1)忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb6 y7 p7 ~" x- \$ f6 t* x A3 w$ d
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇( O! ~! x7 h+ z# F* w
% U; ^5 H5 D2 f7 c公仔箱論壇2)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇: i( ?2 w2 {, X2 K
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。www2.tvboxnow.com5 i7 Z h& w7 l5 r, a& u( D p
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3)忌說話：' z- m# [( B! K/ Q# L; K0 l) G. h3 J
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。www2.tvboxnow.com; _, p: F7 k0 R9 }
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4)忌飲酒飽食：
% _+ }. ]$ ~* L7 X% L3 lwww2.tvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb% g# p) M! z5 `, E
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5)忌睡中開燈：
9 b0 h( Y9 t& ?5 V* e中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。www2.tvboxnow.com6 j* F- Z# _7 k3 `
" B5 `( V+ I, B9 @; dtvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：: Y- H* ]3 I" [3 G
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。% C- g* C% Q' k; q7 w. N+ {
* O, N- Y. a& }$ [% gtvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：tvb now,tvbnow,bttvb* j7 t5 \( \& n& V5 q1 e
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：
$ B% g, T2 k* Z0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：
5 @8 l& v8 z4 n- c" p. a. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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% w& F' U3 E& Z, @www2.tvboxnow.com10)忌貪睡懶覺：
/ Y1 Q$ W$ l9 K6 ~2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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