預防疲勞的方法
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4 Z% U# n* a5 q! _& L. f) Y1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，tvb now,tvbnow,bttvb+ C9 c; f2 T6 Z7 n/ ]! H0 _1 a
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e# C) N1 J4 I1 u+ U
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y% d. ^6 X7 A
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。www2.tvboxnow.com% W' Z$ _/ E& y* n! J: C
8 t$ E$ j8 f* P: A6 ?: O2 S5.關掉電視，以閱讀取代較好。tvb now,tvbnow,bttvb1 s: \( o F9 b& E; ?9 y
, d* X5 G4 y5 w+ @9 v7 c# q. M7 N: f6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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/ k7 I1 K6 x* v5 {$ nwww2.tvboxnow.com7.運動不宜過量。
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8.一次解決一件事情。www2.tvboxnow.com1 V) x- M8 u- R0 C4 y8 ~3 p) Q$ s8 D
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9.服用綜合維他命。www2.tvboxnow.com8 B' P; p B" M- q& E
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。) U9 K0 P2 c; [$ p! _
0 K, e$ B1 {% h m* \1 O11.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {9 v ]" F) w1 {
5 G0 D* D/ I- |& g12.盡量起身走動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O5 E: N# J. ]) w' C
! u: G6 \1 `6 ?# {13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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& ?. k# b0 A) I$ H. j5 {! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.減肥。( y# x) ~9 a p. U( a5 Q
, Q$ }& g; a$ p ?2 d$ o% Utvb now,tvbnow,bttvb15.避免睡得太多。9 ^1 N( c) g$ A E: }9 C
0 O M3 N' |) a8 B" Z1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
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$ i" N8 \; G* [tvb now,tvbnow,bttvb17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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5 ]7 i: Q( |, m' N+ s5 V18.深呼吸。+ P# P6 V$ @ k! N- | g2 y$ g
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19.避免喝太多酒。( b! D3 c9 A0 O7 E4 z6 A) U
) i* U1 B1 h8 Z! R+ ^/ B) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.午餐應清淡。公仔箱論壇8 W9 ^7 W [, k% e
& N# a5 d4 r2 ^$ p7 K0 m: M9 v1 U21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，4 O1 N$ x, M! w. k$ Q9 P
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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" \% C, F9 F+ L- M, S- M公仔箱論壇22.偶爾去渡個假吧！
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23.少發脾氣，可節省力氣。www2.tvboxnow.com& C6 l- x- {9 o' P4 M' g
- B* W* i: o- J1 x5 g' o& e7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。tvb now,tvbnow,bttvb8 \: `3 M* A6 u
8 F1 G; ?5 j% R( h- q, y( v) U b; @公仔箱論壇25.聽聽音樂提神。tvb now,tvbnow,bttvb1 W9 ?9 J: h6 }+ ?* _: b2 m8 j! k) e
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26.設定目標，督促自己前進。
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% ]; e+ Y& h0 M, J+ s, {+ ^www2.tvboxnow.com27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。. E* U+ |& ?/ w9 s' k, i
% q; ^. Y7 [ e/ t1 Z29.避免不必要的藥物。
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1 n( k4 N& f T& y: x2 C4 p) O7 O30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。tvb now,tvbnow,bttvb, Y/ b, X0 k0 q
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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