預防疲勞的方法
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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0 i' v! u" ?7 J2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，7 ~! }0 J, H/ r6 S/ m
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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6 e7 ?2 s' \6 ]1 s" bwww2.tvboxnow.com3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。/ K( N/ w/ M- e( L" |; Y) w3 C
( Y3 H# g0 B4 T8 q; a: R2 \4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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& h) E' g, D8 I4 V+ f/ E5 m$ v: I5.關掉電視，以閱讀取代較好。& [! Y6 F, s6 z0 p) P. W8 \
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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9 R( `7 p4 k f1 ~# w, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.運動不宜過量。
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8.一次解決一件事情。tvb now,tvbnow,bttvb$ I! R6 o- g9 z% U( r
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9.服用綜合維他命。www2.tvboxnow.com7 Y3 t! g7 y9 T7 K9 X- z
- z4 [, n! x1 I& K" p! l: pwww2.tvboxnow.com10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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) G. p( s5 J4 ?- N. G; R' B" gwww2.tvboxnow.com11.戒煙。
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: Y. z# d E4 L7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.盡量起身走動。
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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14.減肥。公仔箱論壇5 B |# ^: u1 {; o% _- z% ~/ A
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15.避免睡得太多。
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. d; s8 \8 a/ {& D* m9 Y2 @tvb now,tvbnow,bttvb16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R9 a* y; E& h
, b$ g$ o8 i! ^- s, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。% G% u- S7 H5 ]0 X7 C n7 j0 c: t
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18.深呼吸。
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, M2 j4 ^+ @( [4 d4 m& b3 F19.避免喝太多酒。: f2 N5 B, k/ w# X5 \
; N& ~2 l# t9 B" t* H' N, O2 L8 f公仔箱論壇20.午餐應清淡。
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，; c p8 Z- i3 x- ~
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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22.偶爾去渡個假吧！www2.tvboxnow.com- {" \) o* S4 I8 g ^5 i8 }0 t
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23.少發脾氣，可節省力氣。tvb now,tvbnow,bttvb* h6 |, {" ~, p3 p4 Q1 u/ r/ O& d
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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25.聽聽音樂提神。+ A' y s" \# C
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26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇. U" O C/ Y( X4 d! v3 G$ @. M
7 c1 Y6 u, R8 K8 C( ]1 `; `& T公仔箱論壇27.沖涼澡可幫助恢愎體力。tvb now,tvbnow,bttvb, \$ z. z$ y7 _8 {: ? L$ j$ ?
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。, ^# ]8 m8 \% \& A
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29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇; G; z- \0 C, l& G
: M, z8 y+ N6 c" ]/ \公仔箱論壇30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。( D* R7 D% x8 X2 J
2 X# f C2 O+ ~1 |( K' S$ ?% N31.不要攝取太多含咖啡因的食物。/ O* f4 S) f4 I: w8 F# c7 [* k
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。www2.tvboxnow.com- L8 [& U& i8 ?8 ?
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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