預防疲勞的方法
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* \, W% [. ]2 a8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \7 L& ~$ H8 ~$ G7 ?" d6 W
9 o$ K" X+ l. {公仔箱論壇2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，( J+ w3 o) y) f! J/ \
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。公仔箱論壇5 ]3 S$ p5 N8 c3 M: s w- i) @: [3 C
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3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。5 }) l1 x# [4 T4 q+ ~
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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- R! z' Y0 D) f( ^! z* Q公仔箱論壇7.運動不宜過量。
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8.一次解決一件事情。
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9.服用綜合維他命。
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' g( w6 u. Z- X1 m& F/ T r6 T5 Z7 M公仔箱論壇10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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11.戒煙。
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0 k. e& Q/ b3 x: F9 owww2.tvboxnow.com12.盡量起身走動。tvb now,tvbnow,bttvb+ K E5 E5 G( X. y' J( j& P1 ?/ X. K% |
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]6 X4 w- ?7 c+ R, S$ _* ^
7 L5 j- r9 _2 T14.減肥。. D" U+ R0 }) P! Q, j
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15.避免睡得太多。
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。. f% @8 b) p+ g) k& e2 z. s1 o
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
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18.深呼吸。
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8 m( ?& ]2 \8 h6 T4 z# Gwww2.tvboxnow.com19.避免喝太多酒。
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20.午餐應清淡。
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+ K, w8 b% J/ ?# J4 q* ]3 I$ J21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，7 Y) P$ I3 Y b# e/ }; _8 u. L
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
E: N5 b+ }' ]: [- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( G3 d8 X/ _3 t$ a22.偶爾去渡個假吧！
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23.少發脾氣，可節省力氣。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^2 m$ Q/ g7 R8 l( s* N. q0 ^' y
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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. j! ]# j7 o) u& r: j7 ztvb now,tvbnow,bttvb25.聽聽音樂提神。公仔箱論壇: l1 x8 c* c# g8 c' u
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26.設定目標，督促自己前進。# j. B( B* |/ M. k, T
- ~: D2 p S5 h% T8 r( V% n v1 H27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇" d, F7 P& k/ ]: P, R7 |2 L7 A% {( r
* \" F' ~ x b$ I* J8 u# A( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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2 r- D7 Y K7 X& U29.避免不必要的藥物。www2.tvboxnow.com, y5 l4 v- k9 _
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x" S7 q! z I3 A c: K
: E, E" i( b6 H1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。31.不要攝取太多含咖啡因的食物。' h3 j. f2 c0 J$ X
; U. D8 x% V! ?# h; }5 Qtvb now,tvbnow,bttvb32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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