頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；
" v5 Z Q; _/ J( D+ v/ z8 E, wwww2.tvboxnow.com 缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性www2.tvboxnow.com$ k) @; H) L7 m. P8 [1 `- {
皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中
/ l( p# L- l4 @3 U3 S. z5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攝取合理的營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R& h0 j& _. |* @/ Q
( K, \+ V; g" }: u) s/ W" B# e公仔箱論壇 調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食
4 G0 a. Q; n4 ~, }! ^ 品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U* ^/ Y2 ^. e% y
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：公仔箱論壇; ?6 E' |9 u* [ f; t9 \/ u
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●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富
* @2 U Y1 M/ Itvb now,tvbnow,bttvb 的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類- N. h* ]2 I" i) B* w) K& s" C. Y
也富含維生素A。$ p; X0 c9 s# {& z9 p
" S1 r! T L0 ptvb now,tvbnow,bttvb●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、# X$ y0 U& R2 b$ W( J$ e/ W
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。
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●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、公仔箱論壇5 A; ?. B' m/ q6 x
玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
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●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚www2.tvboxnow.com, `$ [3 W2 L7 c2 C8 M* K2 z* Y$ p
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量/ A. H+ t: A8 G; }# B3 V( ~
元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。1 M3 O) n F; w6 L
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有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：
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●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高www2.tvboxnow.com; v- `; F7 h( e, |8 g
熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮
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' c5 G/ u, V9 j* l* K公仔箱論壇●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分tvb now,tvbnow,bttvb6 S. u* y8 o, R4 s6 I3 v
泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質
; d+ x: z5 [) Q6 v' Ftvb now,tvbnow,bttvb ，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。www2.tvboxnow.com9 V. g8 }' s+ f. z( r0 I
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●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生
) p3 E3 S( I$ s$ X6 ~# B9 Z公仔箱論壇 風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免* U8 S2 C; Q# |: R' ?( w. R, T
進用。
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% S. M- K' b! C) J" ?1 p●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀www2.tvboxnow.com8 [: J, p3 K; d; H! ?6 Q; h
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。5 p0 b" y5 ^/ L0 G
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文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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