大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議! o3 t4 N) J. ^4 g1 k6 N5 _
應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對
( Y1 g7 ^; J( N 女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。, d3 w' t1 x7 N0 x7 d# [' |
: v7 q0 E7 G; M, q. l5 |" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^9 m' d+ C! \+ N- ?% Y- |3 V2 e6 y
預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血公仔箱論壇+ H7 o. v$ Y: c% z! p+ k5 z
中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。www2.tvboxnow.com; o! s. v# \1 j
/ S7 e" z7 ~/ @8 j9 i, U7 H6 z 因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年
. x) r |+ Z/ d* J! Htvb now,tvbnow,bttvb 人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。公仔箱論壇8 Y- Z* p+ f: | D' y7 j! O. P/ ~7 H
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但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份
; j% Z. W' Q5 i8 s& Zwww2.tvboxnow.com 水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。公仔箱論壇, E$ j8 Y0 c9 C$ p) @/ [
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她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做
5 ~ H% I7 B# E, Htvb now,tvbnow,bttvb 轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。公仔箱論壇3 k, ^2 J" G$ p# y+ @- [" `
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 08:59 AM
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