頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；
+ F: J5 |2 P) n& x- w/ P Kwww2.tvboxnow.com 缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性
7 p8 s9 N! `- e4 o5 P' w; Vwww2.tvboxnow.com 皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中公仔箱論壇, x! k( o- q# ], V+ D* `* G1 b
攝取合理的營養。公仔箱論壇+ q+ @& s# q2 A- x8 U
* W3 {# E6 _# g1 h7 \5 j 調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W) a* Q# t+ P; Q1 X, S: _* t
品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋tvb now,tvbnow,bttvb2 r, ]2 d2 m+ R
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：
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& M, d; J0 N( Ywww2.tvboxnow.com●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富
4 g& A! O5 j: Q, [# L/ N% [# ? 的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類
. x: u6 [1 ?4 w' c) I3 K 也富含維生素A。
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●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、
" l# a% r/ s; {1 N7 j1 Lwww2.tvboxnow.com 豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。" X; S+ {! {5 I3 w) i' `
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●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、公仔箱論壇" O/ k) h8 ]+ ?- o+ i/ {/ S
玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。" D$ V& |, v# ~ X9 y1 T( {3 X/ o
3 i. U" p/ B6 U" p' _: C3 N●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚4 Z& C* r: U8 ]+ I% j" ]
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量
* L2 o6 P u j. E9 a8 e% n: U: Itvb now,tvbnow,bttvb 元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。www2.tvboxnow.com3 K. T# [8 F5 @ U/ u. ?
/ T+ z& N* |$ m1 H* L: y有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：
6 y& @/ t; ]; W gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n% W0 D5 Z4 g; T* V) E3 D3 Q
●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高+ m; s2 E& M0 {! r8 Y
熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮/ I2 Q6 E8 ~$ ^: w
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4 p* s/ P$ @% @, O4 K6 l% S! m●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分www2.tvboxnow.com$ D `( U) B3 E
泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質; t. o1 C! S6 u3 U- \2 \: U# E; ^
，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。2 g" o% X' |" q* g; y5 h6 P) x
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●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生6 C6 x s- a; N7 {' ?2 Z* V
風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免
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, U7 [$ }$ Q, s' T7 J; C4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 www2.tvboxnow.com/ y( a- D8 g% G. e: L
●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀
2 n" ~7 i4 J& X; |6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F* _9 q* X( g7 g9 h
; J/ ?- m1 o o- t% D8 Q2 W; A文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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