近年來，各種考試著重於知識的活用，死記、死背的方法已不太管用，因此要求好成績，應常常保持頭腦清晰、靈活，生活不宜太刻板，多方搜集資料，身心維持平衡，快樂學習才是好方法。www2.tvboxnow.com; E, s' ?) w; S5 W- O _0 G# S
. | r& s* q" \ s& D/ }www2.tvboxnow.com若能好好計劃，按部就班，充分運用有限的時間，配合良好的健康習慣，必能旗開得勝，如願以償。公仔箱論壇, k! j, R3 g7 i9 ~1 z
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●充足的睡眠：專家建議晚上連續睡眠６至７小時，白天Ｋ書的重點才能經由自律神經作用，儲存在腦海中。熬夜將破壞睡眠的自然反應，影響效率。
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! o5 I& q& v1 h) q% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也容易因免疫力降低而生病，可能感冒或因而帶來腸胃炎，影響表現。另一方面，睡眠不足易產生健忘、煩躁、生氣及注意力不集中等現象，無從發揮實力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b" Y. P' k1 j3 N! ?1 }+ l
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●固定的運動習慣：運動可鍛鍊體力，有足夠的精神全力衝刺，且有助於放鬆心情，增加耐力。有運動習慣的人，全身血液循環暢通，頭腦可常常保持清醒，注意力容易集中，謮書有效率，考試時較不會緊張。www2.tvboxnow.com0 g4 A) i% {' Z; q' X! \) `% s* ^* b
! j9 _! l0 n. l- x! S4 B9 U+ ^公仔箱論壇從事運動時，可透過注意力的轉移，讓頭腦得到適當的休息，適宜的運動包括游泳、慢跑或打球等。
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●適當的休息：讀書超過１小時，應休息10分鐘，讓頭腦重新充電，免得眼睛疲勞，注意力分散，效果打折。tvb now,tvbnow,bttvb1 @4 P+ P) b7 O; v+ r
% ~! _8 O) b: E1 v3 K" \. }tvb now,tvbnow,bttvb休息時，可離開桌面，起身伸個懶腰、做做操、到戶外走動一下，或吃個水果，和家人做簡短聊天。 j t: O: g. p5 Q) y: d
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適當的休息可緩和緊張、煩躁的情緒，培養好心情，持續衝刺動力。
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●平衡的飲食：進食關係到體力的維持，除了定時定量外，吃得太鹹，影響體內鈉鹽攝取太多，易引起細胞水腫，可能變得易怒、頭暈、煩躁。建議多吃鈣質豐富的食物，如牛奶、豆漿、小魚乾等，可穩定神經，減少緊張，而攝取蔬菜、水果等富纖維及維生素的食物，有助於抗壓。- ]& z4 Q) ]) \1 ~( w; Y
( a2 `9 D: o- d S6 Y●務必吃早餐：考試當天要按平時正常作息，預留吃早餐的時間，從容吃早餐，保持愉快心情，避免空腹，引起血糖過低，使精神不濟，而功虧一簣。www2.tvboxnow.com3 U5 Y( F( _7 x0 x% l/ ?; Z A" t
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盡可能不吃甜食，以免血糖升高，昏昏欲睡，大大不妙。 |
發表於 2011-9-6 02:23 AM
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