預防疲勞的方法tvb now,tvbnow,bttvb8 t* T6 W' m! t8 ?
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇 G: C) o, c; D
6 S j1 @ L2 A7 v6 [2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
6 D/ @& m& k4 R) d, X5 P Owww2.tvboxnow.com勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。tvb now,tvbnow,bttvb' B2 Z- s8 |# x% N# s
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。& y$ _( o, Y# f/ v
4 j/ X1 E! p D' {, q% ?4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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0 l- l" |7 |3 k4 O9 C, J8 Uwww2.tvboxnow.com5.關掉電視，以閱讀取代較好。tvb now,tvbnow,bttvb( @% u, x; c! a# [# w- H
7 V8 o D! O$ D$ ]0 @# U' W; Wtvb now,tvbnow,bttvb6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
5 Y; q7 ?' Y- D9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com& J5 I" t* F: Z) ^7 W3 ?7 e, P
7.運動不宜過量。( q/ c, U: X7 u! q0 [. j
) o) k# r# N' k0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.一次解決一件事情。
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9.服用綜合維他命。
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e4 G# y7 O0 D, m7 a
: K# b0 |3 O4 G0 K/ o1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.戒煙。
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( A- P! y9 i3 y12.盡量起身走動。* i- A5 i7 X' H2 A8 a# O) y
* Q$ ~- \( m, x9 r13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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$ ?+ c/ M1 X+ x+ `& ]1 V7 Swww2.tvboxnow.com14.減肥。& J! g4 V7 z w# z# J' P
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15.避免睡得太多。
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+ v! V6 f. v# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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18.深呼吸。
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19.避免喝太多酒。
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1 n+ H+ M) g# D0 n1 H! M$ c3 y公仔箱論壇20.午餐應清淡。
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
_$ B. ]: ?2 k# Vwww2.tvboxnow.com記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇; l; f, \' o& t7 X& U
7 I& a, i) N& N9 n; m22.偶爾去渡個假吧！
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: C3 W7 P, y4 K7 R' Z" gwww2.tvboxnow.com23.少發脾氣，可節省力氣。tvb now,tvbnow,bttvb( ]! C5 V$ N* u/ T# E9 `9 ^' d
2 T" [: }; w3 h& qwww2.tvboxnow.com24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
+ p5 T8 g4 j! G6 _2 ^" H N5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com4 X' A6 I+ U3 g O6 a/ G( k
25.聽聽音樂提神。. Q; j, E; p$ r, i7 O) p; Z
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26.設定目標，督促自己前進。
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! q. m! S& {; R; f9 Q U0 P公仔箱論壇27.沖涼澡可幫助恢愎體力。6 Z9 J) e- M7 ?& Z( f6 t( l6 C. `
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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29.避免不必要的藥物。
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。公仔箱論壇% R8 D4 W9 [0 G- J; ?7 `. q) I
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。% K- N9 ~8 x2 ]4 q1 W+ H+ g3 _1 ^
1 U0 Q3 [* g/ s) Wwww2.tvboxnow.com32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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