預防疲勞的方法
0 P& k2 _) P, w4 T- D E. vtvb now,tvbnow,bttvb
8 y" f, [0 l S2 l+ c+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。! q( }# F8 ^" d C B5 F* i G4 o
# w% N* A4 D( H7 H/ k公仔箱論壇2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
$ w/ ^* f/ p- ]# }公仔箱論壇勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。公仔箱論壇) a* B. I* t; [# V
( n+ `4 n$ _ ?, r" X1 d公仔箱論壇3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。www2.tvboxnow.com: r" @3 x& ~4 n) ^) U
' e$ \) H0 K/ \/ J# z公仔箱論壇4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5 |9 h5 R8 a& o( Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u6 x: _' A& C. v0 Q; v# z+ S, e
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
7 T# f8 J& H8 W* v5 Y8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) s. e2 R2 R8 T1 A* b0 ?公仔箱論壇6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。' j% d# K% W7 b& Q; Q" ]5 X6 C5 U
公仔箱論壇& A) }1 ~3 U# A( w# X8 m* P: z
7.運動不宜過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }: ^' ]. T: U; h0 a
tvb now,tvbnow,bttvb7 o h+ ]- C/ i1 V: w
8.一次解決一件事情。6 b2 S& k" v, V- \
; J9 s# L# G* o3 W0 i, e9 u4 W公仔箱論壇9.服用綜合維他命。
4 L! _ A. H; L0 u; |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' U- y9 ?- ]% a* y7 I; @
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
3 X9 q* L8 b0 `% U$ y' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com: f; a0 z. N/ B; b, w( y% p4 ]
11.戒煙。www2.tvboxnow.com: [9 \4 d7 s! s
0 l5 {$ D* j, Q' Z+ A. T+ V
12.盡量起身走動。www2.tvboxnow.com7 y8 I% X7 p0 C+ f; {( K, k; F
' A6 Q7 s* x( I" W0 [" N# N6 a: }tvb now,tvbnow,bttvb13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
0 Z* u# z! q! g1 z4 M% [0 t! Z3 `5 a& P1 q' b1 D I
14.減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [7 l! a" `* B4 o! @
www2.tvboxnow.com/ B! D8 t# g3 J3 U
15.避免睡得太多。www2.tvboxnow.com. c0 }3 b U# ?
( Q/ e8 g) ~2 ]& O& X. E4 U16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
# }9 [) ^! ?3 y) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" b' n) O) a% ~) C+ Rtvb now,tvbnow,bttvb17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J9 Z& Z( t% I9 ~4 b! H6 h$ ^$ ~
tvb now,tvbnow,bttvb0 U6 T9 b* i1 ]" m) M2 A
18.深呼吸。
2 S4 s1 _9 Y5 h- t% @$ ~9 C7 u x* D8 r, u& A9 L
19.避免喝太多酒。% _% U. o+ l- [3 _3 Q3 _# V
tvb now,tvbnow,bttvb4 w: ]$ m3 ^- R: i9 M) z7 H
20.午餐應清淡。公仔箱論壇% }9 S" u/ J" P6 r1 R$ d2 W1 ^
4 O2 O, x& Y8 u: a8 L/ a7 {21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，公仔箱論壇: ~* c$ }9 t4 e0 K9 }' y
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。tvb now,tvbnow,bttvb" `- P, l; X1 B
tvb now,tvbnow,bttvb9 s+ M2 H5 v w3 y
22.偶爾去渡個假吧！www2.tvboxnow.com- h! I# c+ M" ?4 ?
0 S! m/ Q9 }1 Y3 D# ~3 V% k23.少發脾氣，可節省力氣。
R/ M- l+ m. n3 l3 p
4 |8 a' U0 d3 V$ c) j# Mtvb now,tvbnow,bttvb24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
0 e* u6 d1 v2 W1 j* itvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com" I* o9 d! G& E! {: `
25.聽聽音樂提神。
; T) Y* a/ X9 o+ F8 A公仔箱論壇- G- p. S+ C8 G! r- |) e' x
26.設定目標，督促自己前進。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \6 \5 b* I* N3 G, {
www2.tvboxnow.com7 t* h7 Y a/ ~2 ~1 n; ^" d
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
. Q7 G( r$ d7 `' \& j公仔箱論壇
& G4 o1 m, b* C2 {& xtvb now,tvbnow,bttvb28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。公仔箱論壇: v# r' B% w" d
公仔箱論壇+ v; q) p+ n+ J# j0 l
29.避免不必要的藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a8 q( a" W E6 p
3 a2 l1 F+ P" z6 K: y% L/ Q公仔箱論壇30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
1 w8 X$ z2 T# t; t' S公仔箱論壇8 z5 v8 Q! _# Z
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
" R4 t1 I& `$ Gtvb now,tvbnow,bttvb3 c/ Z1 m' ~$ Z
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
6 e; K4 `6 J, `; e1 m! c" t0 y T$ L9 |! `& {! [8 a0 l: H' w
- a+ S# b6 `2 e- W/ P! e公仔箱論壇 |
發表於 2007-10-15 11:26 PM
| 
