j. Xtvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。7 d& v; C8 n) e+ P) P' _2 m
9 ]2 D3 x( W$ e9 B4 g/ p公仔箱論壇9)忌睡中忍便：
# f; n( n8 |8 F& j) q- j% l8 M現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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7 q/ x. u6 ?' y4 u- N j10)忌貪睡懶覺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x( M1 r, e$ R8 }
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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