頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；
/ ]+ M! w3 C" u9 S) I- J+ \% Otvb now,tvbnow,bttvb 缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性
( Y* J: u& n' m {) E& ~5 M 皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中
- Z' M$ a- z( a* h: h公仔箱論壇 攝取合理的營養。
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調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m2 y# O6 l( V$ a/ o; P+ z
品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋
0 x, a- e3 C5 u; c! \公仔箱論壇 白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：
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●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富
) b8 {* v1 j; @+ w+ ^' Mwww2.tvboxnow.com 的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類www2.tvboxnow.com+ P2 A _" r) h% {7 E$ [3 f+ V
也富含維生素A。tvb now,tvbnow,bttvb$ N2 t( K$ S1 m! i9 A2 T1 O7 N9 s2 A
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●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、: n, L. g; N( q2 k2 V
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。0 B- T, ~+ L0 v
- H8 i! T: E$ I i2 \% ]) f+ N●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、
- N* }6 Z( E ~4 D# ]% K 玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f% J1 H! X$ M1 G; g
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●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚' F8 H- G7 S& R+ A& c
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量www2.tvboxnow.com' ^1 O5 r) G$ \/ S2 G
元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p% j/ }6 W% S6 c* A$ K; D' g
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有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：8 N6 H ~# X2 k4 V2 f
, U6 z4 F% h5 o9 E●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高7 U2 F* n0 h2 e9 Q
熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮3 G) y/ X3 G; F- a
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* T/ k. ^' V% }. |8 Itvb now,tvbnow,bttvb●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分
9 a! k; B! B; U% V 泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質
. I% V9 t7 T O7 R u8 ]* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
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●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生
# \3 l; `4 L) h! P# Xtvb now,tvbnow,bttvb 風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免
8 i/ H+ r! \) m* e# r, d+ p* h- r 進用。www2.tvboxnow.com& K+ E0 h# h- [/ N9 P1 {3 z
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●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀
0 ?$ {+ ~% @0 \, w5 J+ _ 濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。www2.tvboxnow.com9 x! V \8 u+ r4 L: G1 j
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文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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