預防疲勞的方法www2.tvboxnow.com Y Z" L0 M9 ^% c# u/ \& C+ Y
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。tvb now,tvbnow,bttvb, z' s1 ]% ^; s4 \) W2 k8 k
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，公仔箱論壇& V+ j- o4 d& f3 z, N6 T
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。7 z' h ^1 E/ r7 A+ S. q1 N
8 M' r: `6 b! w3 Z4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。tvb now,tvbnow,bttvb, ]6 Q' j6 O6 m9 ?% l; [" c" C. _
% P4 u1 D: Z% k0 w kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.關掉電視，以閱讀取代較好。www2.tvboxnow.com: z* t% R4 C& |3 g( ~' L
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。www2.tvboxnow.com2 C, c! W: A/ h: ^7 l% | A! r4 ?
# ]4 k# u4 |$ Itvb now,tvbnow,bttvb7.運動不宜過量。
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. H' m0 Q9 X0 B: N0 d1 P$ x3 c4 L# V- D公仔箱論壇8.一次解決一件事情。5 B, P" E+ Q" n! M
9 T7 ?$ |( X3 \; k; u( d2 b6 n$ z公仔箱論壇9.服用綜合維他命。
5 z$ t- X U% k0 ]. h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T7 `* `' {! C' A/ ^
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。www2.tvboxnow.com0 ~" Q* W5 z9 c. R
7 Y; E( W9 L* c q; ^www2.tvboxnow.com11.戒煙。
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12.盡量起身走動。7 _& e' B1 @3 Z8 |2 g* }
1 |- [" V- h2 ]" q' w0 {3 Y13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i$ x3 D7 W7 w! [% {' O
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14.減肥。
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& v% j: l) j; ~15.避免睡得太多。
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# {9 g7 \ |% A16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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( @" _( K; ?( h# {5 q" C, G! ^17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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3 b& I9 T5 c/ Z8 g- c! i d18.深呼吸。
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0 ~: T$ O( X( B( ?4 j4 W( b19.避免喝太多酒。tvb now,tvbnow,bttvb* k3 ^5 ]4 E' K7 K6 j: T* ]: }& g
. V7 b3 j. @, Kwww2.tvboxnow.com20.午餐應清淡。
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~* [4 {# B& `3 s, [5 S* V
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。( P# y. \, g" j
' m+ J8 m# `- n. f$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22.偶爾去渡個假吧！
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23.少發脾氣，可節省力氣。
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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25.聽聽音樂提神。
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26.設定目標，督促自己前進。
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。& l# p( \: q+ g/ |
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。" W, F: x, b: j; p- o' T2 K
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29.避免不必要的藥物。
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。www2.tvboxnow.com! u/ j' C# W+ |0 `+ q& E3 c3 }' x. m
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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